hst do oceny by sprajt. sogi

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

Przysiady ze sztangą na barkach 1x15
Wspięcia na palce stojąc 1x15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15
wyciskanie sztangi zza głowy 1x15
wiosłowanie sztangielką 1x15
Marty Ciag 1x15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1x15
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 1x15

to moj hst. prosze o ocene

dodam że mam problemy z kręgosłupem temu wiosłowanie sztangą zamieniałem na wiosłowanie hantlem.

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Przysiady ze sztangą na barkach 1x15
Uginanie nóg na maszynie lub mc na prostych nogach 1x 5
Wspięcia na palce stojąc 1x15
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15
Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15
Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x15
Wiosłowanie sztangielką 1x15
Martwy Ciąg 1x15
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x15
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie1x15

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Ja bym martwy dal zaraz po przysiadzie (jezeli problemy z kregoslupem w ogole nie wykluczaja tego cwiczenia), lydki wywalilbym na sam koniec, pozbylbym sie w pietnastkach cwiczen na ramiona. Pozatym zastanowilbym sie na Twoim miejscu, czy nie warto dodac drazka (ja robie wasko, podchwytem z obciazeniem daje tez popalic troche bicom przez co mozna je sobie darowac w odzielnym treningu).

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-24 20:47:20

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

j/w

wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 - to zamien na wyciskanie z przodu do czubka głowy

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-03-24 21:19:18

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Albo na zolnierskie wyciskanie.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

serie x2 i wtedy masz HST, a nie rozgrzewke.

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Serie x 2 na 15? Imo widac, ze to jakis 16sto latek pisze.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

imo patrz na wiek, a daleko zajdziesz bo niejeden 16 latek wie wiecej od ciebie. Robilem ok. 5 hst nie wiem czy nie wiecej i naprawde sprawdzilem juz sporo kombinacji i wszystkiego co z hst zwiazane IMO To 20 latek gowno,a nie prawde ma mowiac ze 1 seria x 15.

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

nie wiem o co się wam rozchodzi??
chodzi o to żeby w cyklu 15 robić dwie serie? ale po co

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

Nie można mówić, że w 15 trzeba robić 1 serie albo 2. Nie ma ustalonej ilości, intensywność to sprawa indywidualna.

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

przk
Widze, ze troche ambicjonalnie odebrales moja uwage. A ja raczej zartobliwie napisalem. Nie gniewaj sie kolego.

Nie kwestjonuje Twojej wiedzy, po prostu uwazam, ze robiac pierwsze HST nie znajac jeszcze reakcji swojego organizmu logiczniej jest wyjsc od mniejszej ilosci serii, a nie od poczatku dowalac tyle, co dla przecietnego cwiczacego, moze byc iloscia zbyt duza.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

przk

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8504

no ciutke mi cisnienie podskoczylo

takie uwagi dzialaja na mnie dosc mocno i nigdy nie przechodze obok bez slowa :P.

Co do tych serii to generalnie sie zgodze, dla mnie po prostu robienie 15 ruchow jest zbyt malym bodzcem, przy 2 seriach czuc jak miesnie sie przegryzaja. Osobiscie polecam zaczynac od 2 serii chyba, ze rzeczywiscie ktos decyduje sie na HST przy stosunkowo niewielkim stazu, wtedy 1 seria ewentualnie da rade.

pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat