[...] znalazłem artyluł w jakiejś gazecie kulturystycznej nie pamietam dokładnej jej nazwy bo było to ok 5 lat temu i był tam artykuł dotyczacy jakiś naturszczyków z prubuwki chodzilo dokładnie o jakąś substancje wbijana w mięsień po kkkkkktorym mial on rosnąć nawed bez treningu środek ten miał wejść na rynek w 2008 roku a więć wiecie coś o tym????
[...] wiedzą ile powinienem spać w wieku 18 lat mam 183cm ale jestem chudszej postury. Często śpię po 7-8 godzin i bywa tak że wstaje zmęczony ból nóg tak jakby po bieganiu :/ a przecież dopiero wstałem , nie ćwiczę nóg ciężko jedynie przysiady trochę z ciężarem ale to tylko raz w tygodniu , co mi radzicie może jakieś witaminy? zasypiam bez problemu
Witam, jestem zielony co w tych sprawach , cwicze juz z 3 miesiące bez zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac [...]
Hej ćwicze już prawie cztery lata prawie że systematycznie a od dwóch lat bez przerwy, 5 razy w tygodniu. I ciągle nie jestem zadowolona z rezultatów nie jestem zawodowcem ćwicze sobie amatorsko ale cały czas mam problem z nogami to znaczy są ładnie umięśnione ale nadal mam na nich sporo tłuszczu i cellulit też jest !!! Jestem już sfrustrowana tym [...]
Witam Potrzebuje dobrej rozpiski na rozwijanie masy . Na siłownie chodzę 9 mięsięcy bez przerw . Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedzialek Klata+triceps+brzuch Sroda Plecy +biceps+przedramie Piatek Barki +nogi waga : 79kg wzrost 180cm BF 18,5% w pasie : 89 wiek 19lat Jaką rozpiske wybrac ?jak prowadzic trening ? jakie dobierać ćwiczenia
[...] ale dalej nie wiem dokładnie co trzeba do niego brac!! prosze napiszcie mi co składa sie na cykl dabka napiszcie tesh jakie są ceny poszczególnych prearatów i w jakich ilosciach znajdują sie w paczce a ile nalezy ich azkupic i gdzie to dostane bo gdzies czytałem ze niektóre dostane w aptece ale jak tak czy dostane je bez recepty? pomózcie
Siema jestem tu nowyym forumowiczem i mam taki pytanie jak sie czwiczy na mase na sucho bez zadnych koksów to co??? jak najlepiej 3 -4 dni w tygodniu czy jakoś tak ?? prosze o wasze opinie i podam wam plan co ja robie na mase bo plansze JOE WEIDER juz mi sie znudzily cwicze połtora roku i z 6 miechów robiem plansze Weidera ale to berdziej rzezba [...]
Czesc wszystkim mam pewne pytanie zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie obliczac bioroc pod uwage mase ciała bez tłuszczu uprzednio okreslajac mniej wiecej poziom zatluszczenia, czy cała mase ciała ? wydaje mi sie,ze okreslajac zapotrzebowanie biorac pod uwage całkowita mase ciała bedzie prowadziło do otłuszczania sie mam racje? dzieki Pozdro!
od paru dni zaczolem ćwiczyć i chodzic na siłownie ale robie to bez jakiegos konkretnego systemu ... poprostu ćwicze wszystkie partie mięśni. Mam prośbe o ułożenie mi treningu (ilość serii i ciężar) ... Mam 16 lat (juz prawie 17 :D) waze 55kg i mam 170cm wzrostu (prosze o rozłożenie mi treningów na 4 dni :) ) z góry dziekuje :)
Mozecie jakieś polecić? Ostatnio uzywałem Thermo Fat Burnera od Treca i w sumie roznicy nie widzę. W sensie mialem chyba takie same tempo jak podczas cwiczeń bez tego środka.
[...] + shock, Nox pump dorian , green magnitude + white flood , white blood . Aktualnie nie brałem żadnej formy kreatyny 6 miesięcy i zastanawiam się nad tym co kupić chcę tylko jakiś stak bez boostera przed treningowego . Macie jakieś propozycje ? Braki w diecie zalepie Bcaa i białkiem . Aktualny cel łapanie kilogramów z przymrużeniem oka na fat :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje pytanie dotyczy ćwiczenia na plecy, mianowicie podciągania na drążku szerokim uchwytem. Robie owe ćwiczenie miesiąc w miesiąc bez przerwy od ośmiu miesięcy i tutaj pytanie, czy powinienem dalej je robić i nic nie zmieniać? czy zmienić na inne ćwiczenie? bo słyszałem, że to ćwiczenie jest dobre i powinno się je robić cały czas. Za [...]
Witam gralem wczoraj w pilke i stanolem na prawym kolanie i cos mi strzelilo bolu duzego nie bylo minimalnie kulalem po pary h na kolanie zaczol sie pojawiac obrzek i jak bez bulu moglem zgiac do 100 stopni powyzej mnie juz zaczelo bolec rano dzisiaj wstaje obrzek sie powiekszyl i jak zginam to boli ale jak chodze nie czyje nie stabilnosci a [...]
Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab. Chce ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). W jakich ilościach itd. I co mi to da? Mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. Moje wymiaty to biceps-33 cm , klatka koło 103cm. Na klate biorę swoją wagę.
[...] wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne odpowiedzi...
[...] Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe bez zmasowania sie przy moich gabarytach jezeli nie to dlaczego.
Chciałbym żeby uczestnicy forum opisywali jak trenują brzuch i jakie są efekty takich ćwiczeń. Ja mam 6 seri po 30 spięć przerwy pomiędzy seriami 30 sekund oraz 3 serie po 20 unoszeń nóg w zwisie na drążku. Efekty są po 5-6tyg. Bez dietki nie ma sylwetki
Mam pytanie slyszlem ze zeby poczuc efekty HMB trzeba go brac przez dluzszy okres ile ten okres trwac powinien chodzi mi o to aby sie wyrzeżbic bez straty masy miesniowej i sily ?? 2.mam pytanie jestem na cyklu kreatynki rano jak wstaje wypije tą porcje i zaraz Chce mi "siku:PPP" czy to normalne czy nie skodzi efektom ?? Ewier HOMO SAPIENS
Cwiczylem ok 2 miesiecy na mase po czym mialem mala przerwe i teraz juz prawie miesiac znow cwicze na mase ale zasatanawiam sie czy ma to sens bez odzywek podczas gdy sporo biegam ? Mam tez takie pytanie odnosnie ilosci powtorz. treningu "na sile". Z tego co wyczytalem/popytalem powinno to byc 4-6 powtorzen w serii, tylko nie wiem czy odnosi sie [...]
