Utrata Kilogramów

chciałbym zrzucic pare kilo,bo waże 70kg przy wzroście 170cm, ale wiekszość do tłuszcz, chciałbym zrzucic z 6kg do lata. co polecacie? chodze na siłownie od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu, narazie -1kg i -2cm w pasie.

Dietę w ogóle masz? Bo wynik słaby.

mam redukcyjna

Brawo, Ron Jones byłby z Ciebie zadowolony, gdybyś brał udział w jego eksperymencie.
A poważnie, może rozwiniesz, co masz na myśli pod pojęciem "mam redukcyjną" oraz "mam trening". Bez urazy, ale ciężko z tego wywnioskować, co możesz robić źle. Podaj przykładowy jadłospis (godziny, pokarm, ilość) oraz swój trening. Zmieniałeś go w ogóle od tego czasu? Jak inne wymiary (mam na myśli obwód/grubość fałdu skórnego)?

Witam!
Mam nadzieję, że ktoś odpowie na moją notke:)
Jestem gruba mam 23lat przy wzroscie 165cm ważę 80kg
chce bardzo schudnąć
Od 5 tyg chodzę na stepperze po 1 godz i codziennie robie ok.700brzuszków przez to zgubilam pere kilogramów od 3 dni zaczęłam również biegać chce schudną myślicie, że się uda. Po za tym zrezygnowałam ze słodyczy, białego pieczywa, cukru
.
PROSZĘ O POMOC

Poczytaj linki podwieszone w dziale "odchudzanie" na poczatek, te brzuszki sobie daruj, szkoda czasu poświeć go na cos innego

muszę Ci powiedzieć, że brzuszków sobie nie daruje
6cm w brzuchu w 5tyg także jestem dumna z tego
pozdrawiam

brzuszki ci tego nie zrobily, tylko aeroby i zmiana diety na zdrowasza, praca mięśni brzucha ma sie nijak do spalania tłuszczu. A jak tak dalej pojdzie, aeroby+ brzuch zaczniesz mieć kłopoty z krzyżem i mięśniami karku Pytasz o rade to mowie, twój wybór co chcesz robić

A co do pytania to tego nikt nie wie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-26 22:12:43

700 brzuchów ???
Jak je zrobiłaś wszystkie poprawnie to gratuluje, tylko po co?

Poza tym jeśli nie ćwiczysz mięśni antagonistycznych do mięśni brzucha, czyli mięsni pleców w tym przypadku, wtedy zaczną sie problemy z kręgosłupem a brzuch będzie i tak wypiety do przodu.