Jakie odżywki?

Witam. Cwicze okolo 6 miesiecy mam 16 lat waze 62 kg wzrost 173. Jestem bez diety. i tak jak w temacie jakie odzywki na mase?

Tak, najlepiej kup sobie Carbo, WPI, kreatynę i co mądrego jeszcze Ci do głowy przyjdzie :)
Ja zaczynałem bez jakichkolwiek suplementów.
Zaczynanie na odżywkach bez diety to jak branie na pierwszym treningu 100kg na klatę... Chłopie, zacznij myśleć, a dojdziesz do wymarzonego celu :)
NIE DA SIĘ zbudować masy w 2 miesiące, wtenczas możesz jedynie zalać się tłuszczem, którego się nie pozbędziesz już tak łatwo...
Nie lepiej budować od razu z solidniejszego materiału niż później naprawiać błędy?

zacznij od ułożenia diety

i sie zaczyna :( nie wiem czy to dobrze ale w te 6 miesiecy przytylem z 55 kg do 62kg i biceps z 24cm na 30 bez zadnych diety poprostu wiecej jadlem i teraz mysle o kreatynie jakies rady

bez diety nie osiągniesz za dużo w tym sporcie
poczytaj
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html] 
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C 

Nie musisz mieć co do grama policzne co wcinasz, ale wypadało by sobie orientacyjnie np z całego tygodnia przeliczyc jedzenie i zobaczyć czy to co zjadłeś nadaje się do czegoś.

tyle ze diety nie dam rady miec poprostu nie mam mozliwosci takich . Co myslicie o tej kreatynie na poczatek zobaczyc czy da to jakis efekt czy nie

Jak ułożysz dietę to dopiero zacznij myslec o kreatynie.

Ja rozumiem ze dieta jest wazna ale poprostu nie dam rady i chce cos z kreatyna moze ale ja zielony jestem w tych sprawach

Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-05 11:59:20

Dziecko, Zacznij się słuchać mądrzejszych i bardziej doświadczonych. I nie obrażaj ich.
I nie mów, że się nie da, bo się da.
W Twoim ( choć powinienem dać Twoim z małej litery, duża to oznaka szacunku ) wypadku zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku

a kogo ja obraziłem? To moze jakies odzywki na mase?

Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-08-05 12:03:37

W wyedytowanym poście zwracałeś się obraźliwe do kolegów z góry EOT