[...] skrzynek,produktów 5-20kg jest dalej w tym zawodzie , wkoncu ciężko wyżywić 3x dziennie 300osób }:-( Karnet na siłownie wykupiony , ale narazie to takie mieszanie cieżarami bez sensu i bez planu.Zależałoby mi na podniesieniu klatki piersiowej do góry i nie wiem te boczki jest jakis sposob zeby tamte mięśnie ruszyć może wtedy byłoby mniej wypukłe [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Exotic_Fruits_In_Jelly_i40770_d800x800.png EXOTIC FRUITS IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G DLACZEGO EXOTIC FRUITS IN JELLY? DOŁĄCZ DO FRUŻELINOWYCH MANIAKÓW! PRZEPYSZNY SMAK EGZOTYKI W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ FRUŻELINY SŁODZONE ERYTRYTOLEM BEZ [...]
[...] "SZRUGSY" UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Bez progresji, bez zmiany obciążenia, wszystko 12kg sztangielkami. Proszę o pomoc jakie tego typu ćwiczenia, jak najefektywniej rozłożyć w czasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]
[...] się 18 kwietnia 2005r. w ,,Gazecie Wyborczej,, przepiszę go jak leci. Bez problemu łupie orzechy palcami. Na przedramieniu układa sobie 80 kilogramowy ciężar i unosi go bez trudu.Jest przekonany, że siłowanie na rękę to fantastyczny sport. Sobota,Jaworzno.Gala armwrestlingu zawodowego.Na widowni kilkuset nastolatków.Z podziwem patrzą na [...]
[...] *wyciskanie leżąc wąskim chwytem - 4s 15-8powt (pierwsza rozgrzewkowa i dorzucam ciężar) *rozpiętki 3s po 12 powt. *francuzy leżąc głową w dół 3s-12-8 powt (bez zmiany obciążenia) *wyciskanie sztangi nad główę (raz za główę raz przed na zmianę) 3s 12-8powt bez zmiany obciążenia *wyciskanie sztangielki zza główy 3s po 12 powt. [...]
[...] Waga 86,5 (jak zaczynałem pół roku temu ważyłęm 82) Dietę trzymam – obecnie 3650 kcal (makro się zgadza) Suple. WPC i kreatyna Poprzedni trening (trenowałem co drugi dzień bez względu na dzień tyg) Plecy Podciąganie na drążku szeroko z użyciem gumy 3x 10 Martwy ciąg 3x8 70kg Wiosłowanie hantlem 3x8 26kg Szrugsy hantlami 3x8 26kg Klatka triceps [...]
[...] jakieś gunwo, typu (7Days). Po szkole ryż, makaron (Na szybko), popijając jakimś gazowanym napojem. Ważną zmianą było to, iż większość kalorii spożywałem w krótkim czasie, bez przerw. Natomiast drugą zmianą było to, iż postanowiłem pić ponad 2 litry mleka. NAJGORSZA decyzja jaką postanowiłem wprowadzić w życie. Zaczęła się biegunka, problemy z [...]
[...] i poprawia wydolność organizmu FIT EFFECT to produkt polecany paniom w każdym wieku - wspiera aktywny i zdrowy tryb życia, a także ułatwia odzyskanie zgrabnej sylwetki: bez efektu jo-jo i bez wyniszczania organizmu rygorystycznymi dietami. Sposób użycia: 3 x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat popić około 200ml płynu. [...]
[...] 40x50mg oraz nolve 100x10mg (zamowilem wiecej na wszelki wypadek). Obecnie nie czuje aby się ze mną coś dziwnego działo w trakcie tego cyklu. Meta i Stanazol też wszedł bez problemowo jak również bezproblemowo się zakończył, ale może to zaleta enana. Pytanie czy kontunuacja bez przerwy nie będzie przesadą. 1. Jeżeli tak to jaka przerwa i [...]
