[...] chcę koniecznie być tzw. "koksem", bardziej sylwetka coś w stylu zawodników sztuk walki... Na jaki trening należałoby postawić - chciałbym zbudować jakąś tam masę mięśniową bez zbytniego otłuszczania ciała. Trening obwodowy z niewielkim, dodatnim bilansem kalorycznym? Może crossfit? Zawodnicy crossfitowi czy innych sportów nie-kulturystycznych [...]
[...] miednicy i powyzej jej, przez top prawie nie widac efektow moich staran poniewaz poszerza mnie to bardzo w pasie... itd.. prosze napiszczie jaki jest prosty sposob na to by bez wielkiego wysiłku pozbyc sie tłuszczu z tych czesi mojegop ciała, nie wiem moze jakas dieta, jakies wskazówki... ps. cwicze tylko w domu mam ławeczke, hantelki, worek i [...]
[...] olimpu.chce zrobic cykl masowy ale tak maxymalnie masowy przez okolo miesiac do poltora.no i moje pytanie brzmi co jescze do tego dokupic,diete mam w miare dobra bez zadnego wylicznia ale poprsotu staram sie duzo szamac bialka i wegli.co dokupic?myslalem nad kretka ale przeicez to tylko woda mnie spompuje.waze aktualnie 75 musze do [...]
[...] obcinka kcal itd, ale z drugiej strony jak juz troche łapie tej rzeźby to ogólnie nie jestem przypakowany, i wlasnie tutaj sedno chce nabrać masy miesniowej ale jakby bez robienia "masy" chodzi mi o to że nie chce być na diecie 10000000000 kcal bo zaraz utyje itd, chce miec taki procent tłuszczu co mam teraz i nabierać masy miesniowej, czy [...]
[...] zbyt szybkiej utraty masy co mnie martwiło. Posiadam 50 tab vinstrolu malay Tiger 10 mg. Czy warto go brać w trakcję redukcji początkiem września (po 2 miesiącach redukcji) ? Czy lepiej zrobić redukcję bez vinstrolu. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/27/7f8922adff99430e8c7999ee3c188d4a.jpg /SFD/Images/2015/7/27/8d7ec8adb9204aa2a1ea810dca8710ef.jpg
[...] działa konkretnie, zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie takie środki to tylko na receptę, ale może znacie coś do kupienia od ręki Polećcie coś dobrego na receptę / lub bez (najlepszy stosunek działanie - małe sajdy) Środek potrzebny jest mi, ponieważ często po treningu i suplach nie mogę spać, a muszę je nap..ać bo wtedy trening idzie [...]
[...] jak w poniższym linku: http://www.fitness-vip.com/Bodylastics.html niestety ten powyżej jest dostępny tylko i wyłącznie w USA, mało tego przesyłka tylko na terenie USA i bez karty kredytowej prawdopodobnie ani rusz. I tu pytanie do was, czy znacie jakiś podobny produkt, zależy mi na tym żeby móc robić również nogi na tym, a nie tylko górne [...]
[...] za słaby czy w sam raz do wykonania tzw. Muscle Up Podciągam się w miare dużo. Więc nie wiem w czym tkwi problem.Ale chodzi mi oto żeby poprostu wejść na barierke.Wskoczyć bez zbytniego problemu (nie chodzi o wymyk) Według tego tutoriala mam robić rozmaite ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw&feature=related [...]
[...] (szkoła) - pół kilo bananów 3 posiłek (po szkole) - ryż biały 100g - jogurt owocowy 500g - olimp SP80 100g 4 posilek (obiad) - ryż biały 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 5 posiłek (kolacja) - ryż biały 100g - tuńczyk w oleju 200g Z tego co mi wyszło to 3387kcal i na kg ciała wychodzi: Białko - 3,6 Tłuszcze - 0,7 Węgle - 6,1 [...]
[...] osiagnąć formy. Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. Poprostu nie [...]
Napisy na ampulce: Winstrol(R) Depot (wiersz pogrubiony) Stanazolol 50 mg 1 ml - via i.m. Agitar antes de usar Zambon S.A. (wiersz pogrubiony) Lote S023 Cad. 05/2007 Bez drucika. Czy ktos mial doczynienia z czyms takim? Jak przekonac sie czy tam jest real winstrol?? Odziela sie 1/3 osadu 2/3 wody. Prosze o wypowiedzi osoby, ktore mialy juz [...]
[...] Mam problem ze zgubieniem zbednej tkanki tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po Silce: [...]
[...] jaki posiadam to: drążek hantle 2 x 10kg ławka do wyciskania obciążenie do ławki 2x20kg 2x10kg gryf 10kg + ciężarki z hantelek 2x10kg = 90kg ławka skośna do brzuszków bez możliwości regulacji nachylenia Niezależny mi na masie przede wszystkim chciałbym ćwiczyć siłę wytrzymałość i kondycje. Pomóżcie mi ułożyć plan treningu. Jestem w stanie [...]
[...] clena z innej firmy i go sprawdzić. Zawsze brałem 2tyg off/on, teraz chcę spróbować 2 dni off/on. Czy to dobry pomysł? Czy po zakończeniu tego clena muszę czekać te 2 tygodnie żeby brać 2 dni off/on inny clen? Co mogę dorzucić do tego clenu? Jakiś spalacz inny? W dni bez clena, czy cały czas lecieć? Ćwiczę regularnie, Dietę też będę ogarniał :)
Witam. Mam 17 lat mam 176 cm wzrostu i ważę 72 kg. Odliczając przerwy to na siłce ćwiczę ok. rok. Ćwiczę bez żadnych suplementów, a nawet diety... Jednak planuje to zmienić dlatego proszę o poradę sprawdzonego i dobrego suplementu dla mnie. Czy jak na razie samo białko serwatkowe nie wystarczy? Chcę, aby to było nieszkodliwe dla zdrowia, [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy ktoś wie czy można zrobić kurs ochrony ale bez licencji? Obecnie szukam pracy i powiedzieli mi ze musze miec sam kurs nie musze miec licencji. Czy takie cos jest w ogole mozliwe? A druga rzecz czy mozna zrobić licencje 1 stopnia kiedy ma sie kat wojskowa E?( mlody i glupi bylem nie myslalem ze kiedys mi bedzie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie mam ułożonej diety jakos specjalnie, staram sie po prostu nie jeśc fast foodów a np ryż z kurczakiem czy rybą i warzywami czy też na słodko z jogurtem owocowym ( bez cukru) Moje pytanie brzmi jak moge zrzucic ten tłuszczyk na dole brzucha ponieważ po kontuzji i przybyciu na wadze widać mi już tylko górne dwa mięsnie brzucha, co robić?
Witam. Chciałbym uzyskać od kogoś doświadczonego w temacie odżywiania odpowiedzi na moje pytanie - Czy mogę spokojnie, bez żadnych przeciwwskazań mieszać dwa lub trzy oleje po jednym posiłku ? Dokładnie chodzi mi o to, aby 3 łyżki odrębnie, każdego rodzaju oleju, od razu po kolei po sobie po ok. 8 g wypić - olej lniany-olej z orzechów [...]
Czesc, bez ankiety bo takie szybkie pytanie i pisze z tel. Jakos dwa miesiace temu bralem doslownie i ostatnie pol tsbsa cabasera na tydzien, bo mialem za wysoka prolke. Od 2 miechow go nie biore bo spadla mi do zera. Tylko jest problem bo po 2 miechach nadal mam wynik 0,15ng/ml gdzie norma 4,04-15,2. Lece tylko 300mg enana ew. Probowalem to [...]
