Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Ramie: 40-41 Pas: 85 Wyciskanie: 140kg Przysiad: 120x6 bez pasa Martwy: 130x6 bez pasa Czesc, sluchajcie cwicze sobie juz 2.5 roku, kocham ten sport i robie go ponad wszystko. Szczegolnie ostatni rok zrozumialem, ze to na pewno co chce robic. Od tamtej pory nie miewam zadnych przerw, jedna tygodniowa z powodu choroby [...]
[...] długi czas będzie nie pobity, bo nikt nawet się do niego nie zbliżył) odnaleziono dokumentację, z której wynikało, że brała turinabol. Imo usuwanie starych rekordów jest bez sensu, bo nie wiadomo co, kiedy, ile, kto brał. Zresztą w USA Griffith-Joyner też ma niepobity rekord na 100 i 200 m i zmarła dość młodo i też podejrzewa się stosowanie [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Xtra, spalacz animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : bez diety 1 posiłek 5:30 B 25 T 9 W 63 -Otręby pszenne 80g -Serek wiejski 100g -Banan 120g -Miód pszczeli 25g 2 posiłek 9:00 B 38 T 2 W 23 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :) Dieta ? LCHF ! Nic innego nie wchodzi w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz pewnosc, ze to jest strzal w dziesiatke ;) Czego mi zyczyc ? Tylko dwoch rzeczy - zdrowia, i tego bym po kazdym starcie mogl wklejac Wam [...]
[...] to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch zdaniach(w [...]
[...] reguły kurczak lub wieprzowina, sałatka (przeważnie z selera, bo lubię) * kolacja: to co na obiad (robię więcej by zostało do podgrzania) * do picia tylko woda niegazowana, bez żadnych kaw ani herbat, bez alkoholu * zero słodyczy, zero zakąsek, unikanie cukru, tłuszczów, fast-foodu i produktów mocno przetworzonych * bez zliczania dokładnego [...]
[...] od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, chciałbym zejść do 8. Jestem ektomorfikiem, myślę że przy pomocy efki bez większego problemu zejdę przez ten czas. Różnica pomiędzy moją dietą masową, a tą 'niby-redukcyjną' to obcięcie węgli (z 6 g. na jakieś 3,5) i tłuszczu (z 2 g. na ~1,2). [...]
[...] chrząstki szklistej I/II stopnia w obrębie kłykcia przyśrodkowego oraz bocznego k. udowej. Zwiększona lateralizacja rzepki w badaniu dynamicznym. Łąkotka boczna bez czech uszkodzenia. Dół podkolanowy bez cech patologii. Objaw uciskowy ujemny. Obraz pozostałych wiązadeł bez cech patologii Moje pytanie: co powinienem zrobić? isc do [...]
[...] miałem pecha.. Zamówiłem ze sklepu z GB 4ad i DecaVol.. pod koniec marca. Wraz z innymi suplami jak białko, kreatyna itp. Czekałem prawie miesiąc zanim doszła, uszkodzona i bez ph. Bez żadnej innej wiadomości. Dzwoniłem do sklepu, wysłali po raz drugi za darmo brakujące ph. Znowu nie doszło, po małym dochodzeniu i reklamacji na poczcie w końcu [...]
Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast [...]
[...] 92 Biceps - 38,5 przedramie - 31,5 klatka - 111 pas - 92 nie wiem co jeszcze podać... Więc tak, jestem dość duży z natury, nie ćwicze, jestem bardzo aktywny sportowo. Nawet bez cwiczen jestem jednym z silniejszych wsrod znajomych i ludzi w miescie w moim wieku. Na wakacjach robilem regularnie przez miesiac na codzien pompki... głównie na [...]
[...] Mięśnie najszersze czy czworoboczne pracują w mniejszym stopniu. Autor nic nie wspomniał o pracy np. mięśni dwugłowych uda - a ta jest nie bez znaczenia. W wersji sumo dodatkowo mocniej angażujemy nogi. I jeszcze jedno sformułowanie: 5. "Jan Olsza napisał: Jan Olsza napisał: "Martwy ciąg należy dp najbardziej [...]
[...] Wszystko opisane tutaj, ze zdjęciami. Aktualnie -4,5kg waga w okolicach 88-89, obwody na górze pozostały w większości bez zmian, w udzie spadło 7cm(z 71 do 65-64 w najszerszym miejscu), tak więc jest dobrze i planuje redukować dalej aż do września(aktualnie bez spalaczy tylko dieta i [...]
[...] super, choć wskazania wagi nie są dla mnie priorytetem, zależy mi na odzyskaniu siły (z czasów gdy w miare regularnie odwiedzałam siłownie), delikatnym odtłuszczeniu (ale bez hardcorów, nie chce się wysuszyć) - ogólnie poprawie proporcji i konsystencji ciała. Co do siłowni to uczęszczam do dwóch różnych i z racji na pracę (i co za tym idzie [...]
[...] Dokładne wymiary są dostępne na stronie wólczanki. Ja kupuję już ten rozmiar bez mierzenia w sklepie i zawsze są ok, tylko później się okazuje, że mam już podobne w szafie ;) Cena: 90zł 80zł plus koszty wysyłki Spodnie jeansowe s.Oliver rozmiar 32/32 [...]
Znalazłem w domu Flexa z Maja 2003r. Jest tu dział TRENINGI NA MIARĘ OLYMPII.Postanowiełem umieścić ten dział tutaj.Dość ciekawe... --GRZBIET-- Samir Bannout Mr. Olympia 1983 Pamiętam pewne zdarzenie, kiedy Mike Mentzer, Ray Mentzer i Casey Viator ćwiczyli w klubie martwy ciąg. Gdy do nich podszedłem, na sztandze było po sześć [...]
[...] przez trenera indywidualnego z klubu, do którego uczęszczam) 6. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): alergia (drzewa, trawy), Hashimoto na razie chyba bez niedoczynności, zaburzenia wydzielania z przysadki (hiperprolaktynemia czynnościowa), jajników, nadnerczy, ZDJ, jestem w trakcie diagnozowania celiakii. Leki: 16-25dc [...]
[...] (90%), systematycznie czerwone mięso (10%). Owoce jako uzupełnienie witamin. Ograniczenia diety: nietolerancja laktozy, białek mlecznych, uczulenie na pszenicę/żyto etc. (bez ryżu); Uzupełnienie diety: CLA/Herbata/L-Karnityna, Proteiny Jaj, BCAA. Uwagi dt. treningu: muszę dopracować łydki, jest to dla mnie bardzo ważne - bardzo słabo [...]