[...] mi wstyd :P Co do treningu to mam ułożone tak jakby 8 dni treningowych, przeważnie trenuję 5x w tygodniu (kiedyś mi odwalało i trenowałem dzień w dzień przez 60-70dni bez żadnej przerwy, oczywiście starałem się dodawać obciążenia co trening ale teraz wiem że to była głupota i przez to zrąbałem okresy masowe…) Rozkład dni i partii [...]
[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. RADA 2: Jedz ryby. [...]
[...] sprawdzić jak one naprawdę działają. Owszem każdy inaczej reaguje na różne związki i może się okazać że na innych podziała lepiej, ale mam nadzieję że mój EXPERYMENT posłuży jako pewna wykładnia. Chciałbym też podziękować Michailowi oraz Miętkiemu za pomoc i współpracę podczas cyklu, bo bez nich experyment nie mógłby być wiarygodny.
[...] 1) Fitness kobiet: kategorie: do 163 cm; +163 cm; open 2) Fitness sylwetkowe kobiet: 158 cm, 163 cm, 168 cm; +168 cm; open 3) Fitness mężczyzn (open) 4) Pary kulturystyczne (bez podziału na kategorie) 5) Kulturystyka kobiet: 55 kg, +55 kg, open 6) Kulturystyka osób niepełnosprawnych (tylko na wózkach) 7) Kulturystyka klasyczna mężczyzn: do 170 [...]
[...] z niej można wykonać tak lubiane steki. Wykorzystywana jest najczęsciej do pieczenia, duszenia i gotowania. Jej smak jest delikatny, lekko gorzkawy. - rozbratel - jest to bez dwóch zdań jeden z najlepszych kawałków mięso to jest kruche, bardzo soczyste, można przyrządzić z niego steki, ale też nadaję się do smażenia . - antrykot - kolejny [...]
[...] poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się na odchudzanie, oraz osobach, które w przeszłości odchudzały się bez zadowalających efektów. Znajdziesz tu zbiór prostych i sprawdzonych rad jak łagodnie „wejść" w odchudzanie. 1. SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często [...]
[...] Anahata czakra umieszczona po środku klatki piersiowej wiąże się z elementami powietrza. Kieruje oddechem i pracą serca. Medytacja nad nią rozszerza pole świadomości, budzi bezinteresowną miłość, szlachetność i współczucie. Odpowiada jej kolor zielony. Vishudhi czakra usytuowana w krtani kieruje mową, porozumiewaniem się i intelektem. [...]
[...] w wolnym tempie przy stałym napięciu mięśniowym. -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest [...]
Na czym polega trening z okluzją Mój opis będzie skrótowy, bez nadużywania terminologii naukowej – to wszystko można sobie doczytać w literaturze. Ostatnie kilka dni poświęciłem na lekturę wielu artykułów traktujących bezpośrednio lub pośrednio o okluzji w treningu. Zatem jest w czym przebierać i co zgłębiać. Okluzja jest to ograniczenie [...]
[...] z nich będzie w pewnym stopniu prawdziwa. Buzowanie hormonów w wieku młodzieńczym, nieszczelne jelita, stres, czy uwarunkowania genetyczne - to wszystko może pośrednio lub bezpośrednio niekorzystnie wpływać na naszą cerę. Główny problem leży w tym, że gruczoły łojowe produkują zbyt wysoką ilość sebum (tytułowego łoju), co w konsekwencji [...]
[...] pomoże. Zacząłem swoje treningi w wieku już 10 lat, trenowałem kick boxing i chodziłem na "osiedlową siłownię". W wieku 15 lat ćwicząc z przerwami i na początku kompletnie bez sensu wyciskałem już 100kg, ważyłem 70 parę kilo,kontynuując treningi SW, byłem maszyną, zaczęło się rozrabianie i problemy z prawem. Starszy kolega powiedział wtedy, że [...]
[...] biologicznych. Najlepszymi źródłami białek są: czerwone mięso, kurczaki, ryba, jajka oraz produkty mleczne. Każdego dnia spożywaj przynajmniej jeden gram białek na kilogram beztłuszczowej masy ciała Kiedy raz twój organizm przywyknie do tej dawki, możesz próbować stopniowo zwiększać ilość spożywanych białek Dobrą zasadą jest jedzenie [...]
[...] której warto pamiętać a mianowicie odpowiednia technika wykonywani każdego ćwiczenia.Niestety w siłowniach często zapomina się o tym ważnym aspekcie treningu i niektórzy bezmyslnie machają sztangielkami tak jak robił to kolega wcześniej.Dlatego warto zwarać się o pomoc do instruktorów lub zaglądać ( Na forum SFD w celu ustalenia prawidłowego [...]
Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]
[...] krotny mistrz świata amatorów).W 1986 roku został mistrzem Europy juniorów. Gołota swój największy sukces odniósł w 1988 r na olimpiadzie w Seulu.20 letni wówczas Gołota bez problemu dotarł do półfinału, tam niestety doznał kontuzji łuku brwiowego i musiał wycofać się z walki. Na pocieszenie została mu walka o brązowy medal który zdobył. [...]
Witam wszystkich! Myślę, że każdy z nas w diecie ma produkty, które bardzo lubi jeść i trudno byłoby mu się obyć bez nich. Niestety czasem nasz organizm zmusza nas do odrzucenia ich na jakiś okres czasu a w niektórych przypadkach na zawsze. Co ma na celu ten temat? Alergie pokarmowe oraz nietolerancje wszelakich produktów są tematem długim jak [...]
[...] zdobyć można tylko po własnym serwie. 2. Serw. 2.1.Przy prawidłowym serwie: a. Serwujący i odbierający powinni stać na przekątnie przeciwległych polach serwisowych, bez dotykania linii ograniczających te pola; b. stopy serwującego i odbierającego muszą pozostawać w styku z powierzchnią boiska od początku serwu do momentu jego [...]
[...] a w siódmej klasie - już 78. Byłem taki masywny, nabity. - Coś Pan sobie kompensował, ćwicząc siłę? Po prostu znalazłem sobie zajęcie, żeby nie wałęsać się po mieście bez celu i żeby głupoty do głowy nie przychodziły. Bo w takim miasteczku, w jakim się wychowałem, kompletnie nic się nie dzieje. - Nudy? Straszne. I monotonia. Wyznaczyłem [...]
[...] sobie książkę P. Romana Laskowskiego pt. "Trening i dieta". Wynotowałem te elementy diety, które są według mnie wartościowe. Oto one : Dieta Węglowodany należy spożywać bezpośrednio przed treningiem i ok. 30 min po treningu. Zbyt duże spożywanie węglowodanów prowadzi do tycia, a tego chcemy przecież uniknąć ;) Spożywać należy na śniadanie [...]
[...] zdobyć tytuł muszę pokonać każdego potencjalnego przeciwnika. Uwielbiam trenować, by dostać się na szczyt. N: UFC LHW jest nieco zatłoczona odkąd Pride upadło. KR: Jestem niebezpiecznym przeciwnikiem dla każdego. Nie obchodzi mnie kim jesteś, Ty za to masz nadzieję, że Cię nie znokautuję albo, że nie sprowadzę Cie do parteru, bo wiesz, że [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
