[...] statyczne wstrzymanie oddechu na 8 min 58 s (obecny rekord 9min 4s) http://www.nedwed.biz/sietas-tom-statik-858.wmv 50m basenu pod wodą bez płetw: http://www.youtube.com/watch?v=LMG7NlBH6NA zawody basenowe w japonii 85m bez płetw: http://www.youtube.com/watch?v=iJXh0FeDZWw&NR 166m na basenie, bez płetw: [...]
[...] - uważam, że nie jest najgorsza. Chodząc na wf na uczelni, instruktor nigdy mi nie zwrócił uwagi, żebym jakieś podstawowe błędy popełniał. Pływając swoim tempem mogę pływać bez przerwy. 2) W kraulu mam kłopoty z nogami :/ - i ten problem mam od kilku tak naprawdę lat i nie wiem jak mam z nim sobie poradzić. Chodzi o to, że nie potrafię poprawnie [...]
[...] na to forum wiec nigdy nie miałem pojęcia o sporcie. Prowadził mnie kolega który marzył o kulturystyce :) Treningi trwały do 20 roku życia z przerwami nawet do 6 miesięcy (bez powodu). W wieku 20 lat zerwałem z kochanką za to oszustwo i poczułem się samotnie. Z orientowałem się że straciłem dużo czasu i energii. Chciałem zawsze być [...]
[...] a norma to <115,64 rozpisany cykl wyglada tak: 1 tydzien 2 x 1ml T Testa bita zawsze Poniedzialek, Czwartek 2 tydzien 2 x 1ml T, 0,5 npp, 3 tura dziennie 3 bez zmian 4 bez zmian 5 bez zmian 6 2 x 1 ml T, 1 npp, 3 tura dziennie 7 2 x 1 ml T, 1 npp, 4 tura dziennie 8 2 x 1,5 ml T, 1 npp, 4 tura 9 2 x 1,5 ml T, 1 npp, 4 tura 10 2 [...]
[...] zadowoleniem. W "szkole ćwiczeń atletycznych" dr Krajewskiego, Hackenschmidt był najpilniejszym uczniem. Wielka różnorodność ćwiczen i dobre odżywianie nie pozostały bez wpływu na fantastycznie szybki rozwój organizmu"Hacka". Gdy w sierpniu 1898 roku odbyły się w Wiedniu pierwsze miedzynarodowe zawody atletów w podnoszeniu ciężarów i [...]
[...] 1# THRUSTERS - pełny przysiad tylni lub przedni (ang. back/front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) MIAZGA - jedno z cięższych kondycyjnie ćwiczeń, bez wątpienia warte spróbowania. Możesz oszczędzić czas na barki i nogi - wykonując jedno ćwiczenie. Jeśli jest za łatwo - zwiększ ciężar, wykonuj podwójne dno oraz wyraźnie [...]
[...] podskórnej ile jest tylko możliwe, by stworzyć „suchy" wygląd, który wzmocni wrażenia maksymalnego odtłuszczenia. Pomijając efektywność, używanie diuretyków jest bardzo niebezpieczne. Przedawkowanie diuretyków może spowodować nadmierną utratę elektrolitów oraz odwodnienie aż do spowodowania silnych zaburzeń pracy serca. Wystarczy jedna pomyłka, [...]
[...] startowego. 11) Decyzja sędziego jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniom. 12) Program: przyjmowanie zgłoszeń od godz. 11.00-11.50, 12:00 Podciąganie na drążku bez obciążenia kobiet. Podciąganie na drążku bez obciążenia mężczyzn. Podciąganie z dodatkowym obciążeniem +32 kg mężczyzn. Konkurencje dla dzieci. Pokaz Freestyle i trening [...]
[...] tą informację. Po badaniu jakoś zaniechałem poszukiwania przyczyny. W tym roku nadciśnienie znowu się odezwało, więc wybrałem się do kardiologa. USG tętnic nerkowych bez zmian, Holter bez zmian, echo serca wporządku. Dostałem również badania z biochemii: - ASPAT - 129 !!! - ALAT - 274 !!! - GLUKOZA - 4,7 - CHOLESTEROL - 344 !!! - HDL [...]
[...] powierzchni. Daje to świetną stabilność przy siadach, wykrokach, squat cleanach oraz innych ruchach opartych na przysiadzie i schodzeniem tyłkiem w dół. Wyskoki również bez najmniejszego problemu… box jumpy, squat jumpy, jumping lunges – wszystko po prostu idealnie. ALE… tak, zawsze jest ALE. Taki rodzaj podeszwy w moim odczuciu całkowicie [...]
[...] na boki 4x10 -unoszenie hantli z opadu tułowia 4x8 -szruggsy z hantlami 4x 14/12/12/10 Sobota Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez - jak nie dam rady to podchwytem lub neutralnym -martwy ciag 4x12/10/10/8 -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 [...]
[...] jedno w tym wszystkim jest pozytywne . Czterdziestki wciąż mogą wyglądać młodo, wciąż mogą wyglądać nawet lepiej niż wiele dzisiejszych nastolatek których zapuszczone ciała bez żadnych przeżyć, przypominają te od których chcemy uciec. Statystyczne Czterdziestki maja za sobą ciąże, może jakieś choroby, stres, codzienna prace, użeranie się z [...]
[...] KOMPLEKSOWE DZIAŁANIE- TO DOMENY PRODUKTÓW Z SERII XPLODE™! Seria XPLODE™ to suplementy oparte wyłącznie na absolutnie innowacyjnych składnikach, zaprojektowanych dla osób o bezkompromisowych wymaganiach. Unikatowy skład jest wynikiem starań naukowców z Olimp Labs®, opierających się w projektowaniu każdego produktu, na najnowszych badaniach z [...]
[...] 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie tłuszczu, bez dużej straty mięśniowej(chociaż to pewnie niemozliwe). A oto moja dieta redukcyjna: Godz: 7.40 70 gr płatków owsianych(surowych) + 3-4 całe jajka + garść rodzynek oraz [...]
[...] Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram na czczo rano 30 minut przed posiłkiem, - 5 gram po treningu. W dni bez ćwiczeń tylko dawka na czczo. Było również napisane, że dobrze jest połączyć ją z 30-50 gramami glukozy. Czy glukozy tej może być trochę mniej? Tak sporządzony napój jest [...]
[...] raz to chce redukowac a dwa waga niektorych produktow podana 'na oko' TRENING (ulozony przez instruktora na silowni) Dzien A: 10 min cardio w ramach rozgrzewki+rozgrzewka bez obciazen -wyprosty nóg siedzac na maszynie 3x20-30 -przysiady z podciaganiem kettlebell wzdluz tulownia 4x15-10 -wyciskanie sztangi lezac na laweczce poziomej 4x15-10 [...]
[...] ćwiczenia z własnym ciężarem(pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, drążek) Później na siłowni powoli ćwiczenia z ciężarami (przysiady, schodki, suwnica, hantelki) Ćwiczyłem bez wyraźnego planu treningowego, starałem się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, bez wyróżnienia poszczególnych partii Uprawiane inne sporty : 3lata wioślarstwa (aktualnie nie), [...]
[...] organizacyjny połączony jest z sukcesem sportowym - Mirosław Daszkiewicz zostaje pierwszym polskim mistrzem świata, a Paweł Brzózka zdobywa brązowy medal. Zadowoleni z bezbłędnej organizacji tych zawodów działacze międzynarodowi przyznają Polsce prawo organizacji następnej dużej imprezy - Mistrzostw Świata Kobiet i Par. Tym razem [...]
TEST: Sucha masa by Mariuszowy
