[...] I PLANU, ale ktoś mi mówił że trzeba się przyzwyczaić ćwiczyć po 10 powtórzeń lub więcej i że to jest krótki zastój w mięśniach. Zmieniłem Tylko PLAN, odżywianie jest bez zmian. O co w tym Chodzi ?? Gdzie popełniłem błąd ?? Czemu spadam ?? Który plan ?? I PLAN: (AAAA) klata rozpiętki plecy 5 serii po 5 powtórzeń na [...]
[...] lecz przeczytałem chyba wszystkie możliwe poradniki i nie potrafię do końca ułożyć planu. A więc mój staż na siłowni jest zerowy, na samej siłowni może byłem 2-3 razy, lecz bez planu/techniki jakoś zrezygnowałem. Teraz mam nadzieję będzie inaczej. Głównie zależy mi na masie/rzeźbie. Z jednego bardzo mądrego poradnika wybrałem coś dla siebie: [...]
[...] bic 38 przed ramie 33 pas 83 biodra 95 zastanawiam sie czy nie przeforsuje klatki, ale chce postawic na jej calkowity rozwoj mam duza dobra(genetyczna) mase(z rzezba bez treningu) nog chce popracowac tylko nad ich rzezba plan a (wt) klatka -Wyciskanie płaska 8x3s -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8X3s Barki: - Wyciskanie hantli 8x3s [...]
[...] Dzisiaj zająłem się tylko zakupami i nie ukrywam że trochę dłużej mi zabawa z dietą zajęła bo bardzo dawno nic takiego nie robiłem. Za to pierwszy dzień od dobrego miesiąca bez alko %-) Jak widać w tabeli dzisiaj założenia nie zostały do końca spełnione ale jestem na dobrej drodze. Problemem na pewno będą wyjazdy zimowe których mam sporo i są [...]
[...] tygodniu, 4 razy w tyg, 3 razy w tyg, próbowałem super serii, serii łączonych i wiele wiele innych treningów oraz wszelkich kombinacji łączenia grup mięsiowych. Możliwe, że bez ściślejszej diety nic nie osiągnę, nie liczyłem nigdy kalorii i tu może być ten problem, możliwe, że również zbyt mało białka i ww spożywam nie mówiąc o tłuszczach i [...]
[...] lordoze), przysiady 100, wypady z poglębieniem 10 min na nogę, godzina biegu/rowerku treningowego) rozciąganie łydek, bioder(skłony na boki), once again arnold, 2-3 godziny bez zarcia, a po południu pół godziny twistera, rozciaganie tali, rozciąganie łydek, spięcia brzucha tak ze 20 min, rozciąganie pleców na lordoze. Dieta i ciwczenia te od 2 [...]
[...] je. Ktoś będzie mówil ze coś jest źle to niech sam spróbuje i zobaczy czy na prawde jest źle. Nie musze być ogromnym i podciągać się 100 razy, pracuje dla siebie bez większych priorytetów no oczywiście poza planchem. Po 7 tygodniach będzie ostry trening na to. Będę starał się pisać codziennie rezultaty. Pozdrawiam KONDZIO Zmieniony [...]
[...] ludzi którzy bazują na swoim doświadczeniu i zdobytej wiedzy, nie ludzie którzy wchodzą tylko po to, żeby powiedzieć, żebym kupił odżywki, bo uważam, że 2 lata silowni bez alkoholu na ciąglej diecie to wystarczająca chwila, ponieważ od dłuższego czasu nie zauważam już efektów, zmieniam trening, dokładam aeroby, zmiejszam ciężar, zwiększam, [...]
[...] te jednak nie są dość efektywne - monostearynian zawiera jedynie ok 7% samego glicerolu (ten w czystej formie jest cieczą), skupiliśmy się zatem nad produktem mogącym być bezpiecznie spożywanym, a opartym na czystej, 99,5% glicerynie (glicerolu). Tak powstała Nitrogliceryna. Chcąc dostarczyć równowartość glicerolu zawartego w jednej dawce [...]
