bez

Ja równiez mam Vapory i wiem że dość szybko "odklejąją" się boki (praktycznie jest niemożliwe żeby pękły) i o ryske nie trudno na NikeSkinie. Ale 2.5roku powinny znieść bez bólu ale na pewno nie w idealnym stanie

[...] itp to jakoś im nie ufam (co nie znaczy, że ty też powinieneś). Uważam, że przy diecie i aerobach nie są wcale potrzebne. ZMA może być, ale równie dobrze obejdziesz się bez niego. Zainwestuj lepiej w białko bo zapewne na diecie Ci się przyda. Rób sobie też zieloną herbatę i pij na zimno w dużych ilościach Zmieniony przez - kopt w dniu [...]

ama_tor - wg mnie zrobi. Znam osoby, które tak zrobiły. Ja oprócz właściwej redukcji robiłem jeszcze masę w ten sposób.Obwody troszeczkę poszły.Siła też. A waga - 1kg.Bez rewelacji, ale ja byłem zadowolony. Waliłem wtedy 30g bcaa dziennie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-19 09:27:07

A co myślicie o tej diecie? http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html Jeśli bym przestrzegał tej diety jakiś czas + aeroby, żeby schudnąć. A później odłożyć dietę (ale dalej jeść 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, bez żadnych słodyczy itd.), ale dołożyć jeszcze siłownie.

[...] Tłuszczu trochę poszło , ale też czasem nie mogłem wykonywać aerobów. Jeszcze ja w dodatku jestem typowym endoformikiem , więc jeśli chodzi o widoczność mięśni to na prawdę musiałem dłuższy czas nad tym pracować. Tylko na pewno dietę musisz postawić sobie na 1 miejscu , a no i aeroby , bo bez tego nawet się nie zabieraj za spalanie tłuszczu.

Co lepsze: rosół z kury czy kotlet schabowy z ziemniakami? Wiem że lepiej by było wprowadzić dietę, ale ograniczyłem do 5-6 posiłków co 2,5-3 godziny. Dania domowe nie żadne zamawiane, posiłki bez żadnych fast-foodów itd., piję samą wodę niegazowaną

A jeśli chodzi o to jedzenie, to będzie tak jak napisałem? Ograniczyłem do 5-6 posiłków co 2,5-3 godziny. Dania domowe nie żadne zamawiane, posiłki bez żadnych fast-foodów itd., piję samą wodę niegazowaną.

Czy robić jakieś ćwiczenia na brzuch? ABS8? Jutro dodam zdjęcia i zobaczycie czy muszę ułożyć sobie dietę czy wystarczy siłownia, aeroby i jedzenie 5-6 posiłków (bez fast-food itd.). Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-10-01 21:38:38

[...] treningu. Mysle, ze odpowiedz nie jest trudna i dodatkowe pytania chyba sa zbedne (chodzi mi o ogol, a nie o jakąś konkretna dietke dla konkretnego czlowieka - choc takie, bez watpienia, sa najlepsze. np. wiadomo na mase wszystkie 5/6 posilkow powinno skladac sie w sumie z 2g bialka na kg masy ciala, 8 g wegli i ok. 2 tluszczy). Mi chodzi o [...]

niestety musze Cie zmartwic bo bedac naturalnym kulturysta nie da sie i jednego i drugieg naraz ( albo budujesz miesnie albo redukujesz wage tych dwoch rzeczy bez dopingu polaczyc sie nie da a to z prostej zasady jesli chcesz budowac miesnie - twoj bilans kaloryczny musi byc dodatni - jesli chcesz redukowac - musi byc ujemny inaczej sie nie da [...]

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

uuuuu ... bez kobiety (faceta ) to klapa

a bez trójkątów to niby nie lewizna? to ma działać - po 1 i najwazniejsze.

Oliwa z Oliwek ... jak wy to jeśc a raczej pic mozecie... ja juz nie wyobrazam sobie warzywek bez oliwy

imo miałes gorszy dzien takie dodatki raczej nie działają pobudzająco (na mnie na pewno) to raczej nastawienie psychiczne wiecej daje u mnie a co do KO brałbym bez żadnych dodatków

jezeli cos pomiedzy to moze wlasnie tribuluisy? (jezeli oczywisce wiek pozwala..) jak nie to chociaz by moze cos z CL? robia bardzo dobre dopalacze przxedtreningowe bez kjreatyny, BANAN je testowal i ostatnio nivix oi ile sie nie myle, wg mnie dobra opcja

JA NIE MOGE.....przestań doradzać !!! A wiec ... -TSE nie pomoze ci w diecie masowej na utrzymaniu bf , gdyz to za słaby termogenik -czas przed wakacjami jaki ci pozostanie po kretce wystarczy na to aby sie wypalic ładnie na plaze ...ale do tego musisz miec..... DIETE bez niej nic nie osiagniesz !!!

Sir_Lukasz > dzieki za odpowiedz, na razie bede medykiem co potem to jeszcze nie wiem, ale bez wzgledu na specjalizacje kazdy lekarz musi miec precyzje w dloniach, nie?:) Ma ktos jeszcze jakies doswiadczenia?

nie jestem archeolog, żeby odkopywac paroletnie tematy, bez przesady co;> co to będzie jak każdy zacznie bawic się w moda.. A koledze poprostu radze żeby jadł, jadł, jadł i cwiczyl jak my Zmieniony przez - Pidzers w dniu 2009-05-05 15:48:02 Zmieniony przez - Pidzers w dniu 2009-05-05 15:48:23

[...] moje kolana nie dotykaja ziemi. Minusem jest to, ze raczej wyglada to na silowe sprowadzenie do parteru i ipona nie dostaniesz, ale nie o to ci chodzi. Podkładanie sie nie zawsze sie dobrze konczy. Co prawda "Czesci kostne stawu barkowego prawego bez zmian", ale treningi zabronione na przynajmniej miesiąc:(( Pozdrowienia Dzisiaj dos