Nene - sałata leci hurtowo. A ogórki najlepsze konserwowe więc nie mogę bez limitu %-) tak, teraz będę stosować zasadę , ze jak się nudzi to na spacer ! Ghorta - nie próbowałam, kiedyś kolega parzył to nie do końca mi to pachniało ale kto wie, trzeba by było się w końcu przekonać jak smakuje
[...] ? Bo nie wydaje się , żeby znacząco spadła? Pytam , bo ostatnio czytałam parę artykułów, z których wynikało właśnie, ze przy odpowiednio zaprogramowanym treningu można utrzymać lub nawet zwiększyć siłę w przysiadach bez ich wykonywania. Tylko przerwa na pewno nie była tak długa i tam porównywano wynik na 1RM. Wynik w Bułgarach zacny :-)
[...] mielone z wodą? Czy nie przejdzie? A może coś innego? Nie jestem ekspertem w makowcach szczerze mówiąc :-P myślę, że brak jajek nie powinien tam aż tak dużo zmienić - nawet bez jajek a z większą ilością banana zakładam, ze mogłoby się udać. Ale jak już to tez bym postawiła właśnie na siemię lniane. Myślę, że będzie OK :-) albo sprawdź czego [...]
[...] 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. Za to środek ciężkości mógłby się przesunąć nieco do tylu - Co polecacie w takim wypadku przemaglować ? [...]
Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. Za to środek ciężkości mógłby się przesunąć nieco do tylu - Co polecacie w takim wypadku przemaglować ? /SFD/2019/4/15/2526de1e5fe14a73877041abe945552e.jpg Pokombinuj z szrszym rozstawem stóp - ale dosłownie po 1-2 cm różnicy i zobacz co się [...]
[...] 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Zabrakło powera. Próbowałam szerszego rozstawu stóp, tez było okej ale bez wyraźnej różnicy chociaż musiałabym nagrać i zobaczyć jak to wygląda ale tez nie był to najlepszy dzień na testowanie zmian bo akurat nie miałam zbytnio siły. 2. Zakroki [...]
[...] 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Zabrakło powera. Próbowałam szerszego rozstawu stóp, tez było okej ale bez wyraźnej różnicy chociaż musiałabym nagrać i zobaczyć jak to wygląda ale tez nie był to najlepszy dzień na testowanie zmian bo akurat nie miałam zbytnio siły. Bo tamte [...]
Wizualnie jest OK ale też bez jakichś spektakularnych zmian. Trochę za wolno to idzie. Postaram się zrobić więcej kardio w tym tygodniu. Za tydzień pokombinuję z kaloriami.
[...] ze ten brzuch na początku sobie mogę zrobić i mam go z głowy :-P siły na dokładanie ciężarów jakoś bardzo nie mam, co się uda to utrzymam i tyle. Bieg w równym tempie, bez sprintu na koniec. Dieta : 1. Jajka, pita, mozzarella, pieczarki, cukinia, pomidory, sałata 2. Pierś kurczaka, quinoa, awokado, ogórek, pomidor, sałata, konserwowe, [...]
[...] (domsy) i spięte prostowniki po ostatnich ciagach i czułam je przy tych najcięższych seriach. W ostatniej serii tez ostatnie dwa powtórzenia już dociągnęlam normalnie, bez podwójnego dna. Normalna rzecz na redukcji - i tak idzie super moim zdaniem. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 165x9+6/165x9+6/165x9+5 [...]
[...] 16/14/16/14 10/8/10/8 6. Uginanie nog lezac na maszynie 8/12/8/15 32/27/32/27 32/27/32/27 32/27/32/27 32/27/32/27 27/23/27/23 Aktywność : Kroczki: 11k Trening spoko, bez fajerwerków, gdzie mi się uda to dołożę ale generalnie nie mam parcia, cieszę się w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla [...]
No ale nie wierzę że wolałabyś nie mieć dzieci. Wiadomo że czasem bywa masakryczny kołowrót, ale jednak jest przynajmniej wesoło. U mnie bez dwóch zdań żona wkłada więcej wysiłku w wychowanie dzieci, bo jakoś tak chłopaki wolą z mamą załatwiać niektóre rzeczy a inne znów z tatą tatą. Ja śmigam na lekce pływania, ze starszym sprawdzam, czy zrobił [...]
[...] z komórki. Co za dziwolągi tam są to głowa mała. A podstawowych wielostawowych ćwiczeń nie ma w ogóle. Mało tego panienka albo się boi zapytać czy robi coś dobrze, albo jest przekonana że robi dobrze - bo może tak ma na filmach w necie - a kaleczy połowę tego co robi. Przykro patrzeć ale ja już bez prośby o pomoc nikomu na siłę nie pomagam.
[...] 10/8/6/6 10/14/16/16 3. Pompki 2x10 10/10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 10/10/10 6/6/6 5. Wznosy z opadu 3x25 6. Monster walk 3x50 Trening na szybko i bez ładu i składu ale nie miałam akurat czasu. Aktywność : Rower : 16km Kroczki: 10k Dieta : 1950kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, oliwa, awokado, warzywa, jabłko [...]
[...] /SFD/2019/7/22/ba9912bf44744a1fa0586fa6b09ad674.jpg Niedziela - dnt Aktywność : Kroczki: 10k W niedzielę miał być trening ale czułam się tak wymięta i bez sił , ze nie chciało mi się robić treningu na pół gwizdka. Dieta: 2100kcal 1. Jajka, chleb, awokado, warzywa, pierniczki 2. Twaróg, kasza jaglana, truskawki, melon, [...]
[...] czułam za bardzo nogę zakroczną. Mi zawsze bardziej zależy na czwórkach, które są oporne w moim przypadku. I tylko w tej wersji mogę się ustawić tak że sfatyguję je konkretnie bez poczucia że mi cztery litery zaraz eksplodują od pompy. A jednocześnie jak zależałoby mi na pośladach to tylko trochę bardziej się pochylić wystarczy i już jest ogień.
[...] ze jeszcze byłabym w stanie dobić 1 lub 2p i teraz żałuję, ze nie spróbowałam ale w trakcie te 10p bylo dla mnie już ponad najsmielsze oczekiwania. Wszystkie głębokie i bez załamania techniki, jedynie wydolnosciowo padalam pod koniec. 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 10/12/16/16/16x7 10/12/16/16/16 8/12/14/14/16 [...]
[...] większe zakresy itp. Dla mnie bycie silną w HT to podstawa i świetnie się to przekłada na ćwiczenia jak przysiady czy Mc. Jeśli chodzi o skakankę to zawsze skaczę bez przerw - przerwy u mnie to tylko napicie się wody, czyli 15-20 sekund lub parę sekund odpoczynku kiedy skuszę. Jak się bardzo męczę to zwalniam tempo ale staram się nie [...]
DT MissInvincible
