jak robię brzuszki na ławeczce z 9,5 kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30 brzuszki skośne 1x10 i 2x10 bez ciężaru Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia [...]
Witam tym razem potrzebuje waszej pomocy co do robienia nóg w domu bez sprzętu :) dodam ze szukałem na forum i na google ale nie znalazłem tego czego szukałem . Mianowicie co mogę robić ? przysiady , wykroki , unoszenie łydek ( chyba tak to sie nazywa ) i co jeszcze ? + robić ćwiczenia seriami czy wszystko naraz i jakie robić przerwy ? 30-60 [...]
Witajcie. Jak byscie polecali trenowac by miec sprawnosc jak owy aktor jakie cwiczenia itd bez silowni.Jaki plan treningowy? Podawajcie swoje propozycje. Pozdrawiam. Cos w stylu bieganie codzienne interwaly , podciagania np podchwytem w L sicie, pompki z klaskaniem diamenty czy np pompki HS? Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-25 02:53:04
Witam, prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase! Trening ma być 4-dniowy. Ćwicze na siłowni od roku bez przerw (wakacyjna były ze dwie po 2 tygodnie) wzrost to 181 cm waga 78kg. Na brzuch jestem w trakcie 8 dnia a6w i bede ten trening powtarzał cyklicznie, żeby nie było spadku. jeśli chcecie aby podać jakies dodatkowe informacje - prosze pytac
Przejde odrazu do sedna. Otoz mam problem ze zrobieniem pelnego przysiadu. Do tej pory robilem tylko nogi na maszynach, chce zaczac robic przysiady, lecz, gdy schodze na dol (nawet bez sztangi) to blokuje sie w pewnym stopniu i nie moge zejsc nizej. Nogi mam na szerokosci barkow. Nie wiem co jest tego powodem. Jak mam zaradzic temu problemowi?
Witam! Mam pewne pytanie co do tego zagadnienia. Czy dla organizmu człowieka będzie to duża różnica jeśli z 16h swojej aktywności połowa z nich będzie w nocy? Mam na myśli np. dzień zaczynający się o 02:00 a kończący o 18:00. Czy przy zachowaniu 8h snu można stosować takie życiowe wygibasy bez uszczerbku na zdrowiu czy lepiej nie?
[...] pomoc ulozyc diete dla 15latka? nie bardzo wiem jak sie za to zabrac a zalezy mi na zrzuceniu kilku kg i posiadaniu mniejszej ilosci tkanki tluszczowej... mam 174cm wzrostu i 72kg. czytalem o dietach na forum ale sam nie wiem jaka najlepsza. wolalbym bez suplementow... z gory dzieki za pomoc;) Zmieniony przez - czawit w dniu 2009-03-11 15:14:12
[...] przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku 3x/week 20-30min.
tak jak w temacie, mam do sprzedanie 204 pkt z olimpu, wszystkie opakowania w idealnym stanie, bez zadnych uszkodzen. Jakby co allegro jest i zdjecia moge wrzucic. Pisac oferty. http://www.miniupload.pl/send-eedd759bbb6d8ab06623b83257350d16.jpg.html Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2010-04-12 10:13:35
Witam, Nie będe się rozpisywał o składzie i efektach działania bo dla każdego kto zna ten środek, wie co on piotrafi zrobić z tłuszczem. Sprzedaję całe opakowanie bez 4 porcji (woreczków). Muszę niestety przerwać kurację. W opakowaniu zbiorczym pozostało 38 woreczków z tabletkami. Zapraszam do zakupu, odbiór osobisty w Warszawie-Grochów. Proponuję [...]
[...] metka 25mg ed. 6-17/18 enan 250mg e4d. jutro 4 strzał a mnie zaczynają sutki swędzieć( juz wczesniej miałem delikatne gino) pod lewym urosła mi kulka. mam 30 tabsow tamoxifeny 20 mg( bez możliwości dokupienia) nie wystarczy mi do konca cyklu. jesc po poł tabletki tj 10 mg ? co proponujecie? Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-01-12 22:57:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy podczas regeneracji przed redukcją można zmniejszyć liczbę kalorii w diecie (właściwie to przerzucić się na głównie białkową)? Przyznam, że trochę mnie zalało i nie chciałbym, żeby przez te 2 tygodnie bez ćwiczeń jeszcze bardziej się nie zalać.
[...] ze jestem po rekonstrukcji ACL - w ramach przypomienia. Lecze sie w 2 miastach i martwi mnie opinia lekarzy. Jeden z nich mowi zeby powoli odstawiac stabilizator a 2gi ze jeszcze nie, ze 3 mies bede w nim chodzil. Jak to jest ? Jestem w 8 tyg po artroskopi, zgiecie 105 stopni, chodze bez kul. Chodzi mi o taki duzy stabilizator z zegarami...
[...] i chciałbym się zaopatrzyć w Białko. I mam prośbę czy byście mogli zaproponować jakie kupić i w jakich ilościach brać Mam 15 lat. A Diety nie mam i nie chcę Mieć,wiem , że bez diety mało widać rezultaty,ale tak lepiej brać po treningu białko,niż wgl. Prawda ? . I czy zaszkodzi Mi to jak będę brał regularnie czy nie. Z góry wielkie dziękuje :).
Witajcie Prosze was o pomoc w pirwszym cyklu ćwicze rok bez zadnych dopalaczy oczywiscie chodzi o sterydy!! Chciałbym fajnie wyglądać jestem troche zlany więc mysle że cos na spalanie?? chciaz moze sie myle!! Słyszalem ze jest dobre na początek superanabolon+winko depot czy to prawda?? Co ma wziąsc?? ile ? w jakich dawkach?? kiedy w dni [...]
chodze na siłke od 6miesiecy mam 16lat chodze na siłke 3razy w tygodniu ale nic mi nie rosnie no na pocztku to urusl mi biceps 4cm a teraz bez zmian muj wzrost to 190 a waga tylko 78 brałem mass xxl ale marne efekty widac bylo i wziełem 2razy przez 5tygodni monohydrant kreatyny.klatka mi nie chce rosnać macie moze jakis plan treningowy na [...]
Witam Szukamy kulturysty z Wrocławia lub okolic do zdjęć filmowych filmik promocyjny grupy filmowej) - bez pokazywania twarzy (sama muskulatura) Czas trwania filmu: do 30 sekund. Czas pracy na planie: 2-3h. Budżet 500 zł netto (umowa o dzieło lub faktura) Zainteresowani proszeni są o podesłanie zdjęć: [email protected]
Ja tak samo mam skrzywioną przegrode od małego z resztą. Mam 26 lat i uważam że przez nią wiele straciłem. Oddychanie jest rzeczą bardzo ważną, więc bardzo dobrze że próbujesz coś z tym zrobić. Bez swobodnego oddychania nie ma energii. Jedyne co moge CI polecić dla krótko trwałej ulgi to plastry na nos rozszerzające przegrody. Ja stosowałem przed [...]
[...] Chcialbym zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. [...]
