Odkąd zaczęła się jesień , mniej więcej, mam jakiś mały power do i na treningach. Nie wiem, co to może być. Dawniej potrafiłem się bez problemu bawić nawet i 3 godz + rower, a teraz ledwo godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem [...]
[...] jaką udało mi się osiągnać to 98kg (na chwile obecną 92). Obwód bicepsa maksymalny to 43 (w tej chwili 42). Jeśli chodzi o siłe górnych partii mięśniowych to praktycznie bez zmian. Nogi (to pisze dlatego, że teścia ładowałem w uda) na serii na suwnicy max wyciągnałem 500 a na serii 460, w tej chwili 420 to maks na serie. Interesuje mnie cykl [...]
[...] moge przytyc nie wywalajac przy okazji na to gory kasy? Jedzac jakies zwykle rzeczy? bo np. codzienne jedzenie piersi z kurczaka czy ryb jest raczej uciazliwe zwlaszcza, ze codziennie mam pare godzin szkoly a tam raczej kurczaka ani ryb nie zjem :P. Wiec prosze o krotka pilke z waszej strony. Mozna czy nie mozna przytyc bez tego wszystkiego?
[...] Zestawy są takie same lecz różnią się tylko stojakami. Które są według was lepsze i starczą na długie lata? Bardziej do mnie przemawiają te pierwsze bo będę ćwiczył bez asekuracji ale czy te półeczki w które się układa sztangę nie wygną się po x latach??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już ten temat ale tym razem dodaje zdjęcie prosił bym też o ocene sylwetki % bf oraz typu sylwetki . :D Ale najważniejsze jest dla mnie wasze sposoby by masa przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany 8-) na razie waga stoji w miejscu . proszę [...]
[...] split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na drązku /przysiady /pompki na poręczach) x 10 wszystko na dużych cięzarach, bez żadnej przerwy kwestia przejścia od stanowiska do stanowiska oraz progresja ciężarowa 2,5 kg co trening ( zaczynam od 50% max)
Witam!! Cwicze 9miesiecy i do tej pory odzywiam sie tak normalnie bez jakiejs diety a dla zdrowia to duzo owocow i warzyw jem mam taki problem ze nie moge w duzych ilosciach spozywac produktow białkowych Wzrost 185 waga 75 biceps 36 klata 108 jesli moge liczyc na pomoc to prosze o ustlenie dla mnie diety z ograniczona iloscia białka (w małych [...]
jaka kawa jest najbardziej naturalna i pobudzająca, bez żadnej chemii, po prostu najlepsza. I czy kawa rozpuszczalna jest zdrowsza od tej do zaparzania?, czy kawa z fusami szkodzi bardziej od kawy rozpuszczalnej. i ostatnie pytanie, jaka firma produkuje najlepszą kawę?
[...] i maszynek jednorazowych gillett blue 3, niewiem moze to przez te maszynki, moze one tak podrażniają moją skóre szlak już mnie z tym trafia, i tak jak pisałem na początku krostki nie pojawiają sie odrazu tylko na drugi dzień, niewiem może macie jakieś swoje sposobu na golenie bez podrażnień czego używacie? i jakimi maszunkami sie golicie
Trenuje boks 3 w tygodniu, chodzę na basen 3 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu.. Biegam łącznie 32 min, jak dojdę do 40 min bez przerwy truchtem chce 1 sesje biegową zamienić na interwałową (chód/sprint) W tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 jest napisane że jako początkujący mam wykonywać stosunek pracy do [...]
[...] nie za wcześnie. Słyszałem i czytałem artykuły na temat że można przestać rosnąć itp. Na razie jedyne co robię to pompki abs brzuchy i podciąganie na drążku. Ale jak wiadomo bez diety nie ma atlety a nie chcę jeść białka w proszku i "sztucznych witamin". Jeśli ktoś się zna na takich sprawach to niech coś poradzi albo jak się odżywiać np: co ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez nic nie pomógł gdyż już 4 diety na przybranie mi zrobił i nic to nie dało nawet kilograma nie weszlem wyżej nw już co mam robić pomoście (nie chce iść na siłownie bez masy bo z kości to mięśni nie zrobię) możne polecicie jakieś odżywki itp tylko skuteczne bo już mniej więcej licząc wydałem na przybranie kolo 8 tys i nic [...]
[...] ze piłbym dwie kawy + przyjał taka tabletke 200mg w sytuacji gdy tego potrzebuje. Co mi wyjdzie lepiej na zdrowiu, 3 kawy czy też 2 kawy i ta tabletka? Chodzi mi tu geenralnie o to czy taka duza ilosc kofeiny w tabletkach moze miec jakies powazne skutki uboczne albo przyczyniac sie do chorob? Czy to bez znaczenia skad bede czerpal kofeine?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich jestem nowy na sfd poniewaz do tej pory cwiczylem bez konkretnej diety i planu chcialbym to zmienic ale nie znam sie niestety na tym i wlasnie dlatego mam nadzieje ze osoby ktore juz posiadaja wiedze na ten temat pomoga mi ulorzyc cos dla mnie na podstawie informacji o mnie i zdjec ktore zamieszcze.Z gory dziekuje wszystkim za [...]
Witam wszystkich mam taki problem.Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. moje wymiary: waga 90kg wzrost 187cm bic 41 klata 111 cm pas 92cm 17 lat. chciałbym troche schudnac ale dalej zwiekszajac mase.jaki trening do tego. Dieta ewentualnie odżywki suplementy lub [...]
chciałem się dowiedzieć jak długo można chodzić na treningi MT bez ochraniaczy (nie liczac rękawic)? Mam zamiar się zapisać ale jak się okaże, że mam w ciagu np. 3 tyg. kupić sprzęt za 500 złotych to nie wyrobie i będę musiał zrezygnować :( HELP ME P.S. w jakiej kolejności najlepiej kupować ochraniacze??
[...] mam tez taka kieta na reke identycznego wzoru.......za lancuh dalem ponad 300 zl ale musze go puscic bo mi hajs jest potzrebny mam tez lawka samorobka na wzor lawki hessa regulowana plasko 2 skosy i barki jewszcze .............i dwie 20 -stki ugumione i dwie 10 bez gumy zainreresowanym podaje numer gg 2205037 <<<<
siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki [...]
Witam! Mam 19 lat, cwicze od 4, moja obecna waga 85kg, wzrost 189cm. Na masie wazylem 97kg jednak po redukcji zeszedlem do 90kg praktycznie bez utraty masy miesniowej i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa [...]