[...] planu (ostatni tydzień) zdarzyła mi przykra sytuacja- kontuzja nadgarstka. Konkretniej odczuwalny ból przy ruchu dłonią, który zaczął się w trakcie serii, którą wykonałem bez rozgrzewki (pierwszy i ostatni raz bez ) Mianowicie, po przejściu bólu w nadgarstku nie chce rzucać się na głęboką wodę, więc delikatnie kilka tygodni ACT dla wdrożenia i [...]
[...] Obecny cel to start w MPJiW w październiku ponieważ jak wspomniałem to mój ostatni rok juniorski a potem prawdopodobnie Kłodzko. Dalej niby nie planuje, ale jeśli wytrzymam bez startów to rok 2016 upłynie pod znakiem masy i kolejne starty w 2017 jak będzie wszystko ok.;-) Ale póki co skupiamy się tylko na MPJ!;-) Jeśli chodzi o trening i dietę [...]
[...] w domu mam trenazer http://allegro2.sklepsportowy.pl/orbitrek_magnetyczny_hiton_720/pierwsze1.jpg ale obawiam sie ze jak zaczne na tym cwiczyc to tylko spale mase, a bez masy miesni nie zrobie, a w szczegolnosci miesni plecow :P ) Można powiedziec, ze duzo chodze ( do samej szkoly mam ze 2-3 km w jedna strone, a chod mój jest w miare [...]
Witam, Chcialbym napisac dlaczego pomimo calego tego zawirowania moim zdaniem bez problemu powinno dojsc do organizacji ME 2012 w Polsce. Codzienie czytam, ze zabiora nam EURO ze nic sie nie dzieje w kierunku dobrej organizacji turnieju i ze najprawdopodobniej ME odbeda sie gdzie indziej. Ogladajac obecne ME i bedac na ostatnich MS jestem [...]
[...] 324g W -1g tłuszczu/1kg = 54g T Ilość dziennych kalorii: 2257kcal Staż: kilka lat temu trenowałem przez parę miesięcy, brałem suple, kreatynę i po prostu dużo jadłem (bez diety). Udało mi się przytyć 8 kg. Póżniej, po roku wróciłem do wagi wyjściowej. Czyli w sumie nowicjusz jestem. Cel: trochę masy, trochę mięśni, ogólna poprawa swojego [...]
[...] mieć najmniejszych zastrzeżeń. W pełni Profesjonalne podejście do klietna. 5/5 Składanie Składanie ławki nie jest rzeczą skomplikowaną, każdy spokojnie sobie poradzi nawet bez instrukcji obsługi. Przykręcić nóżki i podpórkę a także przykręcić oparcia. Proste, prawda? ;) 5/5 Konstrukcja i wytrzymałość Po złożeniu ławki oglądamy solidny sprzęt, [...]
[...] suplementy z cynkiem zażywały jednocześnie miedź (1 mg miedzi na 10 mg cynku). Miedź jest niezbędna do wbudowywania żelaza w hemoglobinę. Umożliwia również wykorzystanie aminokwasu tyrozyny jako czynnika niezbędnego dla pigmentacji włosów i skóry. NA ZDROWIE! tylko bez przegięć :P Źródło : o2 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-01 15:43:34
[...] sprzedac swoja silownie w pakietach, zaleznie co potrzebuje kupujacy, nie chce sprzedawac kazdej rzeczy pojedynczo bo poprostu nie mam czasu ani checi na to. * cala silownia bez drazkow hd15 hd2 i wyciagu masiv 3290 zl *cala silownia bez bramy i bez drazkow hd15 hd2 2090 *brama hm1 1400 zl *drazki hd15 hd2 mozna sobie dokupic do pakietow jesli [...]
[...] z siłownią i wiem jak każdy na początku chce jak najwięcej wyciskać i brak postępów z treningu na trening zaczyna człowieka denerwować.Trenujemy ciągle na tym samm programie,bez diety i nawet podstawowej wiedzy. Wtedy pojawia się w naszej głowie pytanie "co tu zrobić,żeby to przełamac,żeby być jeszcze większym i jeszcze silniejszym?!". Na około [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg
