kreatyna czy suplementować ?

witam mam pytanie odnośnie kreatyny. ćwiczyłem z jakieś pół roku na siłowni ale obecnie ograniczyłem wysiłek do treningu w domu . mam drążek, hantle oraz w miarę zbilansowaną dietę. chciałem dorzucić kreatyne, ponieważ chciałem trochę przytyć i coś to da takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi . Zacząłem już w sumie suplementować ale tak się zastanawiam, bo trzeba pić sporo wody i wiadomo nerki czy jest sens się dodatkowo obciążać . Próbowałem kiedyś białka serwatkowego ale to nie dla mnie wole pozyskiwać białko z jedzenia. Mam zamiar chodzić na siłownie ale nie mam też za dużo wolnego czasu.

Możesz też darować sobie na razie kreatynę i ciągnąć trening z dietą "na sucho", a dodać ją jak już osiągniesz jakiś pułap, który będzie Ci ciężko przeskoczyć.

Dostałeś odpowiedź w poprzednim temacie, pod który się podpiąłeś. Chyba, że to przypadek, że "anonim" ma identyczny wzrost i wagę oraz pytanie ;)

Na razie jedź z dietą. Kreatyna nie działa żadnych cudów. Na samej diecie z kreatyna czy bez efekt bedzie taki sam.

Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.