[...] pietruszka, szczypiorek z cebulką, papryką Pieprz cytrynowy Sos sojowy PAM A robimy to tak: Z łososia ściągamy skórę. Pytanie teraz jak to zrobić by wrzucić tylko ją bez strat mięsa? Na pewno nie przy pomocy ostrej strony noża. :D Za to druga sprawdzi się świetnie, schodzi sama skóra, bez kawałka ryby. Następnie łososia, koperek, [...]
[...] I miałem w planie codziennie rano robic sobie taka zaprawe 15-20min po lesie a przed na rozgrzewke przysiady pompki i brzuszki + skakanka np 3min i do lasu. A w dni bez silowni to podwieczor bieganie wytrzymalosciowe. 5 Wiec tak np 5 dni zap******u w tyg pozniej jakis basen sauna cos w tym stylu. Nie chodzi mi o wyglad tylko o sama sile [...]
[...] 12/12/12/12 Biceps: Modlitewnik gryf łamany 12/12/10/10 Linki (gryf łamany) stojac 12/12/10/10 Modlitewnik hantelki 12/12/10/10->seria łączona, zmniejszamy ciezar i bez przerwy robimy ostatnia serie 15 pow. Dodatkowo na wykonczenie 2 serie srednim ciezarem gryf łamany 15pow na modlitewniku. Brzuch 3 serie po 20 powtórzen, zwisanie [...]
[...] dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) - okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny : 3 razy dziennie po 5 kapsułek ( na czczo , przed i po treningu ). Przeznaczenie : dla osób dorosłych , sportowców w czasie [...]
[...] miałem bardzo mi się nie podobała. Ważyłem wtedy 58kg przy wzroście 176cm. Wstydziłem się wyjść na plaże ponieważ byłem patykiem, strasznie mi się nie podobało. Ćwiczyłem bez żadnej dłuższej przerwy 14miesięcy. Przytyłem o 22kg, ważyłem 80kg z hakiem. Wszystko szło ku dobremu, gdy nagle doznałem kontuzji pleców. Dokładnie w odcinku lędźwiowym [...]
Trenuję już dobrze ponad dwa lata, ale nigdy nie miałem ułożonego planu, dlatego temat umieszczam w dziale początkujący. Ćwiczyłem wg tego co sam bez żadnych konsultacji wymyśliłem - oczywiście co jakiś czas lekko modyfikując, dokładają jakieś ćwiczenia lub z innych rezygnując. Trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio wygalało to następująco: I [...]
[...] schudnąć parę kg- do 55 (maksymalnie 54). Zaczynałam od ok.62(około ponieważ waga w ciągu dnia barfzo mi się wahała- czasem 61.5 rano a czasem 63.5 w poludnie), ale bez diety schudnąć za dużo się nie dało, jadłam zdecydowanie za dużo. Od początku marca zaczęłam się pilnować- zjadam dziennie 2000kcal- w tym momencie ważę 57/58. Mam kilka [...]
Witam,to czas się przedstawić: Wiek:17 lat Waga: 91.4 kg Wzrost: 188 cm Doświadczenie:Jeśli chodzi o siłownie to rok ćwiczę,4 miesiące zmarnowane na beznadziejnym planie bez diety,dziwie się w sumie,że coś poszło.Aktualnie od 10 tygodni jestem podopiecznym Szmexego ;).Miałem totalnie rozwalony metabolizm po VLCD (jadłem po 800-1000 kcal),jak [...]
[...] (wg wagi i magicznych obliczeń na kalkulatorach) przy wadze 71 kg i wzroście 183 cm, co oznacza, że mam bardzo mało mięśni :) Obwód ramienia przy wyprostowanej ręce bez napinki to 27 cm Chciałbym zwiększyć swoją objętość, i po zrzuceniu tłuszczu do ok. 10% i przymasowaniu ważyć -71 kg lub -75 kg (czyli przybrać 5-10 kg mięsa). Wiem, że [...]
DT-elexyzf
