Wazzzup

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

155

przeczytanych postów

4909

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Jastrzębski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2018 (18:37)

Data rejestracji 05.01.2015 (11:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny witam. proszę o ocenę planu treningowego. obecnie push&pull od pół roku, ale mi się znudził. chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. dlatego dodałem górę ciała	7	2018-09-22 15:41
Trening dla zaawansowanych	push&pull 4x w tygodniu do oceny witam. proszę o ocenę nowego planu push&pull. wiek: 19 wzrost: 181cm waga: 78kg (pod koniec masy 88kg) obecnie końcówka redukcji. plan zamierzam wprowadzić na ostatnie 2 tygodnie redukcji ze zmniejszoną objętością (ilość serii), zapisać wyniki,	3	2018-06-18 22:44
Odżywki i suplementy	Suplementacja na pryszcze. witam. od jakiegoś czasu pojawiają mi się pryszcze na ramionach i plecach. nie jest ich bardzo dużo, ale trochę jest. wydaje mi się, że pojawiły się podczas redukcji, kiedy miałem zwiększoną ilość białka. co mogę suplementować, aby przestały się	4	2018-02-25 21:43
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy push&pull do oceny. **dane podstawowe*********************************** nick: wazzzup płeć: m wiek: 19 wzrost: 180cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata pomiary siłowe************************************** przysiad tylni:	2	2017-10-27 21:33
Trening dla początkujących	Partia raz w tygodniu vs 2 rzy w tygodniu wiek : 19 waga : 81 kg wzrost : 180cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dieta : ok. 3700kcal zażywane suplementy : mono stale	7	2017-10-26 22:48
Trening dla początkujących	Ilość treningów w tygodniu. wiek : 19 waga : 81 kg wzrost : 180cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 lata dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dieta : ok. 3700kcal zażywane suplementy : mono stale	4	2017-10-20 15:17
Odżywki i suplementy	Suple, cel masa witam. zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. co do tego?	8	2017-09-16 18:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi. witam ! postanowiłem założyć dziennik głównie dla własnej motywacji i kontroli postępów. prawie 3 tygodnie temu zacząłem moją pierwszą redukcję, po roku masy. mam teraz podobna ilość tłuszczu w porównaniu do czasu, kiedy jeszcze nie chodziłem na	93	2016-03-18 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet aktualnie kończę redukować na tłuszczówce. redukcja trwała ok. 3 miesiące. pas z 89 na 78cm. ogólnie jestem zadowolony. teraz zamierzam zrobić krótki reverse i ruszyć z masą. teraz: dt: 2500kcal \|\|\|\|\| dnt:	4	2016-05-26 21:28
Odżywki i suplementy	Nutrex - Lipo-6 Black czy skład nutrex - lipo-6 black w sklepie sfd jest aktualny? przeczytałem parę sprzecznych informacji i nie jestem pewnie :-? zawartość jednej porcji(3kaps) zaw: lipo-6 black proprieraty formula: 504,5 mg caffeine	14	2016-04-24 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb, carb cycling, low fat. witam. co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? który z nich wolicie, co na was lepiej działa? sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. znalazłem ciekawy artykuł bilczyńskiego (jak dla mnie jeden	5	2016-04-17 19:19
Trening dla początkujących	Cardio siema. niedawno zacząłem redukcje z dietą low carb oraz treningiem z potreningu.pl jak na razie plan ustalony 4 dt: 3x w tygodniu trening siłowy + dzien krótkich interwałów (4 superserie 3 ćwiczeń). mam pytanie co do cardio. w planie mam	7	2016-03-13 23:39
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcji. witam. niedawno zacząłem redukcję i jakoś daje radę. kiedy nachodzi mnie ochota na słodycze, pije troche coca coli zero %-) nie ma przeciwskazań? po za tym rozglądam się za jakimiś suplami. zostało mi jeszcze trochę kreatyny z universala więc	5	2016-02-18 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb - ładowanie siema. mam pytanie odnośnie redukcji. od poniedziałku zamierzam przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po	6	2016-02-08 17:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wybór. wiek: 18 waga/wzrost: 76/180 staż treningowy: prawie rok cel cyklu: ciągle masa informacje na temat diety: trzymam dietę kulturystyczną z potreningu.pl ok. 3500 kalorii w dt, ok. 3000 w dnt postępy: w	11	2016-01-06 15:24
