bez

[...] Kupiłem wczoraj kreatyne (monohydrate) marki activLab i moje pytanie pierwsze jest takie jak najlepiej dawkowac taka kreatyne na wage 65 kg i 173 cm wzrostu. Moj staz na silowni bez suplementow to rok. Nastepne pytanie mam takie z czym moge polaczyc ta kreatyne zeby nabrac dobra mase miesniowa i po jakim czasie i jak dawkowac ja z innymi suplami.

Witam. W styczniu 2014 zaczalem. Chodzic na silownie w sumie trenjjac cztery miesiace bez jakiegos celu. W sumke przez ten czas prxytylem trzy kg. Potem nie trenowalem i przyznam, ze troche mi zie przytylo. Nie wygladam tragiczniee, w ubraniu w sumke nie widac brzuszka, ale po sciagnieciu koszulki widac oponke i nieco gluszczu na klatce. Waze 80 [...]

[...] nie leci szybko jak pierwsze miesiące dieta plus siłownia 3x tyg i cardio chce jeszcze zejść z 5 kg o potem masę robić Ale już mi siada psycha od początku roku trzymam dietę bez oszukiwania i kropli alkoholu czy jak zrobię sobie tydzień przerwy od diety i treningów plus jakiś browar to spiepsze wszystko bo już nie daje rady tego rygoru trzymać [...]

[...] i bardzo zdrowo. Wzrost 1.74 cm Waga 64 kg Dzień 1 - Klatka piersiowa + barki Dzień 2 - Przerwa Dzień 3 - Brzuch + Biceps Dzień 4 - Przerwa Dzień 5 - Nogi ( Uda + łydki ) Dzień 6 - Rower Dzień 7 - Rower Tak jak pisałem mam na celu trening ogólny, więc bez większej pompy. Jestem zielony w temacie siłowni, więc proszę o zrozumienie w razie błędów

jak w temacie istnieje jakis film o kulturystyce? jesli tak prosze o tytuly wiem tylko o pumping iron ktorego ogladalem niestety bez napisow i lektora, ale czy sa jeszcze jakies inne, prosze o odpowiedzi

Porównaj wartość kaloryczna podanych niżej zestawów śniadaniowych I i II. Wartość kaloryczna zestawu I bułka(100g) masło(20g) szynk(20g) pomidor(100g) herbata bez cukru(250g) Wartość kaloryczna zestawu II chipsy(150g) Coca cola( 250g) jabłko (100g). Podaj dwa argumenty uzasadniające wybór zestawu I przez człowieka dbającego o zdrowie.

Jestem na diecie redukcyjnej. Jeżdże na rowerze bardzo dużo. Robie trasy rzędu od 50 do 80 km. I mam do was pytanie co jeść w czasie takiej jazdy. Ostatnio jechałem bez rzadnego jedzenia i złapał mnie kryzys po 40km i ledwo co doczłapałem do domu pozostałe 30 km. Czy wchodzi w grę jakiś baton czy kanapka z dżemem czy na redukcji raczej coś innego. [...]

Witam mam 15 lat ważę 60 kg i wyciskam 75 kg bez mostka . Podnoszę 1 rok niecały wcześniej tylko rekreacyjnie :D W połowie lutego są zawody w których chciałbym wystartować mam odżywkę na siłę nitrobolon II power. Chciałbym trening żeby to tego lutego jak najwięcej wycisnąć na tych zawodach. Proszę o pomoc ekspertów. jak coś to moje gg 9899544

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Sprzedam 7dniową ławkę regulowaną ! Stan BARDZO DOBRY bo NOWA ! Ławka jest sama bez modlitewnika i stojaków ! To jest ta ławka => http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-laweczka-regulowana-new-i2099733176.html Cena: 199zł Real foto chyba nie muszę zamieszczać,gdyż jak przyszła tak sobie stoi. Ja sprzedam ją za 170zł ! Odbiór osobisty - Bytom

Krótko i na temat: SQ 6s RAMPA 3-5p WL 6s RAPMA 3-5p SUMO 6s RAMPA 3-5p PP/ DRĄZEK /DIPSY/ WIOSŁO SZTANGIELKĄ 3s bez rampy 3 razy w tygodniu, zaczynając z zanizonego pułapu około 90% mozliwości. Jeszcze pytanie do RAMPY, bo jakos nie mogę tego pojąć: Powiedzmy wyciskam 100 x 3 na klate więc: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 4 70kg x 4 80kg x 3 90kg x 3 I [...]

