Chciałbym żeby uczestnicy forum opisywali jak trenują brzuch i jakie są efekty takich ćwiczeń.
Ja mam 6 seri po 30 spięć przerwy pomiędzy seriami 30 sekund oraz 3 serie po 20 unoszeń nóg w zwisie na drążku.
Efekty są po 5-6tyg.
Bez dietki nie ma sylwetki
Bez dietki nie ma sylwetki