[...] ok 40 km tygodniowo , w niskich strefach tętna (ok 110-130) spale tkankę tłuszczową przy jednoczesnym treningu siłowym ? Dodatkowo chciałbym utrzymać bieganie co 3 dzień ,przy tym samym wydatku energetycznym + siłownia , tak żeby nie musieć się wycinać z tłuszczu później (czyli bez zabawy -masa a potem "rzeźba"). Co sądzicie ? pozdrawiam
Jak przyrządzacie befsztyk na kopenhaskiej, bo gotowana wołowinka to chyba nie bardzo, co? Mozna upiec na oliwie czy lepeij zapiec w pieikarniku? jak to zrobic zeby nie wyszła "podeszwa"? I jeszcze jedno pytanko - czy na tej diecie moge pic bez umiaru czerwona herbatke, bo w spisie jest tylko 7-go dnia na śniadanie 1 kubek herbaty????
[...] jestem ciekaw jak wyglada sprawa ze samakami poniewaz gdzies wyczytlem ze opakowanie 10kg sklada sie z 4 workow po 2,5kg o roznych smakach. i teraz pytanie: Czy te smaki mozna sobie wybrac i np wziac 4 truskawkowe czy poprostu opakowanie 10kg sklada ze z 4 opakowan kazdy w innym smaku bez mozliwosci wyboru ?? jesli tak to jakie sa to smaki?
[...] iż na dwa miesiące muszę przerwać siłownie jednak jestem ektomorfikiem i ciężko pracowałem na zdobycie tych kilku kilogramów czy jest jakaś dieta powodująca wzrost mej wagi bez ćwiczeń nie chodzi mi o chrupki cole itp,lecz o zdrowa żywność.Co możecie mi doradzić wiem ze to głownie będzie tłuszcz jednak na tym również mi zależy ponieważ jestem [...]
Witam, Prosiłbym o rozpisanie diety na masę ;) Wiek 17 lat wzrost 182 cm waga 65 kg staż treningowy dopiero 2 tyg .. Chciałbym aby plan był dostosowany do treningów od około godz. 16,00 i narazie bez dodatkowych odżywek jedynie co posiadam to witaminki i 3kg Carbo bigenix'a ewentualnie prosze o rade co do tego dokupic.. Pozdrawiam
Ej orientujecie się za ile by poszedł PS2 Slim. Pudło oryginalne bez papierów.Wszystkie kable przejściowki.Nie przerabiana,z jednym padem i drugim z prawdopodobnie przełamanym kablem bo czasem nie łączy no i 4 gry : sims 2 zwierzaki,MoH Frontline , Tekken 5 i jakieś wyścigi wrc.Oczywiscie także karta pamieci 8 mb.Podajcie orientacyjnie ceny.Z [...]
CZY ODBLOKI PO STERYDACH KUPIE W APTECE BEZ RECEPTY????????JEZELI TAK TO JAKIE????????CZY WSZYSTKIE SA NA RECEPTE????????JAKIE SA CENY W APTEKACH???????A JAKIE NA CZARNY RYNKU?????????JAK BRAC TAKIE COS??????????CZY TRZEBA TO BRAC PO 10 ZASTRZYKACH TESTOSTERONU POLSKIEGO(POMARANCZOWE OPAKOWANIA)????PO JAKIM CZASIE WSZYSTKO WRÓC DO NORMY Z WŁASNYM [...]
[...] wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 14:11:28
od około 3 tyg dosłownie co chwile latam do wc, zaczyna mnie to denerwowac, bo juz nawet w kinie gdzie zawsze normalnie potrafilem przesiedziec, teraz juz nie potrafię bez wizyty w wc. co moze byc tego powodem ? cos z nerkami ? dodam, ze biore prawie regularnie codziennie johimibine hcl oraz magnez, lecz od johy by mnie tak ganialo i trzymalo caly [...]
