bez

ale diete masz bo bez odpowiedniej diety redukcyjnej ani suple ani aeroby ci nie pomoga. poleci mieso, woda i moze troche tluszczu jak bedziesz mial jakims cudem na oko bilanas ujemny.

"...pozbyć się zbędnego tłuszczyku" weź zarzuć jakimś zdjęciem bez twarzy rzecz jasna bo przy tej masie jaka masz to chce zobaczyc ten fecik;) ja sie nie znam, ale co ty chcesz rzeźbić? dużo jedz a efekty same przyjdą nawet na ćwiczeniach na domowym sprzęcie. pozdrawiam Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2010-01-04 23:18:05

[...] sekundowe spinty potem normalny bieg ale to ma być bieg a nie marsz i po minucie znowu 20 sekundowy sprint pamiętać trzeba o oddychaniu bo ono jest ważne przy tym ćwiczeniu bez tego nie uda Ci sie zrobić pełnych 10 sprintów !! a ręce to już inna sprawa bierzesz taki cieżarek powiedzmy 10 kg na jedną rękę i walczysz z cieniem taka walka z cieniem [...]

[...] taiego :P _--------------> żeby wziąć coś ciężkiego powiedzmy 20 kg na łape i tak to trzymać normalnie z tym chodzić przez 10 minut co 3 godziny potem powalczyć z cieniem bez użycia ciężarków i potem z ciężarkami potem znowu prezrwa i po tych trzech godzinach znowu 10 minut z tymi ciężarkami jedyne o czym trzeba pamiętac przy tego rodzaju [...]

RUBY SA DZiennie 185g tunczyk w oleju :) ....ale nie wiem ile ma tluszczy poniewaz opakowani jest jakies skromne i picze tylko masa i skald bez rozpiski

[...] lapki to tylko split z tym ze jak z reszta parti nie masz problemow raczej celowal bym w cos standardowego zeby w razie zastoju miec pelne pole manewru z modyfikacjami. moze split 4 dniowy standardowy z osobnym dniem na lapy klatka + nogi wolne lapy wolne plecy barki zestawy cwiczen standardowe po 3-4 cwiczenia na partie bez zabawy z maszynami

ten trening na lapy jest TYLKO I WYLACZNIE na osobny dzien treningowy czyli lipka chyba zebys chcial takiego splita podwojnie dzielonego bez kombinacji na bic i tric

prosto bez kombinacji plaska skos hantlami rozpietki plasko

pamietaj bez kombinacji prosto i skutecznie

Ryba to najlepsze źródło tłuszczy !! ale akurat tuńczyk jest praktycznie bez tłuszczu Spróbuj... jeśli już musi być split... to przynajmniej kazda partia 2xtygodniu

Jeśli chodzi o konkretne treningi siłowe, bez opyerdalania się, to 1 rok Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 14:56:41

chodzi pewnie o to ze mogglbys jeszcze cos wycisnac z siebie bez odzywek

[...] walczymy w mma i chcemy dobic do 120kg narazie ja 99 ziomek 104) na boldzie z enanem idzie moze 1-2 na 2tygodnie,jak sobie przypomne jak walilem dece z susta kiedys to poszlo z 14kg spadlo 4,5 i 9,5 na+ po 14tygodniach.teraz jestem na boldzie w 11 i zaledwie 5kg kult od poczatku do konca kuracji bez przerwy? w jakich dawkach to stosujesz?.

jeśli jesteś uparty to kup - ale właśnie początkowo to samo zrobiłbyś bez spalacza - samą dietą i treningiem granade próbowałem kilka razy i fajnie grzał oraz pobudzał

no dobra to wydaje mi sie fajne byłoby kyokushin , ale mam jeszcze jedno pytanie , jaki pas trzeba miec zeby prezentowac juz jakiś poziom , zeby np rozwalic jakiegos cwaniaczkowatego dresa ale bez techniki :) ?

"jaki pas trzeba miec zeby prezentowac juz jakiś poziom , zeby np rozwalic jakiegos cwaniaczkowatego dresa ale bez techniki :) ?" Hahaha, pytanie tygodnia :) najlepiej skórzany wojskowy, i pamiętaj zawsze uderzaj klamrą ;) Zmieniony przez - dirtbag w dniu 2006-03-11 16:49:06

Jak "bez techniki" mozna komus dokopac. Troche cie gnr nie rozumiem?!?! W SW wlasnie o to chodzi zeby uczyc sie techniki bo nie mysl sobie ze po roku czy dwóch bedziesz mial w bicepsie ze 40 i bedziesz wytrzymały na ciosy tak jak aktorzy na filmach. Wydaje mi sie ze nie za bardzo wiesz czego sie mozna nauczyc na SW. Wybierz sie na [...]

masz tylko to nie zmiania istoty sprawy a poniewaz zaraz sie pokłocimy bez sensowengo powodu proponuję więc OT

[...] Białko na poziomie 2-2,2g/kg mc węglowodany 9-10g/ kg mc tłuszcze 2,2-2,4g/kg mc Inną sprawą jest to czy jesteś na tym etapie w stanie "przejeść" taką dietę. Podejrzewam, że bez odżywki węglowodanowo-białkowej po treningu i uzupełniając posiłki się jednak nie obędzie. Do tego roztwór węglowodanowy podczas treningu. Mam nadzieję, że choć trochę [...]

Pewna ogarnięta osoba powiedziała mi też, żebym spróbował bez beta alaniny. Przetestuje to, spróbuje jeszcze chlorowodorku a co najwyżej odstawie to i tyle. Wszystko się już dowiedziałem co chciałem wiedzieć. Dzięki za pomoc :)