[...] i zauważyłem , że mój organizm działa źle na węglowodany. Jaką dietą mógłbym zastąpić obecną , czyli zbilansowaną? Tylko też tutaj mi chodzi o dietę ''prostą'' , czyli bez żadnego ładowania co parę dni ani innych takich opcji , tylko po prostu ustalenie makroskładników i dodawanie kcal gdy waga stanie. Jest taka dieta? Dziękuję za pomoc :)

[...] np. marcinka czy sernik. Podstawy diety w miarę ogarniam (masa) i wiem, że zaraz podniosą się głosy, że "uuu, zawiera niepotrzebne tłuszcze", "eee, lepiej banana/sok/gainer/whatever", tylko że mi chodzi konkretnie o to, bo jeżeli już je mam i chcę zjeść, to czy najlepiej właśnie po treningu i bez obawy, że odłoży się w czeluściach organizmu?

[...] i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5cdc327d06d4bbda0cc2f2786d9f929.jpg

Witam mam 21 lat 184 cm wzrostu waga około 83 kg nie posiadam żadnego sprzętu, siłownia też odpada. może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na MASĘ bez sprzętu w domu? jakieś dobre ćwiczenia na barki klatke bic tric i może coś na plecy. Kiedyś byłem aktywny fizycznie lecz przez ostatnie 2 lata ciągle na siedząco/leżąco i przez to mam teraz problemy z [...]

Witam, sprawa wyglada nastepujaco, nie trawie laktozy (nawet to mleko niby bez laktozy zle na mnie dziala) wpadlem na taki o to pomysl zebym na sniadanie robil sobie platki z woda + bialkiem o smaku naturalnym zeby bylo w miare smaczne, co o tym sadzicie ujdzie? I jesli tak jakie bialko to jakie mi polecicie SMACZNE i dobre? Cena nie gra roli.

[...] wartość podana na opakowaniu dotyczy płatków po przygotowaniu czy przed? no bo 100 g płatków z paczki jak sie ugotuje to zwieksza wage i bojetość. 2. Czy można płatki błyskawiczne jeśc bez uprzedniego ugotowania? tzn na sucho(z mlekiem ofc) chodzi o to że jak wrzuce 100g płatków pod wrzątek to jak sie rozrsoną to nie daje rady zjeśc takiej ilości

chodze 2x w tyg na karate i 1x na box. dodatkowo silka 3x w tyg. I tu pytanie normalnie kreatyna? tzn rano 5g + 5g po kazdym z treningow? czy tylko po silowym? to bedzie bez nasycenia. natomiast jakbym chcial z nasyceniem , to kiedy te 5 g? po treniengach czy zawsze rano.? acha , czasem moze sie zdazyc ze rano bedzie silownia a wieczorem karate. [...]

[...] redukcję, jednakże mam problem z określeniem zapotrzebowania kalorycznego i deficytu energetycznego. Mam 180 cm wzrostu przy wadze 80 kg. Wykonuje 4 treningi siłowe, aktualnie bez żadnej formy cardio. Zastanawiam się, czy na początek 2600 kcal + dołożenie 3 treningów interwałowych w tygodniu będzie dobrym pomysłem? Z góry dzięki za pomoc :)

Moj cel przede wszystkim sila ,ale jak przybedzie cos masy bedzie ok. Mam chwilowo zastoj pod wzgledem sily i po przerwie ok.5 lat bez brania odzywek czy SAA,musze sobie cos wziasc z odzywek cos taniego i efektywnego ,chodzi mi o kreatyne.Zastanawiam sie nad OLIMP creatine mega caps 1250 300 kaps,albo creatine malate 200caps z HI TeC.Chyba ze cos [...]