bez

no ciutke mi cisnienie podskoczylo takie uwagi dzialaja na mnie dosc mocno i nigdy nie przechodze obok bez slowa :P. Co do tych serii to generalnie sie zgodze, dla mnie po prostu robienie 15 ruchow jest zbyt malym bodzcem, przy 2 seriach czuc jak miesnie sie przegryzaja. Osobiscie polecam zaczynac od 2 serii chyba, ze rzeczywiscie ktos decyduje [...]

Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke: Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: 86 Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5 Cel: Masa (bez otluszczania brzucha) Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie) Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie Dieta: Jest - 6 [...]

Przcierz to bez sensu zeby baseball byl nielegalny a katana tak.Jest maly procent ze od basebala przezyjesz lub chociarz zablokujesz jeden cios i potem zdolasz uciec(niestety z polamamanymi rekoma juz bedzie ciezko).A w przypadku katany nie ma teorytycznie szansy na blok,moze unik ale to chyba tylko w marzeniach. Druga rzec to to ze z katana chyba [...]

[...] jednak 2 rodzaje białek i mieć spokój.Najtansza i dobra mieszanka to wląśnbie wpc extensor i sojavit.. Jak masz dobra dietę to mozesz się wspomagać jednym z tych białek bez dodatku drugiego nawet.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] cell pumpa. Podam ci teraz dawkowanie Rano naczczo 9g cell pump Odrazu po treningu 5g monohydratu kreatyny 50g carbo 30 min po treningu 30-40g SP80 30min przed snem 30-40g SP80 W dzien bez treningu: Rano naczczo 9g cell pump miedzy wybranymi posilkami 30-40g SP80 30 min przed snem 30-40g SP80 Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-02 19:01:15

Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Vigor 1 tabs 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g [...]

po rozgrzewce powinieneś zupełnie zapomnieć o zakwasach, moga one stać się znowu dokuczliwe po treningu na drugi dzień ale już słabsze najlepszy sposób na znieczulenie zakwasów to ciepła kąpiel lub piwo <tylko bez przesady >

Please niech ktos odpowie bo bez tej wiedzy nie moge uklada diety!!!

Jeśli juz to ułoż sobie trening FBW ( jest w postach podwieszonych) Suple są spoko ale bez diety niewiele pomogą, jeśli dieta byłaby lepsza to wówczas duzo więcej z nich wyciagniesz Ps jak ułozyszplan to daj do ocenki pozdro

co z dietą ? po 14latach powinieneś bez problemu rozpisać zapotrzebowanie ww,b,t

moze napisz przynajmniej co jest zle? no i co do danych moich... mezczyzna 17 lat 180 cm wzrostu 74 kg wagi brak zastrzezen, przeciwskazan bez supli staz 2msce

Bez tescia czy z tesciem jak masz DD to tylko czas cie tak naprawde poratuje .

Nie da rady bez testo i HCG kup,bo nie poruchasz szybko Zmieniony przez - tajfun305 w dniu 2010-03-10 11:52:03

no z dwa miechy bez pynki!! o moj losie

Ogólnie na lekarzy uwazac trza, kiedy zabieralem sie za treningi bez wiedzy- przy okazji zapytalem lekarza rodzinnego co mysli na temat silowni, P!czka powiedziala, ze przy moim skrzywionym kregoslupie treningi na silowni sa niedopuszczalne, zwlaszcza cwiczenia wykonywane stojąc. Oczywiscie nie powiedziala tego w normalny sposob, tylko jakbym [...]

tran i witaminki nie załatwią tego o czym pisałem. Jak 3600 na masie to nie ciąłbym tak drastycznie, a zszedł do bilansu zerowego bez wliczania aktywności poza siłownią i dodając ją wprowadził deficyt.

U mnie sie sprawdzal system nakrecania metabolizmu, lecialem systemem 4+2 na masie, 4 tyg masy bez cardio, potem 2 tyg miejsza ilosc ww, dodanie cardio po kazdym silowym 20-30 minut, i znow 4 tyg wchodzisz na mase, opsucasz cardio i takim system w kolko, dla mnie system ok, w te 2 tyg mozesz dodac clena symbolicznie na ,zachete, przed cardio. [...]

zdecydowanie j/w jak sa mozliwosci! sam wiem ile lat stracilem cwiczac sam w domu bez dostepu do internetu za moich czasow, ile czasu kaleczylem cwiczenia, ze o odzywianiu nie wspomne;-)

trenowales kiedykolwiek na silowni ? jesli nie, to cwicz 3x tydzien kazda partie - po 1 cwiczeniu i 3 serie po 12 powtorzen + wymienione cwiczenia bez obciazen. jesli tak, kazda grupe miesniowa trenuj nie wiecej niz 2 razy na tydzien - uwzglednij regenaracje. Takie cwiczenia jak pompki , przysiady, drazek, brzuszki wykonuj co drugi dzien - ale [...]

[...] wywal szynke i daj mieso/jaja lub dobra szynke drobiowa,dorzuc maslo/oliwe i warzyw,w 3 to samo co w drugim,w 4 styknie chodz ziemniaki jedz na zmiane z kasza/ryzem/makaronem w 5posilku wywal serek waniliowy,owoce tez(mozesz dodac do sniadania) dorzuc jakies tluszcze w 6posilku bez chleba dorzuc warzyw jaja mozesz jesc zamiennie z twarogiem!