bez

[...] siłę mięśniową, zdolności proprioceptywnej(receptory, które zn. sie na wiezadłach i in.) itd....mobilisation-chodzi o to abyś po prostu podjął kontrolowane ruchy w stawie bez zbędnego(szkodliwego) przekraczania granicy bólu.Jako, że ten ruch rozpoczyna sie po przejściu fazy ostrej, to przed ćwiczeniami zaaplikuj ciepło miejscowo na staw- w [...]

jezeli dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie pod wzgledem b/t/w to kupowanie odzywek typu: gainery,białka moim zdaniem bez sensu troche :) bo one są na tzw. braki w diecie (uzupelnienie) .. Sam monohydrat Ci wystarczy w zupelnosci, jezeli juz chcesz cos koniecznie kupić, to mozesz dorzucic beta alanine, pamietaj również ze jezeli robisz mase, to [...]

[...] szybkokurczliwych, po za tym dasz trochę zregenerować się tricepsowi który przed chwilą męczyłeś ćwicząc klatkę i barki :-) co do ilości powtórzeń to zależy co chcesz osiągnąć, czy tylko obwody bez znacznego wzrostu siły ok 15 powt czy może bardziej siła będzie priorytetem wtedy 6-12 powtórzeń Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-04-28 15:25:12

Hmmm ja bym zrobił 2 tygodnie cyklu siłowego z kreatyną, w dni pon-sro-pia wyjdzie Ci to do 15 października i 5 dni bez ćwiczeń z dietą i kretką, dobrze sie wyspać przed dniem zawodów i to tyle no i po dniu zawodów wznowić trening i dociągnąć kretke do tych 6 tygodni A jeśli teraz jesteś w trakcie jakiegoś cyklu treningowego to dociągnąć go do 15 [...]

Wyniki bez tragedii. Ale patrz na objawy, jak się czujesz przy takim poziomie testa. Są ludzie, którzy będą jeszcze w miarę fajnie na takim funkcjonować, ale to mniejszość

Masz niski testosteron to sam sobie odpowiedz czy t3 jest dobre . Optymalnie bez soku według moich przebytych badań poziom teścia to od 400 do górnej granicy. Ale to głównie zależy od organizmu i wieku . Jaki miałeś wcześniej poziom?

Leciałeś T3 bez podkładu z testa? Rozpisz jak wyglądał cykl jakie dawki i jak wyglądał odblok. Masz jakieś badania sprzed cyklu? Jakie widełki dla LH?

rob najpierw opady tulowia na 2 planach pozniej zrob sobie mc na lekkich ciezarach a powino byc bez problemow.

[...] -jogurt moze byc taki sam jak 1 + lyzka oliwy 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa wywal bułki i dowal 100g ryzu ew. makaronu bez jajecznego. 4 posiłek 16. 00 przed treningiem -makaron 200g -puszka tuńczyka makaron,ryz 150g i daj cycke 150-200g 17.30 trening WYWAL KRETE I GAINER 5 posiłek 20. 00 [...]

Widzę że wpiep rzasz jak jałówka , ale moim zdaniem to przesada,(100g(torebka) białego ryżu(6.7g białka, 0.7g tluszcze, 76.5g WW)) a Ty masz 5 razy więcej tych wartości! sory, ale to się idzie usrać , na wieczór daj 200g seru twarogowego bez węglowodanów...

nom jak by ktos 400 wziol to moglo by byc slabo ale jak by stanac miedzy dwoma porzadnymi krzeslami to chyba te 200 by mozna odlozyc bez problemu

[...] może. Co do lekarzy to mój jak prosiłem maść na rozstępy stwierdził że za szybko rosnę i przez to mam rozstepy ( tez mi ****a odkrycie). Chciałem maść by zminimalizować ich powstawanie niestety musiałem na nim "wymusic" wypisanie recepty ( maść z receptą 10zł, bez recepty 50zł) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-03-28 15:48:45

Bez sensu. Jak chcesz wprowadzić stała suplementacje to 3g ed przez ok rok. Potem robisz 1-2 miechy przerwy i od nowa.

Czemu tylko tyle przecież czysty gainer bez zadnych kreatyn itp to tylko uzupełnienie diety. Jedyne co mnie nieco oddala od tego pomyslu to fakt ze nie moge w najblizszym czasie nóg cwiczyć. Jak myślicie kupić czy nie? Jeśli tak to ile powinnien potrwać cykl z dodatkiem w postaci gainera? A co do witaminek to jem owoce xD Zmieniony przez - RabbitV [...]

na razie bez kreatyny. na razie pocwicz na dobrej diecie

ja pisałem już po 3-5 miesiącach po pct i ogólnie czy jest sens redukować sie bez saa Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-06 14:22:46

Po pierwsze... jesteś za młody na jakiekolwiek kulturystyczne treningi... jedziesz pompki o różnych kątach nachylenia, zwykle przysiady bez obciążeń, drążek i worek. I jak rzeczywiście bedziesz na worku boksował, to weź wieksze rekawice niż 10. Nie przeginaj też z tymi ćwiczeniami, dostosuj je do częstotliwości treningów tkw... i dla Ciebie [...]

Zależy. W zawodach typu 2bój czy w wyciskaniu to jest oczywiste że w pełni wyprostowanych bo bez tego podejścia nie są zaliczane. Abu uchronić się przed kontuzjami dobrze się rozgrzewaj i porozciągaj na samym gryfie przed treningiem. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-12-17 19:41:21

[...] na łokciach, a w mniejszym stopniu agażujemy mięście piersiowe czy tricepsy. Innym rodzajem tego ćwicznia jest trzymanie sztangi na lekko ugiętych łokciach, wtedy mamy do z tzw treningiem izometrycznym. Ciężar cały czas obciąża mięsień piersiowy oraz tricepsy, ćwiczenie wykonujemy (trzymamy), aż do tzw zabicia. Nie polecam robić bez askuracji.

Ja tez mam 3500 i jest to sporo. Sa dni ze jest ciężko ale sa dni ze łatwo idzie. Tyle ze ja mam wagę 72 przy 164 wzrostu..Dlatego nie wyobrażam sobie jak ludzie musze 4-5k kcal wcinać i to bez szejków i wspomagaczy