DT MissInvincible

Tak, ostatnio mocy przybywa

Wiecie, że efekty jet lagu czułam przez co najmniej 3 tygodnie ? Nie spodziewałam się, ze tak będzie i dopiero po jakimś czasie zorientowałam się, ze moje kiepskie samopoczucie i brak siły to właśnie wpływ zmiany stref czasowych.
Po wakacjach, dzień w dzień wstawałam zmęczona mimo takiej samej ilości snu jak zawsze (6-8h), pracować mi się nie chciało , treningi szły tak sobie, brak energii. Dopiero gdzies od dwóch tygodni czuję się normalnie.

Długo - współczuję. Ja też chciałbym się w końcu wyspać.

Na emeryturze się wyśpisz

Jeszcze tylko trochę Night, wyczymiesz

Miss - przy 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam?
A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

missInvincible

Jeszcze tylko trochę Night, wyczymiesz

jest taka szansa

Paatik

Miss - przy 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam?
A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

Nigdy nie będzie czuć samego tyłka - ale można tak dobrać ustawienie żeby on dominował.

Powinien dominować pośladek dwójka też pracuje ale ważne żeby te pośladki płonęły

Paatik

Miss - przy 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam?
A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

Paatik przy takich ciężarach czuję wszystko - pośladki, czwórki i dwójki - w zależności od ustawienia nóg mogę regulować , które partie będą zaangażowane mocniej ale oczywiście przy takich ciężarach ustawiam się w pozycji, w ktorej ja czuję się najsilniejsza. HT to ćwiczenie wielostawowe, nie ma nic złego w czuciu innych mięśni niż pośladki - wręcz się nie da.

Rozumiem o co Ci jednak chodzi, bo tez same pośladki lepiej czuję przy ciut niższych ciężarach a najlepiej przy seriach z izometrycznym spięciem.
Aczkolwiek w takich ćwiczeniach same czucie mięśniowe to nie wszystko - to tak jak np. przysiady czy Mc - tam tez nie czujesz jednego mięśnia.
Tak długo, jak potrafisz wykonać HT poprawnie (ja nie nakładam kilogramów dodatkowych na sztangę jeśli nie jestem w stanie zrobić lock out’u) warto jest walczyć o progres siłowy, pośladki to w końcu jedna z największych i najsilniejszych grup mięśniowych. Ja mocno wierzę w miksowanie zakresów powtórzeń jeśli chodzi o HT - jeden dzień budowanie siły i walka o ciężar - jeden dzień czucie mięśniowe, większe zakresy itp. Dla mnie bycie silną w HT to podstawa i świetnie się to przekłada na ćwiczenia jak przysiady czy Mc.

Jeśli chodzi o skakankę to zawsze skaczę bez przerw - przerwy u mnie to tylko napicie się wody, czyli 15-20 sekund lub parę sekund odpoczynku kiedy skuszę. Jak się bardzo męczę to zwalniam tempo ale staram się nie zatrzymywać. Tak na upartego mogę skakać bardzo dlugo

Miss - dzięki!