Trening

Witam

mam 21 lat 184 cm wzrostu waga około 83 kg nie posiadam żadnego sprzętu, siłownia też odpada. może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na MASĘ bez sprzętu w domu? jakieś dobre ćwiczenia na barki klatke bic tric i może coś na plecy. Kiedyś byłem aktywny fizycznie lecz przez ostatnie 2 lata ciągle na siedząco/leżąco i przez to mam teraz problemy z kręgosłupem więc jeszcze jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa?

Pompki , podciaganie, mostek, ćwiczenia na drążku, bieganie, przysiady jest tego pełno.

Poczytaj w tematach podwieszonych :)

Zmieniony przez - <pokrzywa> w dniu 2014-08-27 19:05:04