[...] sportowcem w kraju, jego twarz zdobiła okładki gazet, trykoty z charakterystycznym nazwiskiem sprzedawały się niczym świeże bułeczki. Fantastyczne występy nie mogły przejść bez echa w piłkarskiej Europie. W szranki o polskiego pilkarza stanęły takie kluby jak: Inter Mediolan, Liverpool. Prezes Włochów Massimo Moratti musiał obejść się ze [...]
[...] owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g III Makaron bezjajeczny z semoliny 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej z pestek winogron 10g IV Ryż brązowy 65g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] oporu kolejnym obciążeniom? Brakuje Ci energii i wytrzymałości? Z pewnością ktoś poradził Ci aby sięgnąć po aminokwasy BCAA? Słyszałeś że dodają one energii do ćwiczeń i zabezpieczają mięśnie przed katabolizmem? Nasz preparat potrafi o wiele więcej niż zwykłe aminokwasy BCAA! To innowacyjna formuła opracowana z myślą o najbardziej wymagających [...]
[...] wpłacić na konto: Bank Spółdzielczy w Mińsku Mazowieckim nr konta: 49 9226 0005 0010 0107 2000 0010 W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia internetowego i wpłaty wpisowego w wyznaczonym terminie, wpisowe obciążone jest dodatkowym narzutem w wysokości 100 zł. Wpisowe nie podlega [...]
[...] Razem z mijającymi latami, znany mistrz stawał się kimś w rodzaju "ikony" w Sajgonie. Ubierający się w filcowy kapelusz i wyblakły dzinsowy strój, rzadko widywany bez papierosa Camel w ustach i pary dużych okularów przeciwsłonecznych na oczach***. Jego szkoła szkoła istnieje do dzisiaj. Duża weranda na przodzie domu Lama służy obecnie [...]
[...] lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam odżywkami: F) Staram sie ciągle uzywać : Białko prolongatum: w dni treningowe rano 20 g po treningu 30g, przed snem 20 g w dni bez treningu: 20g rano i 30 przed snem Węglowodany: Carbo, tylko w dni treningowe: 25 gram przed i 35 gram po treningu. BCAA z olimpu, lub activlab rano, przed treningiem i [...]
[...] reklamuje się tabletki na niepocenie Kiedy organizm próbuje wydalić syf poprzez pot ludzie biorą proszek żeby uniemożliwić tę ważną czynność, bo przecież nie pocisz się bez sensu tylko w konkretnym celu, czasem właśnie żeby usunąć złogi. Gdy zapytałem jako dziecko mojej dentystki „Dlaczego moje zęby się psują od środka skoro piję dużo mleka [...]
[...] tyłem (szwedki?), 3 serie, powtórzeń jakoś koło 20, najpierw na udach 20 kg, później 30 kg, później 40 kg. Robiłem to metodą 12 powtórzeń z cieżarem, ściagałem i dalej bez. Piątek - klatka 1. Klatka skos, głową w górę. 4 serie, 12, 10, 8, 6 powtórzeń. 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg. 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko, wąski chwyt. 6 serii, [...]
[...] mam akurat ochotę. Wedle ochoty zmiany źródeł węglowodanów, białek, tłuszczy tak, żeby utrzymywać bilans. Suplementacja: -kreatyna 3-4g/dzień (planowana długa suplementacja, bez przerw) -gliceryna 10g przed treningiem -kompleks witamin i dobrze przyswajalnych minerałów - codziennie -2 łyżeczki cynamonu - codziennie (jako stymulant + lepsze [...]
[...] refluks żołądkowo-przełykowy (popularna zgaga), ale także zwężenie odźwiernika (będącego dalszą częścią żołądka), leki zobojętniające treść żołądkową (także dostępne bez recepty). Nadmierne gromadzenie gazów może występować w tzw. chorobach czynnościowych przewodu pokarmowego. Jest ono przyczyną popularnego wzdęcia brzucha, czyli uczucia [...]
[...] bardziej. ? Wtedy żadna dieta cud nie pomoże, bo trzeba by ją stosować całe życie. Osoby, które już weszły w otyłość i nad nią nie panują, nigdy nie wrócą do właściwej wagi bez zastosowania różnych technik mechanicznych, czyli operacji ? komentuje profesor. W tej chwili w śląskiej klinice na operację czeka około 300 osób. Janusz Armatys, mimo [...]
Tutaj macie ćwiczenia nóg, można bardzo łatwo zrobić sobie z nich jakiś plan treningowy naprzykład na wyskok i inne. bez przyrządów i bez chodzenia na sale gimnastyczną, Ćwiczenia nóg, są to dość dynamiczne ćwiczenia jednak można je wykonywać powoli i precyzyjnie, mogą służyć też do rozciągania dynamicznego po np. treningu: 1.Wznosy 2.Opusty [...]
[...] lewym stawie barkowym (poklosie pzewleklego stanu zapalnego, pod opieka ortopedy z zezwoleniem na trening) poza tym obniznie wysokosci dyskow w odcinku ledzwiowym - obecnie bez przepuklin, ucisku na nerw kulszowy (odpukac) dwa lata temu zrotowany talerz miednicy (lewa strona), przykurcz miesnia gruszkowatego - wyprowadzone przez fizjo. WADY [...]
[...] mąki(makaron,bułki drożdżowe, chleb pszenny itd.) 5. około 3 litrów wody dziennie 6. Unikam smażonych i wędzonych produktów. ( Jedynie piecze w kombiwarze, zawinięte w folie bez dodatku tłuszczu) Do tego dochodzą suplementy opisane czyli: Spalacz - Venom Białko - MusleTech Whey Protein Hardcore Witaminy BCAA L-glutamina Plan ćwiczeń: 3 x w [...]
[...] jakies owoce, np banan, jablko sliwka + kromka pieczywa chrupkiego lub jogurt (do picia) III posilek (przedtreningowy) 2 x Thermo Fat Burner noga z kurczaka pieczonego (bez skory), lub tez peirs kurczaka duszona z np. makaroem lub z sama salatka warzywna/pomidorowa popijam herbata ze slodziekiem 2x kaps. CLA za ok 2,5 gdzoiny biore 3x [...]
[...] góra 20kg. doszłam do 30 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20kg doszłam do 35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg. doszłam do 30kg C2 wznosy z opadu bez ciężaru doszłam do 10kg D. plank 43s Trening B. A. Martwy ciąg 40 kg doszłam do 65 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 kg 25 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] na własną rękę. TRENING Jeśli chodzi o trening to siłowo ćwiczę w domu, odkąd szarpnęliśmy się z bratem na hantle w lutym(2x20kg). Początkowo było to jakieś machanie rączką bez planu, w kwietniu zaczęłam "Trening dla początkującej Lady". Razem z wakacjami zmieniłam plan na TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 [...]
[...] jajecznica z 2 jajek i cebuli, do tego dwie kromki pelnoziarnistego chleba z awokado i warzywami. W dni treningowe po treningu wypijam shakea z banana, szklanki mleka bez laktozy i żółtka. Wypijam w ciagu dnia: pół litra średniomocnej kawy z mlekiem roślinnym. 4 kubki herbaty i ok 1,5 litra wody. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
PORTORICO/BLOG/Bodybuilding
