No więc tak. Właśnie skończyłem cykl II grupy II i nie wiem co teraz robić. Dzisiaj minął dokładnie tydzień bez treningu. Chciałbym coś zacząć robić. Proszę o jakiś trening masowy. Mam do dyspozycji sztangę, 2 hantelki, Drążek 1 ciężarek ustawiane stojaki, ławeczkę. Chce położyć główny nacisk na ramiona i barki, które w stosunku do klatki są za [...]
[...] temu, stwierdzono pekniecie podstawy czaszki, nie trzeba bylo interweniowac, tylko lezal w szpitalu i bral antybiotyki przeciw zakazeniu, teraz siedzi i ma 3 tyg zwolnienie, lekarza zabronil mu chlac i palic przez 3 miechy... A jak z cwiczeniem ? jeden lekarz powiedzial mu ze 3 miechy bez cwiczenia a drugi ze po 2 tyg moze.. za pomoc thx :]
[...] BCAA. Czy dobrze obmysliłem cykl?? Gainer postanowiłem kupic po to zeby uniknąć katabolizmu czyli nie zrzucić przez przypadek miesni podczas tego cyklu. Ale może coś mi lepszego polecicie>?? Czekam na Wasze propozycje i spostrzeżenia....A zapomniałbym. Oczywiście bedę wykonywał aeroby, bo bez tego to nie ma sesny się czego kolwiek podejmować.
witam bardzo prosze o sprawdzenie czy moje wyliczenie zapotrzebowania jest prawidłowe chciałbym zrzucic trochę kilo ale bez prawidłowego wyliczenia kiepsko ułozyć dietę. -moja waga -113kg -wzrost-185 cm -planowana waga około 95kg -tłuszcz w/wyliczeń 27% 88-O Wyliczenie wg wyczytanych wiadomosci KALORIE 4214,9 :-? BIAŁKO 282,5 2,5g [...]
Zastanawiam się nad przejściem z siłowni na Muay Thai, ale mam kilka pytań. Czy zrobić sobie 2 x w tygodniu siłownia 2 x trening mt czy 3 x w tygodniu mt bez siłowni ? Czy na treningach mt dostaje się porządny wycisk ? Czy na mt da się fajnie wyrzeźbić brzuch ? oczywiście inne partie też ? I najważniejsze czy na mt mogę chodzić w aparacie [...]
cel - maxymalne napompowanie miesni(nie obchodzi mnie ich przyrost) i naczyn krwionosnych co polecacie? zalezy mi na kasie wiec wolalbym jakies malutkie opakowanie(jest mi to potrzebne tylko na okolo tydzien) ale zeby to dzialalo:) i najlepiej bez wegli...
jak w temacie. nikonek uzywany pol roku, przywieziony z niemiec, bez papierow. 100% sprawny, maly, poreczny. stan dobry, delikatne obtarcia (miesci sie w kieszeni jak komorka!!!). matryca 3Mpix, 3x zoom optyczny, 4x cyfrowy. karta CF standardowo 16 mb, dodatkowo 256 mb kingston, pokrowiec hama (warty ok 100 zl), 2 komplety akumulatorkow, [...]
[...] przed treningiem podwójnej dawki Stroma. Pomysł narodził się z braku możliwości treningu w godzinach popołudniowych, a branie jednej dawki wieczorem wydaje mi się trochę bez sęsowne, ponieważ zjem wieczorem jeden posiłek i ta kreatyna i inne substancje z staka nie będą miał z czego przyspieszać wzrostu mięśni, a tak to przez cały dzień jak [...]
[...] testa do np 750mg week. zeby dalej dobrze masa szla. ogulnie to mialem leciec od poczatku 750 tescia ale dobrze jest na takim rozkladzie jak narazie. czy najlepszym rozwiazaniem bedzie dokupic jeszcze deki i pociagnac do 20tygodnia bez tej mety i konczyc mixa w 22tyg jestem w 9 tygodniu cyklu Zmieniony przez - sawer w dniu 2012-10-26 17:24:53
Jak w temacie, jakie są dobre techniki/sposoby aby zejść tak głęboko z tyłkiem bez pochylania się do przodu? Jak rozciągnąć mięśnie potrzebne do takiego przysiadu jak mają olimpijczycy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5242496d848f43a1a13cc58f8e432845.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ławkę -sztangę -handle -ciężary :2x 2,3,4,5,,7,10,12kg Ciężary te pasują i do hantla i sztangi. Dodam jeszcze , we wrześniu 2013 ważyłem 59kg , zacząłem ćwiczyć na tym sprzęcie , bez żadnych diet ,używek czy czegoś tam i przytyłem do 64 potem 66 i w kwietniu przestałem ćwiczyć potem w lipcu wchodzę na wagę i spadłem do 64 noo... i dalej jest.
