[...] tej pory moja mama, mam 3 rodzeństwa i pije mleko moje rodzeństwo również piło mleko. Mleko to nie coś, co pije nasze pokolenie te trzy kocie pokolenia już dawno za nami, a bezpłodność przypisuje się również do za ciasnych spodni, ciepłych pomieszczeń i pampersów (kiedyś było głośno o tych pampersach, teraz przeszli na mleko, co będzie jutro [...]
[...] węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu. Niebezpieczeństwo - cukrzyca Poziom glukozy wzrasta przy przekarmieniu łatwo strawnymi węglowodanami - słodyczami i produktami mącznymi. Z układu trawiennego glukoza przenika do [...]
[...] istnieją obawy związane z podażą odpowiednio wysokiej ilości białka Powstaje dylemat czy przyjmować dodatkowe suplementy białkowe czy nie ze względu na zbyt znaczny przyrost beztłuszczowej masy ciała. Ale czy te obawy są zawsze słuszne? Wydaje mi się, iż przyrost masy mięśniowej nie zależy głównie od ilości przyjmowanego białka, ale także od [...]
[...] ruchowej, jako forma zdrowego stylu życia 4) WARUNKI UCZESTNICTWA: - uiszczenie opłaty startowej zgodnie z regulaminem - w Pucharze Szczecinka każdy może wziąć udział, bez względu na to czy jest zrzeszony czy też nie - zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku życia, startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców, opiekunów - obowiązują [...]
Mięta To popularne zioło bezpośrednio nie powoduje przyrostu masy mięśniowej, pomaga jednak w trawieniu , polepsza apetyt, działa tonizująco. Wielu trenujących ma kłopoty z trawieniem np. odżywek białkowych (wzdęcia, wiatry) i sięga po syntetyczne enzymy trawienne, które na dłuższą metę mogą być szkodliwe dla przewodu pokarmowego. Tymczasem na [...]
[...] na temat klubu Fitness Sportera Łódź. Chodzę tam od ponad roku. Jest to bardzo dobra lokalizacja w centrum. Ceny karnetów zawsze będą omawiane, zależy czy 125 zł za karnet bez limitu to dużo czy mało. Wszystko zależy od zarobków. Sala I - dla wszystkich Sala II - dla facetów, którzy ostro pakują Sala do spiningu, indoor walking i zajęcia [...]
Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]
[...] TRENINGOWY: Kiedyś bieganie, mniej i bardziej sporadyczne, przez 1,5 roku biegałam bardzo regularnie na dystansach do kilkunastu kilometrów, kondycja została i teraz nawet bez przygotowania mogę wyjść i przebiec 5-8km właściwie bez negatywnych skutków. Od listopada 2015 3x tygodniowo trening siłowy, najpierw przez 3 miesiące pod okiem trenera, [...]
[...] organizm nie radzi sobie z tak dużą ilością wolny rodników. Substancje, które mają umiejętność zwalczania rodników nazywamy antyoksydantami. Takowych substancji jest wiele i bez problemu możemy wspomóc organizm w walce dostarczając odpowiednią ich ilość z diety. Miej inaczej do antyoksydantów należą: witamina E - Witaminę E znajdziemy głównie w [...]
[...] Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7. Uginanie ramion ze sztangą. To mój faworyt, jeśli chodzi o dodanie wymiarów i siły bicepsom. Polecam średni uchwyt dla bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój [...]
[...] tułów wyprostowany, jedna ręka zwisa luźno obok tułowia, drugą chwytamy rączkę ekspandera i przyciągamy przed sobą lekko ugiętym ramieniem. Ruch powinien być miarowy, bez szarpania. ->Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, mięśnie przedramion -Stajemy w lekkim wykroku(jedna noga [...]
[...] mistrzostwach Rosji w Sambo nie dało się konkurować z zawodnikami z Jekaterynburga, Moskwy czy Petersburga tylko dlatego, że byliśmy z prowincji i przyjechaliśmy do stolicy bez całych walizek „prezentów". Przychodziło nam walczyć jednocześnie z przeciwnikiem i gromadą sędziów. Miałem możliwość występu na olimpiadzie, ale postanowiłem pójść w [...]
[...] wszelkich sił witalnych - jest to początek osiągania mistrzostwa." 2. " Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. W dzisiejszym świecie niczego nie można osiągnąć bez wytrwałości i konsekwencji w działaniu. Wytrwałość to zdyscyplinowanie i poświęcenie. Są to cechy charakteryzujące wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W [...]
[...] moja waga często lawiruje na poziomie 2-3 kg w górę/dół od bazowego 76 16. Wyniki siłowe: nigdy nie były moim celem i bardzo dawno nie siadałem pod maxy ponieważ ćwiczę sam bez asekuracji oraz miałem liczne kontuzje z powodu których dbam i nie katuje stawów - klatka 80 - przysiad 80 - martwy ciąg 80 PIERWSZY POST ! Czytałem regulamin i miałem [...]
Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]
[...] dobrze do stosowania w celu obnizenia tkanki tluszczowej, mozna z powodzeniem uzywac go podczas etapow redukcji wagi ciala, szczegolnie ze spalanioe tluszczu wystepuje nawet bez zastosowania scislej diety. Poniewaz na cyklu wystepuje poprawa definicji, unaczynienia i utwardzenie miesni, czesto stosuje sie go przed zawodami. Jak wspominano [...]
[...] (w tym siłowego)-dla odprężenia zmysłów i poprawy regeneracji. E/ Trening aerobowy, jego intensywność i efektywność można (wskazane jest) wspomagać treningiem siłowym (beztlenowym-anaerobowym). -pobudza on wydzielanie hormonów przyspieszających rozpad tkanki tłuszczowej (hormon wzrostu, testosteron) oraz adrenaliny i noradrenaliny, [...]
[...] ilości ćwiczeń o mniejszej liczbie serii przy zakresie intensywności 40-85% maksimum. Trening "C" (holistyczny) - są to treningi o maksymalnej intensywności, wykonywane bez przerw, łączące dwa lub więcej ćwiczeń w jedną złożoną serię. Innymi słowy: ciągłe zmiany od gwałtownych, ciężkich ruchów do wolnych ruchów o stałym napięciu i z [...]
[...] spadała wprost do twoich rąk. Nie wykonuj pracy nogami, nie przemieszczaj się. b) ćwiczenie na 3ki - Dwie osoby, rzucający i zbierający, rzut z 0,45,90,135,180*, szybkie, bez zastanowienia 5 rzutów, zbierający szybko zbiera i podaje piłkę c) Free throw swish - Zaczynasz mając 5 pkt. rzucaj osobiste. Grasz do 10 pkt. Punktacja: 1pkt za [...]
[...] Przykłady „dobrych“ i „złych“ węglowodanów: * to powinno dominować: Produkty pełnoziarniste: nie łuskany ryż, ryż basmati, długoziarnisty, nie prażone, „sypane“ műsli bez dodatku cukru, pełnoziarniste kaszki zbożowe (zalecane przygotowanie z wodą lub mlekiem ryżowym lub owsianym) Pieczywo: chleb żytni pełnoziarnisty, pełnoziarniste i [...]
redukcja- KATASTROFA
