bez

Dobra i mądra rozgrzewka i podczas treningu "strzelać" nie będzie. Mnie bez rozgrzewki też strzela cały czas - szczególnie rano.

metki stała dawka,na początku cyklu daj trochę mnie testa odstawisz metkę podbijesz testa.bez większej różnicy czy enan czy cypio.Przypatrz się wszystkiemu diecie treningowi bo jest słabo z wynikami coś nie gra do końca

A zależy Ci tylko na schudnięciu? Bo jeśli tak to może biegaj w dni wolne od pracy, albo ewentualnie w te w które nie chodzisz na siłownię. A siłownię + bieganie można bez problemu połączyć na redukcji, ja na ostatniej redukcji nie olewając siłownii przygotowałem się do półmaratonu zupełnie od zera bo nigdy wcześniej nie biegałem. A tak to co [...]

[...] podstawowych cwiczeniach (przysiad, wyciskanie, mc) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silka bez bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cykl na krecie + suple na regeneracje + boostery + gliceryna itp.

Jak długo już redukujesz? Jeżeli masz dietę 3x siłownia i 2x cardio to spokojnie zejdziesz do tych 20% bez HIIT, uważam, że na tę chwilę jest Ci taki trening w ogóle nie potrzebny. Odchudzam się ok. pół roku, ale na początku bardzo nieumiejętnie (głodzenie, brak ćwiczeń, etc.). Chodzę do profesjonalnego dietetyka. W zeszłym miesiącu komputer [...]

Termitek jesteś jak wrzód na dupie :)) (bez urazy) Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

Chyba wyraznie kolega napisal, ze masz beznadziejny czwartek a skoro bedziesz musial zmienic czwartek to zmianie ulegna plany treningowe na inne dni bo bedziez musial troche poprzestawiac partie do cwiczenia, a o ile zrozumialem dobrze to poniedzialek moze byc bez zmian. Ja aktualnie robie tak: PON - biceps i triceps i tyl barkow (bo chce [...]

[...] spojrzałem na swoją wypowiedź i zamiast :) pojawiło się :( i wyszło opatrznie...miało byc żartobliwie a wyszło*****owo...sorry bracie:))) jesteś coraz lepszym znawcą tematu... więc może jednak serwatka? bimek? wprawdzie szybko się wchłonie i nie starczy na całą noc...ale bez większego wysiłku dla organizmu? Doradca w dziale suplementacja

remov, moj kolega sie wlasnie wycofuje ze szkolenia tej grupy po tym jak sie zorientowal ze nabrali tam ludzi bez jakiejkolwiek selekcji. pozdrawiam i pozostaje przy swoich racjach, tak jak powiedzial kicius, pozyjemy zobaczymy. po twarzach nie poznaje sie ludzi, ale tch ludzi nie zna facet ktory wyksztalcil ten oddzial. wyobraz sobie, ze ci [...]

[...] cykle na mono i zrobiłeś sobie wystarczającą przerwę min. 8 tygodni, to możesz zrobić sobie kolejny cykl na tej kretce -300g w zupełności wystarczy na ok. 7,5 tygodnia (rób bez fazy nasycenia, 5g codziennie rano na czczo + 5g bezpośrednio po treningu). Możesz również połączyć mono z cell pump, proponuję zakup cell pump orange 665g. Dawkujesz [...]

Sproboj kilka razy pocwiczyc na silce, to zobaczysz ze potem nei bedziesz mogl bez tego zyc

Bo zależy mi też na czasie, a ćwicząc tak jak teraz naprawdę widzę efekty. Z resztą te ćwiczenia obejmują większość mięśni które mnie interesują. Na początku plan był taki żeby rozwinąć brzuch, potem doszły ramiona i barki, a jak czytam teraz co piszecie to myślę czy nie dołożyć czegoś jeszcze. Problem w tym że spowodowałoby to tyle, że [...]

Organizm otrzymał dawke witamin i zwariował bo wcześniej o niego nie dbałeś hehe ;) A tak na serio odstaw witaminki sprawdz czy sie to powtarza i bez nich ;) Może jakiś składnik tak na Ciebie działa :)

Laktoze toleruje bez problemu ;) dziękuję za pomoc !!

A ten suspension nie wiesz jak z nim jest np bym był na próbie 3tyg przed zawodami bym zmienił na tego i bym pojechał do końca. Tylko jaka jest wykrywalność i czy jak bym był dłużej niż 24 h bez strzała to bym sie nie zrobił zmulony od braku teścia ?

[...] wystarczającej ilości kalorii i poszczególnych składników. Zwróć uwagę na posiłki. Ja też miałem taki okres i wtedy wspomogłem się gainerem - ponogło. Teraz wiem, że to samo uzsykałbym poprzez dobrze ułożoną dietę. Warto poświęcić jej trochę czasu i uwagi, bo bez niej nie pomoże najlepszy plan treningowy i góra suplementów. Pozdro DAreckyy

Dzięki kowal. Mam 22 lata. A co do starzu to ciężko określić bo moja przygoda z siłownią zaczeła się już pare ładnych latek temu ,ale czeste przerwy spadaki powroty ehh ... aż żal pisać ... Młody i głupi byłem :) Teraz już ćwicze bez przerwy ok. roku... i nie mam zamiaru już przerwać !

Dokładnie tak jak napisał matthewbula jedzenie,dobry trening i suple.Bez tego ani rusz.

Dostałeś odpowiedź w poprzednim temacie, pod który się podpiąłeś. Chyba, że to przypadek, że "anonim" ma identyczny wzrost i wagę oraz pytanie ;) Na razie jedź z dietą. Kreatyna nie działa żadnych cudów. Na samej diecie z kreatyna czy bez efekt bedzie taki sam.

duzo wody zawsze trzeba pic i bez clena. mozna laczyc 2 cleny ja bralem 4x 2 mcg, ale clen trzyma 30 pare godzin wiec mozna i 2x