Witam, mam do skorygowania diete dla kobiety, wiek:32, waga 61kg , wzrost 165cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone bez treningu gdyż Pani nie ma możliwości narazie ćwiczyc, czyli po wyliczeniu 1900 kcal. brakuje mi ok 100 kalori i nie wiem jak je podnieść nie zwiększając tłuszczy, jakies sugestie? Przy posiłku pierwszym dodam owoc, przy drugim [...]
[...] trochę o sobie: Wiek: 21 Staż: 4 lata Dieta: jest Właśnie kończe cylk na sizeOn i super pump z gaspariego i zastanawiam się co po tym?? czy regenerować się i potem jazda bez supli zeby organizm odpoczą od krety czy jechac z kolejnym cyklem?? Jezeli jechac z kolejnym cyklem to co polecacie...? kasa nie gra roli. Przed tym cyklem z gaspariego [...]
wiek 16 lat wzrost 177 waga 83 obwód ramienia 38,5-39 obwod klaty 107-108cm Trenuje na chacie na domowej siłowni bez konkretnej diety /SFD/2018/11/21/6780a2c954f94d66bc0e160e06ff3f63.jpg /SFD/2018/11/21/8993c4ea056245958416b0ba029abeed.jpg
Wypisujemy tu ciekawostki o Mike Tysonie. To może ja zacznę: Mike w wieku 15 lat brał 90kg na klatę bez treningu i druga: Nie ma on 3 zebów w tym dwoch trzonowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spora roznice w sylwetce (jechalem na redukcji) z 95kg na 91kg przy 190cm do tego sila wzrosla okolo 2-3 razy (pierwszy 2~ tygodnie po 10kg hantelki a teraz 20kg) wiec mysle ze czas podzielic cwiczenia, co o tym sadzicie? rozumiem ze moze byc ciezko wywnioskowac bez jakis pomiarow zdjec itp ale tak mniej wiecej, czy juz jest czas czy jeszcze nie.
Przez 5 lat trenowałem trójbój bez specjalnej diety przy wadzę 110 kg 175 cm wzrostu zbiłem ją do 82 teraz zacząłem jechać trening fbw 15-10-5 3 razy w tyg trzymam dietę 2500-2800kcal B2,2 W4 reszte T waga poszła na 85-86 ale w czym rzecz na łapach nogach i barkach ma żyły widać mięśnie a brzuch i wyp....a mocno rano wstaje jest płaski a [...]
[...] o dobry, ciezki, solidny trening. Temat dla kumatych. Z Góry dzieki ! Do tej pory. 1. Podciaganie nachwytem 4x 12-6 + obciazenie 2. Wyciag gorny do klatki 3x12 3. Wiosłowanie 3x12-8 4. Grzbiety na laweczce +obciazenie (bez zakresu ruchów) Czasem martwy ciag, martwy na prostych nogach. Teraz zmadrzalem jednak trzeba dbac o swoj kręgosłup!
Witam. Planuję za jakiś czas(miesiąc bądź dwa) kuracje superka lub deka i winkiem(w strzałach) i zastanawiam się czy by się obeszło bez teścia i wyłącznie podczas kuracji wbijać hcg(mam duży zarost i nie chce go zwiększać . Co sądzicie o takiej kuracji i jakbyscie ją rozplanowali. Zależy mi na suchym mięśniu który długo się będzie utrzymywał. [...]
[...] zawsze mam problem jakie ustawienie stóp przy ćwiczeniach nóg angażują które części ud/łydek. Jak to jest z przysiadem stopy wąsko czy szeroko na zewnątrz, z podkładkami czy bez (Charles Poliquin coś o podkładkach mówił ale temat ten został właściwie ominięty)(interesuje mnie mięsień Przyśrodkowy) I jak to jest podczas prostowania nóg w siadzie w [...]
