[...] tak: na laweczce 40kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), biceps - 10kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), triceps - 8kgx10x2 + 10kgx10x1 (przerwa dwu-dniowa), pomiedzy kazda seria ok. minuta odpoczynku. Chcialbym wiedziec co zle robie i jak najlepiej cwiczyc zeby uzyskac wzrost masy miesniowej, bez odzywek, bo niespecjalnie chce je brac...
Witam, ze względu na problemy z laktozą zostałem zmuszony do zakupu Izolatu bez laktozy. Zdecydowałem się na produkt marki BioTechUsa. Przy otwieraniu zauważyłem brak zabezpieczenia zawartości w środku opakowania. Czy to normalne w przypadku tego produktu? Jedyne co mogłoby pełnić tę rolę, znalazłem pod nakrętką. Załączam zdjęcie. Jestem ciekawy [...]
[...] jak tylko próbuje wbić igłę. Zmieniam na inne - wkoncu to duży mięsień ale dzisiaj pojawiło się coś nowego - przy nakluciu znów bol w jednym z miejsc i odrazu dosłownie trysnęła krew. Zmieniłem miejsce i bez problemu ale to mnie zaczyna martwić czy aby tam się nie robią jakieś stany zapalne czy cos? Nie odczuwam żadnego innego bólu Pozdrawiam
witam jestemm tzw mlodzikiem jesli chodzi o silownie kilka razy startowalem do tego lecz bez wiekszych rezultatow. cwicze jakies 6 tyg i jest spoko al brak koncepcji na jakis plan :( niemam wystarczajacej wiedzy na ten temat moze ktos wspomoze :D . wiek 30 lat waga 83 kg ,sprzet lawka ruchoma ,gryf lamany, 2 hantle reszta w rozbudowie .pracuje [...]
[...] grupy - Brazil Dojo , Paulo znów wrócił do BTT.Powód........Ekipa Ismaila obiecała mu pełny sponsoring na treningi itd a jednak nie wywiązała się z tego.Ekipa Sperrego bez problemu przyjęła Filho ponownie. Filho ma walczyć w Pride Bushido 2 "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For [...]
[...] ile przed - 30 minut??) 10 gr cf + carbo - po treningu 10 gr cf + carbo + gainer i godzine po tym kolacja Dni nietreningowe - rano przed snadaniem 10 gr cf + carbo Wiem ze cf mozna brac bez carbo ale jzu zakupielm wiec chce jzu to zuzyc. Jeszcze mam pytanie czy moga byc treningi co 2 dzien ( pon > sroda > piatek)?? Czy codziennie ???
Ja jako młoda adeptka Taekwon-do nie znam się na nim jeszcze tak dobrze jakbym chciała ;) Dlatego chciałabym zapytać czy w TKD jest użycie jakiejkolwiek broni?? Wiem, że jest to sztuka samoobrony bez użycia broni, ale kiedyś gdzieś słyszałam, że używa się jakieś kije... Pozdr. ;)
[...] i zbudowaniu z tego suchej masy mięśniowej... Krótko mówiąc... Chcem w krótkim czasie się przykoksić... Wszystkie moje dane macie w moim profilu... Miara w bicepsie jest podana bez sadełka :) Czytam własnie o ActivLab BCCA xtra. Co o nim sądzicie? Proszę o pomoc i dobranie odzywek z w miare krótką listą skutków ubocznych... :) Podrawiam :)
[...] Jestem juz po paru cyklach kreatynowych (m.in. mono, jablczan, stack) i chcialbym sprobowac jakiegos innego suplementu. Zalezy mi na przyroscie czystej masy miesniowej (bez pompy itd). 1)Co moglibyscie mi doradzic? 2)Czytalem w temacie ,Hardkorowy - NIE HORMONALNY - zestaw suplementów!' o kwasie arachidonowym co o nim sadzicie? ps. sterydy [...]
[...] mam ponad 16 lat (''); trenuje sobie i zakupiłem sobie kretkę mono. dotego w celu uzupełnienia diety dokupiłem sobie omege3 plus w aptece... tylko że tam pisze że to dla dorosłych a kapsułki są nawet giganty i nie wiem czy MOGę to łykać ?? (''); Proszę pomóżcie bo szkoda aby tak sobie leżało bez użytku (''); Z góry dziękuję i pozdrawiam!!
[...] proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie znaleźć [...]
Halo mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i [...]
witam! Mam pytanie.... Czy sadzicie ze Arimidex jest lepszy od Nolvadexu, bo slyszalem ze jest bardziej skuteczny. Jakie dawkowanie zastosowalibyscie po 15 strzalach prolki. Dodam ze mam problem z sutami i bez saa. dzieki z gory za pomoc ... PozdRo
dzis wziełam pierwszy raz przed treningiem , pobudziło mnie troche dostałam wytrzesczu oczu ze tak to ujme i zrobiło mi sie ciepło zanim doszłam na siłke to mi przeszło wzmozyła sie potliwosc a tak to zero kopa mam pytanie? czy hyperlean fx7 moze byc bez geranium ? czy akurat kupiłam taki? gdzie moge znalesc na opakowaniu gdzzie to pisze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie na przybranie masy. Diete mam juz dobrana na silowni zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze 3-4 [...]
Moze byc nowa lub uzywana w stanie idealnym i oczywiscie w niskiej cenie;) Moze byc bez gier, ale z calym zestawem kabli etc. Prosze nie proponowac innych konsol takich jak Xbox i tym podobne, gdyz nie jestem nimi zaintersowany. Pozdrawiam.
Sorki z góry za taki temat, ale nie wiedziałem co napisac... Chodzi mi o to aby bez żadnych odżywek etc. i siłowni wyżeżbić swoje ciało. Dokładnie mi chodzi o to zeby klatka była duża ładnie wyżezbiona, biceps brzuch, ogólnie cała górna cześć ciała. Wiec prosiłbym o jakis plan treningu ktory mozna robic w domku (cos jak pompki brzuszki etc. Ile [...]
[...] są w obwodach i sylwetce ponieważ jestem trochę mniej zalany niz miesiąc temu Efekty: Wzrost 188 Klatka 101-103 Talia 73-72,5 Biceps 33,3-35 Łydka 36-36,6 Waga 72,4-72,4 tu bez zmian Poziom tłuszczu 14%-13% Mimo iz efekty są to myślę że 2600 kcal to jednak trochę za mało ale z drugiej strony boję się że gdy dodam kalorii to bardzo mnie zaleje [...]
[...] 2,5 roku to treningi systematyczne 3 razy w tygodniu.Byly to typowe kulturystyczne treningi, a nie ukrywam, ze coraz bardziej pociaga mnie trójbój silowy i w tym kieruku chcialbym "iść" -oczywiscie jako amator:)Tak jak napisałem trening 3 razy w tygodniu, do dyspozycji praktycznie sprzet bez ograniczeń.Z góry dziekuje za pomoc.Pozdrawiam.
