bez

[...] łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie... Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz jem. Ani jeden dzień nie obejdzie się bez banana, ale chce żeby to wszystko nie szło w tłuszcz ino mięśnie. Co wy na to jakby po treningu k1 jeść ryż + cycek kurczaka? Dokładać tą siłownie czy basen? Ramil92 łap [...]

[...] stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? To jest bardzo szybko przyswajalny wegiel ,banana to mozesz odrazu po treningu zjesc i jak do domu dojdziesz piers + kurak + warzywa.

[...] czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka nie podoba, a kasa którą władowałeś w dietę nie wróci. Także dobrze na początku po prostu poprawnie [...]

+ jesteś jeszcze młody i ciało bardzo szybko będzie się adaptowało, szybko będziesz przybierał na obwodach itp. do pewnego poziomu oczywiście, nie rośnie się przecież wiecznie i bez ograniczeń to było by zbyt piękne.

Oraz coś na temat diety bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html

[...] hantlami 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 po 10 - tutaj bez progresji bo to cwiczenie izolowane Dzien 2 wolny DZien 3 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - [...]

[...] no bo w koncu na czym ma byc? Przeciez to sama kreatyna. A co do diety to az tylu posilkow nie musisz, wystarczy, ze 6 czy 7 bedziesz jadl. Specjalnie to jakos szykowania nie ma za wiele. Baa, powiem wiecej nawet, polowe z tego opedzisz bez problemu za pomoca twarogu, serka wiejskiego, tunczyka, czy wedzonego dorsza (polecam, to moja faworyt).

za daleko posunieta interpretacja bez spamu prosze

po czasie sie przyzwyczaja dlonie a duzo lepiej sie cwiczy jednak bez osobiscie od dawna nie stosuje

1) np. dorsz,pstrag,halibut 2)spokojnie kilka razy mozesz 3)raczej bez znaczenia, moze byc rano, na wieczor, przed trenem, po tez moze byc

[...] kazdym treningu miec zakwasy, a wkoncu przychodzi moment w ktroym nic nie daje i nie moge osiagnac zakwasow, wtedy nadchodzi czas na trening regeneracyjny. Wychodzi mi to tak zawsze po 6tygodniach. 1tydzien prawie bez treningow, drugi tydzien ogolny, i kolejne 6 tygodni zakwasow. jak juz mowilem, dla mnie jak nie ma zakwasow to jest cos nie tak.

l-karnityna slaba. Trening z wiekszal iloscial powtorzen, dieta wysoko bialkowa, rob aeroby. Musisz sam zrobic eksperyment , jaki plan ci najlepiej pasuje. Po dwoch latach treningu powinienes miec troche wiedzy. Fat burnera dodaj na koncu cyklu odchudzajacego. Na poczatku trenuj bez.

[...] jest odzywcza ale rozmierz dlatego bo ma żelazo ktorego wegetarianom zawsze brakuje bo wystepuje w miesie(oprocz fasoli i jeszcze kiku innych warzyw)Mozesz tez jesc ryz ktory zawiera duzo wegli a te sie zawsze przydadza na silowni:) albo zainwestowac w odzywki ale bez dobrej diety i tak prawie nic nie pomoga.. Moze w czyms pomoglem.Pozdrawiam.

To poczytaj posty podwiesozne i oblicz zapotrzebowanie... bez bilansu ani rusz..Diete ukladasz pod zapotzrebowanie

[...] (delikatny bilasn ujemny) areoby dopiero suple jako wspomaganie akurat ten rodzaj krety bedzie dobry bo nie powoduje retencji wody w cielsku i przydaloby sie bialeczko oraz jakis dobry spalacz ( na poczatek bez efki ) ja to tak widze a zey dowiedziec sie czegos wiecej na ten temat proponuje posty podwieszone i nasza magiczna wyszukiwarke

BOT mimo iż jest w kryzysie powinien sobie bez problemów i pomocy poradzić z Pogonią. Wszystko rozstrzygnie się w meczu Legia vs. Zagłębie.

dzieki wlasnei sciagnolem filmik tylko nie da sie go otwozyc, jakiego uzyc kodeka??w winamnie idzie sam dzwiek bez obrazu

Ja tam chodzilem troche ponad 1,5 roku temu i bez zadnego problemu się zapisałem . O tym co mówisz to pierwsze słysze.

Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal bez wysiłku fizycznego. I według tego ułóż sobie dietę.

Mogę zrobić tak że przez dwa dni po siłowni jajka a w trzeci tuńczyk tzn w dni bez treningu to jest jako kolacja ;p aha i nie wiem czy pisałem ale chodzi mi przeważnie o redukcje i nie chodzi mi tu o 2-3kg ;) pozdrawiam