[...] i pozostał mi jeszcze tydzień i później 4 miechy wolnego. Od mniej wiecej końca maja postanowiłem zrobic rewolucję w sobie i postarać się o meGa redukcję swojego tłuszczu bez utraty "mięcha". Moim celem jest około utrata min 8kg (więcej mile widziane) w czasie +-50dni (na tyle zaplanowałem cykl). Odłożyłem już pieniądze i zamierzam jak [...]
[...] ilość tłuszczu, 240 to normalny wynik? Lat 18, 192cm, 90kg, 3x siłownia/tydzień i 4x aeroby/tydzień. Zależy mi na robieniu masy, nie pali się, wolę powolnie nabierać mięśnia bez większych przyrostów w tłuszczu. 2.Jeżeli tak to skąd mam tyle tego dostarczyć, tzn co prócz jajek i orzechów jest takim produktem normalnego spożycia, który przejdzie [...]
[...] i pracy przytyłem ponad 15kg). Mięśni jakichkolwiek brak. Na początek przez 3 miesiące chodziłem na trening obwodowy(3 razy w tygodniu) z prowadzącym na maszynach prawie bez obciążeń, głównie po to by się rozciągnąć oraz trochę nabrać kondycji. Jestem zarówno słaby fizycznie jak i fatalnie rozciągnięty. Z kondycja jest jako tako ok. Po 45 min [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT jakieś bieganie lub basen, raczej sporadycznie Odżywianie : jem wszystko w ilościach bardzo niezdrowych, bez kawy i czekolady nie zaczynam dnia itp Cel : poprawa nawyków żywieniowych, poprawa kondycji i sprawności fizycznej co za tym idzie sylwetki, delikatna masa Ograniczenia [...]
Witam wszystkich Mam pytanie dotyczace doboru suplementow. Mam 30 lat, wzrost 181cm. Jestem obecnie w trakcie redukcji, zmotywowany po kilku latach bez treningow i bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka pozioma\skośna, drążek..... możliwe ze nie dlugo sztanga ps. na czas wakacji moge korzystac ze szkolnej silowni... chociaz ona tez nie jest bdb.:/ Dieta: bylo bez... mam nadzieje ze jakas podpowiecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bez
[...] http://img32.imageshack.us/img32/7004/fedsfds.jpg Mam nadzieję, że za przeprowadzkę nikt się nie pogniewa, zresztą chyba nie chodzi o to gdzie, tylko, żeby zapyerdalać :-P Będę wdzięczna za podpowiedź czy moje kombinacje są ok, czy trening i dieta są rozsądne i czy tak bez żadnego aero ma zostać. Koniec wypocin ;-)
[...] aktualnie czekam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: SPLIT typowo na mase 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa bez retencji wody i bez łapania tłuszczu, zmniejszenie oponki na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: stak kreatynowy 3 miesiace temu 11. POZIOM [...]
[...] wiadomosci jest za wiele na 1 raz! Dlatego wlasnie chcialem napsiac ten post. Mam nadzieje ze nikt nie potraktuje go jakos "osrodka wiedzy o silowni" to sa podstawy podstaw bez pojecia ktorych nie powino sie zagladac nawet do innych tematow pisanych przez specjalistow.Dobra dosc gledzenia przejdzmy do konkretow;) Terminologia: Na silowni, uzywa [...]
[...] nie licząc soboty i niedzieli gdzie ładuję się węglami lub basen. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 (startowa 73 lub 75) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 (bez pompki na wdechu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, zamieniłem treningi statyczne na dynamiczne push&pull, crossfit 6. DIETA: -nie liczę co do grama ale mniej więcej jest [...]
[...] - mają często ochotę krzyknąć swym opornym pacjentom kardiolodzy. Nieważne, czy przeszedłeś zawał, masz by-passy albo przeszczepione serce. Rusz się! Choć to terapia bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, wstrzyknąć i mieć z głowy. Badania Światowej Organizacji Zdrowia wykazały, że [...]
chciałbym poznac wasze opinie na temat brania kreatyny bez przerw(nonstop jak w temacie) zaciekawila mnie opinia Binia na ten temat dodam ze nie jest to pierwsza taka opinia na temat brania kreatyny, jaka slyszalem.. wiec jak waszym zdaniem jest lepiej z przerwami , czy bez przerw (oczywiscie dla czego tak a nie inaczej - czyli argumenty za i [...]
[...] miesa,pomidorem 3 posilek 12:30 (w szkole) a) 2 kromki chleba razowego z salata,serem,plasterkiem miesa,pomidorem b) jablko 4 posilek 16:00 ( przedtreningowy) a) kotlet bez panierki b) ryz brazowy c) salatka z kapusty kiszonej,kukurydzy,pomidora,ogorka,oliwa z oliwek 5 posilek 18:00 (potreningowy) a) kotlet bez panierki b) ryz brazowy c) [...]
[...] . Na koniec promotor show powiedział: "To będzie normalna 4 rundowa walka, w której każda z rund będzie miała 3 minuty. Obaj pięściarze mieli opcje walki w kaskach lub bez nich. Dyskutowałem na ten temat z Mikem uznaliśmy, ze najlepiej będzie bez." "To nie będzie łatwa walka" - zaczął Fenech. "Mike bije się z ponad dwumetrowym facetem, [...]
[...] wyjątkowy profil aminokwasowy i największą koncentrację aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Skład: Instantyzowany Koncentrat Białek Serwatki Ultrawhey,Instantyzowana Kawa bez kofeiny,Kakao, Mleko w Proszku,Chlorek Sodu, Sukraloza. Zalecane dawkowanie Podgrzać wodę (300ml) do temperatury 60 st. Celcjusza (np. na minutę w mikrofali przy 850W), [...]
[...] mostek na przedramionach i jeszcze pewnie coś dojdzie Po każdym treningu delikatne cardio, czyli rowerek 20/30min, bądź bieg. Brzuch nie tylko ostatniego dnia, ale i każdego bez wizyty na siłowni + HIIT Michę jakoś trzymam na poziomie +/- 2300kcal, przy wadze 88kg (miesiąc temu 92, więc bez cardio i opuszczanej siłowni delikatny progres) i [...]
[...] większość posiłków po południu, wieczorki przy piwku, etc. Ogólnie - tragedia :) Sylwetka (o ile można to tak nazwać) :)) Brzuch jest po opiciu się ponad 1l wody, ale i bez tego jest ogromny {{:-( To mój dzisiejszy jadłospis, niestety wypadła mi przekąska jedna :/ http://images39.fotosik.pl/1327/2410d499b74cd5e3gen.jpg Chciałabym się [...]
[...] się kończy. Chcę w końcu poprawić wygląd swojej sylwetki bo jak na mój wiek i wzrost jestem "mały" . Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem ćwiczyc bez użycia sprzętu metodą Oliviera Lafaya. Zauważyłem ze nie ma jeszcze bloga lub dziennika z treningiem bez profesjonalnego sprzętu, a wiele osób zachwala tą metode [...]
Witam, czekam na opinie osób znających się na rzeczy: co jest nie tak, co zmienić, co wywalić itp. a jezeli jest dobrze to tez proszę o odpowiedz bo nie chce zostac bez zadnej opinii 17 lat, Staż 3 mies. -bez przerw ( z długimi przerwami rok) poprzedni trening FBW "Sakera", ale przestał mi się podobać i czas na indywidualizację pod moje cele przy [...]
Franii DT
