bez

Zdecydowanie warto również zapoznać się z tym, czym jest odżywa białkowa, oraz do czego ona służy. Bez względu na cel treningowy, warto jest dostarczyć odpowiednią ilość białka w swojej diecie. W kształtowaniu sylwetki są to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć go z pożywienia, to ilość tę uzupełniasz odżywką [...]

[...] i stać ich na taką lub nawet lepszą suplementacje - czy oszczędzają na niej??, czy oszczędzają na własnym organiźmie jeśli chcą mieć max efekty??, czy chcą W OGÓLE mieć lepsze efekty niż mogliby to osiągnąć bez wspomagania??? bo przecież osczędzanie na suplach przy tak samo ciężkim treningu jest jednocześnie większym obciążaniem organizmu

[...] i tego - gotowiec GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie [...]

chcialem zobaczyc jak bedzie i mysle ze lepiej by bylo bez metki, antek i winko ok

Proponowałbym 8 tygodni przerwy po cyklu , bez względu czy cykl trwał 4,6 czy 8 tygodni.

efekt koncowy bedzie bardzo porownywalny, wiec imo bez wiekszej roznicy co wybierzesz tak naprawdę, chyba ze jestes osoba jak co niektórzy ze jedna forme czuja lepiej od drugiej ale to bedziesz wiedział dopiero jak sam sprawdzisz na sobie działanie mono i jablka

Tyle dni nie jest najgorzej ale trzeba mądrze pomyśleć nad planem. Ja ćwiczę 6 dni i (niedziela) wolne. Bez diety i przyrosty są. Nad takim treningiem trzeba pomyśleć. Nogi ĆWICZ.

bolo - kreatyna - w dni z treningiem - 2,5 gr. rano na czczo , 2,5gr. po treningu , w dni bez treningu - 5 gr. rano na czczo , białko - co to znaczy białko ? - w jakiej odzywce ? karate karatem a sztacheta sztacheta sztachetom

Możesz jeździć, ale najlepiej w dni bez siłowni, ważne żeby utrzymać dodatni bilans kaloryczny Możesz popijać carbo podczas jazdy. I nie zapomnij po rowerq uzupełnić glikogenu. Podsumuwując to będzie Ci na pewno ciężej zdobyć masę w takiej sytuacji Powodzenia

[...] w dni nietreningowe. Tętno utrzymuję w granicach 80-85% HR max czas ok 20-30min Przed nimi ok godz jem posiłek z węgli złożonych białka pełnowartościowego i raczej bez tłuszczy. Po treningu węgle proste póżniej normalny posiłek. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić [...]

jak chcesz albo tydzien bez silki albo tydzien z treningiem regeneracyjnym

bez przesady w tydzien nie zanotujesz ogromnych spadków. a jakby cos spadło to 1-2 treningi i odbrobisz. regeneracja jest potrzebna nie tylko fizyczna ale i psychiczna. pzdr/

Brawo, Ron Jones byłby z Ciebie zadowolony, gdybyś brał udział w jego eksperymencie. A poważnie, może rozwiniesz, co masz na myśli pod pojęciem "mam redukcyjną" oraz "mam trening". Bez urazy, ale ciężko z tego wywnioskować, co możesz robić źle. Podaj przykładowy jadłospis (godziny, pokarm, ilość) oraz swój trening. Zmieniałeś [...]

NO dobrze trafiłeś isolat bez ww i tłuszczu a jak nie to whey gold standard.

tez tak mysle :) ciekawe tylko jak w samu jest wisnia i ***alko, bez cukrow pewnie smak bedzie kijowaty

no to juz jakas podstawa jest,ale ja bym na twoim miejscu albo dalej trenowal boks u radzia albo przeszedl sie do 8 i zapytal czy jest jeszcze vale tudo,osobiscie nie trenowalem tam ale slyszalem duzo pochlebnych opini,ewentualnie zapasy,judo,bjj na granicznej.bez sensu jest placenie takiej kasy za to badziewie.

Fajnie, dzięki. Ale bez przesady, żebyś aż nagrywał filmiki dla mnie :d dobrze jakby gdzieś na yt był jakiś : /

ankieta .... BRAKUJE!! Nikt Ci bez niej nie pomoze

Jak to tłuszczy nie bierzesz ? Zdanie bez sensu troche. Może lepiej wklej co jadasz w ciągu dnia

Jesli o 12 jem śniadanie 800kcal okolo 50 gram białka 130-150 ww + troche tłuszczy to lepiej zjeść takie cos po treningu tak? Czy to bez różnicy