SKLEP SFD	Plany potreningu witam. od ok. 8 miesięcy uczęszczam na siłownię i korzystam z diety oraz treningu na potreningu.pl. jak na razie masa z dietą zbilansowaną, przemiana z 63kg na 75kg przy wzroście 179cm. jednak teraz waga przestaje rosnąć, jakby zastój. mam 2	1	2015-11-29 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór pasa kulturystycznego cześć. zastanawiam sie nad wyborem pasa, głownie do ostatnich serii mc oraz przysiadów. na siłowni jest jakis, ale tak wielki, że nikt nie używa. wybrać materiałowy czy skórzany? na oku oba z firmy trec. myslalem na materiałowym bo: - podobno	3	2015-11-01 00:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny + beta alaniny zakupiłem dzisiaj: - 360 kaps kreatyny trec cm3 - 240 kaps ba activlab w jaki sposób dawkować suple? naczytałem się sporo, ale jest wiele różnych teorii. na razie myślałem o: dt: 5g cm3 z rana i po treningu; 4g ba przed treningiem dnt: 5g	6	2015-09-20 17:00
Odżywki i suplementy	Początki suplementacji cześć. od miesiąca mam lekki zastój z wagą. wzrost: 179cm waga: 72 kg staż: 7-8 miesięcy typ budowy: pomiędzy ekto, a mezomorfikiem, zaczynałem z 63kg dieta: z potreningu -dt: kalorie: ok. 3580 białko: ok.215g węglowodany: ok. 420g	5	2015-09-09 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dni treningowe cześć od ok. 7 miesięcy chodzę na siłownię, dieta od około 6 miesięcy (plan oraz dieta z potreningu.pl). w tym czasie przytyłem 10kg suchej masy, nie zauważyłem żeby pojawiło się jakoś dużo więcej tłuszczu niż było (ok 18%). mam 2 pytania odnośnie	14	2015-09-02 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy plan do oceny - FBW witam. jest to pierwszy post na tym forum. zamierzam zaczać na poważnie chodzić na siłownię . trochę o mnie: wiek : 17 waga : 63 kg wzrost : 178 cm staż treningowy: 0 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ograniczenia	6	2015-01-05 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny	2018-09-25 19:01
Trening dla zaawansowanych	push&pull 4x w tygodniu do oceny	2018-06-19 13:24
Trening dla początkujących	Partia raz w tygodniu vs 2 rzy w tygodniu	2017-10-27 09:58
Odżywki i suplementy	Suple, cel masa	2017-09-17 12:09
Odżywki i suplementy	Suple, cel masa	2017-09-16 19:38
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-22 21:21
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-21 17:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-19 19:35
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-17 12:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-14 17:10
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-13 17:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-12 12:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-11 17:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-10 17:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-09 17:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-08 16:55
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-07 17:38
Dzienniki Juniorów	DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.	2016-06-06 22:05
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-06-01 21:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-05-29 13:27
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-05-28 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet	2016-05-28 13:50
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-05-27 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet	2016-05-27 21:42
Odżywki i suplementy	Który spalacz lepszy?	2016-05-27 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet	2016-05-27 14:28
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa czy Odżywka na Masę? Proszę o pomoc	2016-05-27 12:01
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa czy Odżywka na Masę? Proszę o pomoc	2016-05-27 00:36
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-05-26 21:14
Trening dla początkujących	[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.	2016-05-26 21:05