[...] (te 3 ostatnie juz lzej), potem ciagi progresja az do 3X3 powt. i brzuch. Trening zajmuje około 3 godzin. Jest bardzo ciężki z kreatyną daję radę coś na nim zyskać, ale bez to już stoję w miejscu. Jak oceniacie trening. Dodam swój stopień zaawansowania, jeśli potrzebujecie do oceny: Przysiad 240kg, ławka 135kg, martwy 270. Z góry dzięki za [...]
[...] ponowniećwiczyć na siłowni kupiłem odżywki, dokładnie to BCAAs extreme-pure z firmy aminostar i Kre-Alkyn tez z firmy Aminostar moje pytanie to czy mam najpierw poćwiczyć bez nich i jak długo czy moge odrazu. dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy moge je brac jednoczesnie czy jak oproznie jedno to mam nastepne zaczac jesli tak to ktore [...]
[...] sztangi stojąc 2x15 Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x12 Skłony ze sztangą (na dzień dobry) 3x10 Szrugsy hantlami stojąc 2x12 Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x20 Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2xmax Po treningu aeroby na brzuch (8 minutowy program) Polecacie zmieniać obciążenie co trening czy raczej bez zmian? pzdr.
[...] rozkraczyć nóg. Czuję się tak jakby jakieś ścięgno zachodziło mi za miednicę i muszę nieźle się nagimnastykować zanim wskoczy na miejsce ( u lewej i prawej nogi ). Kiedy już przeskoczą na miejsce wszystko jest wporządku, ale wystarczy, że dłużej siedzę w bez ruchu i sytuacja się powtarza. Czy ktoś słyszał o czymś takim, co mogę z tym zrobić ?
[...] trzeba na czczo? 2.Czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu? 4. Można łączyć IF z LC? 5.Czy ta dieta będzie na początek w porządku? Po tygodniu planuję wyrzucić kolację [...]
Tank całkowicie bez szans - totalna błazenada. Chyba najłatwiejszy przeciwnik Kimbo w MMA. Jakie Wasze opinie po walce? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-17 12:08:16
[...] inni ze na wieczor. Druga sprawa jesli cos jem, np serek wiejski musze tam dodac cukru ;/ jesli sie okaze ze cukier powinienem odrzucic calkowicie to to zobie aczkolwiek nie umiem przelknac niektorych rzeczy bez slodzenia. Magii ( bulion), wegeta i sól czy są wskazane w diecie czy raczej unikać . ? dzieki za wszystkie odp. z góry . Pozdrawiam.
Zaczełe prace w tartaku jestem po pierwszym tygodniu.. Zbudowalem sie w miare dobrze jesli chodzi o rzeźbe oraz mase tych mieśni, bez tłuszczowo.. I mam obawy że przepale te mieśnie przez te 5 dni w tygodniu praca jest cieżka na dzwigam się i na rzucam, a jak nie mam tłuszczu mam obawy ze spadnie mi masa miesniowa. Ale przy takiej pracy mieśni, [...]
[...] : praca fizyczna / akordowa Uprawiany sport : 3x siłownia plus rowerek Stan zdrowia : ok Przyszedł czas na małe zmiany, zaczął przeszkadzać mi brzuch... cwiczyłem bez diety jednak nie przynosiło to większych efektów. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600kcal. początkowo chcę zacząć od łatwej dla mnie w stosowaniu i przyrzadzaniu [...]
Witam Pracuje na noc 5 razy w tygodniu (od srody do niedzieli). Sroda jest dniem w ktorym musze byc na nogach az do wieczora od 8 rano i bez spania do pracy na 22 do czwartku 6:30 rano silka do 8 i wyro dopiero. Potem jest ostatnia nocka w niedziele wracam poniedzialek rano wyro i wstaje kolo 15 i o 22 z powrotem sen. Wtorek juz funkcjonuje na [...]
[...] cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie martwy ciag poniewaz nie musze podnosic sztangi do wysokosci barek,co w zwiazku z tym mam robic? poradzcie mi cos, bo boje sie ze miesnie nie beda sie rozwijac.Dodam ,ze cwicze sama w domu bez zadnej asekuracji, wiec tym bardziej boje sie o jakas kontuzje.
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg,sztanga 60 kg,sztanga 25kg,hantle [...]
Oddam za darmo psy rasy Amstaff bez rodowodu, ok 10tyg, odrobaczone, z ksiazeczka szczepien. pies i suczka. Białystok. jak bedzie ktos zainteresowany wrzuce foto.
witam Nie potrafie ulozyc sobie jakiegos odpowiedniego treningu . Mam siłownie w domu . Ćwiczyłem bez zadnego planu treningowego .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 165 Cel treningowy: bardziej spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej .. Staż treningowy na słowni: nie okreslony siłownie mam od 1,5 roku . Uprawiane inne sporty: [...]
ja tu z dwoma pytaniami Znajoma chciala przytyc - zajadala sie pustymi kaloriami ale waga stala wie ktos moze czemu i drugie pytanie - wszyscy mowia ze fast foody to zlo - a ja zapytam tak - czy nadal zly wplyw na moja wage moze miec hamburger ale wehetarianski tzn z duza iloscia surowek bez miecha?? z gry dzieki za odp
[...] do góry w opadzie tułowia) ale przeplatałem ze sobą te ćwiczenia czyli raz robiłem klate raz naramienne itd. a mam wrażenie że lepiej byłoby robić albo połączone superserie bez odpoczynku między tym a tym albo najpierw zrobić wszystkie serie na klate, a później to co zaplanowałem na naramienne, uważam tak bo przerwy pomiędzy seriami klaty czy [...]
[...] Składniki: - 3 jaja - 100g ugotowanej dyni - 10g siemienia lnianego - 10g wiórków kokosowych - cynamon - słodzidło, jesli ktos musi :-P u mnie bez Wykonanie proste - wszystko zmiksować na gładką masę. Smażyć na małej patelni pod przykryciem, przewrócić jak wierzch się zetnie Podane z czekoladą 90% i mango Wartości: [...]
[...] .Mam 17 lat 168 wzrostu przeczytałem że przez wiszenie na drążku moge troche urosnąć i co do tego mam pare pytań: -ile minut dziennie powinienem wisieć?? -z obciążenie czy bez?? -czy serie na drążku moge sobie rozkładać na cały dzień?? -czytałem że powinienem pić min.1l mleka dziennie a co z żelatyną w jakiej postaci i ile?? -nogi powinienem [...]
Po rocznej przerwie powracam na silownie z zamiarem przybrania masy. W moim rocznym stazu cwiczylem caly czas na sile bez diety supli itp. Teraz chce sie porzadnie wziasc za siebie, diete porzadna w miare ulozylem, z suplami poczekam kilka miechow... Ale do rzeczy, mam 2/3 treningi kb w tygodniu gdzie sie duzo nabiegam i wypoce co zapewne nie [...]