Witam.Otóż moja przygoda z siłownią trwa już ok 2 lat jednak bez większych rezultatów (nieregularne treningi,uboga dieta itd...). Postanowiłem wziąć się w garść i zacząć od nowa z nowym planem i z trzymaniem diety.Chciałbym ćwiczyć powerbuilding i moje pytanie brzmi jaki metoda treningowa będzie ku temu najlepsza? Góra-dół/Siła-hipertrofia czy [...]
Witajcie, Wiem, ze gainera powinienem brac 2x50g miedzy posilkami w dni beztreningowe i 50g przed + 70g po treningu w dni treningowe. Mam jednak pytanie: Czy branie gainera przez 1 miesiac ma jakikoliwiek sens? Tzn. Czy da mi to cos? Pozniej tez bede cwiczyl ale ze wzgledu na kase raczej bez gainera. Pliz o odpowiedz Longrunner Keep on Running!
[...] na opakowaniu dextrozy pisze "30-40g rozpuścić w szklance wody. Taką porcję należy wypić do każdej dawki kreatyny W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu." kupilem sobie kreatyne monohydrat olimpa i dextroze plus ale niewiem jak ja brac z kreatyna pomocy!!
Krótka piłka z mojej strony rozmiar: L - ale moim zdaniem porownywalna z XL stan: bdb aczkolwiek używana materiał dobrej jakosci, bardzo gruby. cena wywoławcza - 25zł ZDJĘCIA: http://www.speedyshare.com/988427409.html spakowane 5 zdjec bez hasła joł
[...] ,więc napisalem tutaj...jesli zle zrobilem to z gory przepraszam.Otoz mam pewien dylemat...Zastanawiam sie nad dieta...ale nie wiem czy oplaca sie ja stosowac gdyz nie wykonuje podstawowych cwiczen typu Mc , wioslowanie , przysiady itp...wykonuje cwiczenia zamienne np polprzysiady bez obciazenia itp..Dieta oczywiscie na mase.Co poradzicie ?
Elo cwice kickboxing 2 lata.Chcialbym w domu porobić cwiczonka bez sprzetu.Trening ma byc dopelnieniem do sw i trenowalbym 1x/tyg. nie chce masy a raczej poprawa sily/dynamiki.Wczesniej probowalem metody lafaya,ale przy 3 treningach sw nie mam czasu na taki trening dlatego prosze o pomoc w ulozeniu planu 1x/tyg
Mam na prawej nodze zylaki nie jest ich duzo ale chce sie ich pozbyc! nie chce operacyjnie a za pomoca jakis leków wiem ze jest sporo lekarstw które poprawiaja krązenie i żylaki sie cofaja,nei piszcie mi o operacji tylko o lekarz na recepte czy bez recepty jeden ***
Witam ! Wczoraj przebiegłem długi jak dla mnie dystans 2 km . Nigdy tak długo nie biegłem bez zatrzymania i dzisiaj mam potworne zakwasy . Nie mogę wysoko podnieść nogi . Sęk w tym że dzisiaj mam trening a u mnie b.dużo i ciężko się rozciąga . I mam dylemat czy iść na trening ? Proszę o odpowiedzi .
[...] czy ktos slyszal lub bral taki srodek jak deksametozan i ma jakies konkretne informacje na jego temat ? ktos mi oferowal takie tabletki, ale wole sie cos dowiedziec na jego temat niz kupowac w ciemno, bez zadnej wiedzy. jak to dziala ? czym sie charakteryzuje ? i czy wogole warto zwracac uwage na taki srodek ? najlepiej wszystko na jego temat
Witam! jestem zainteresowany zakupem Samsunga L760 bez simloca i ma byc nowy z calym kompletem! Cena ok 500 zl! najlepiej oferty ze zdjeciami! Pozdrawiam i czekam na oferty Nikt nie ma takiego telefonu? Moge dac wiecej! czekam Zmieniony przez - carire w dniu 2007-10-16 08:08:58
