Witam, Jestem dość wątły i ostatnio stwierdziłem, że warto byłoby nad tym popracować. Jednak chciałbym ćwiczyć w domu, bez specjalnych nakładów. Dlatego wymyśliłem ,że kupię sobie hantla. Czy warto? Widziałem takiego w carrefourze "z jedynką"-jeden hantel, łącznie 6 kg, odważniki po 0,55 kg, kosztował 34,99 zł. Czy to dobra cena? Nie przepadam za [...]
[...] tej pierwszej opcji brzuch trenowałbym z klatką w poniedziałek, a w środę i sobotę po prostu popracowałby sobie przy MC i przysiadach. 2. Czy używanie pasa niweluje prace brzucha? Staram się trenować bez niego, ale czasem zwyczajnie sie boję i zakładam już do 2 serii w przysiadach/MC :D Pozdrawiam i liczę na odpowiedź na dwa powyższe pytania :)
[...] czas czuję się przemęczony, robiłem badania krwi, i wszystko cacy, cierpię na depresję więc i w tym temacie zmieniałem kilka razy leki na jakieś pobudzające. Ale również bez skutku, moje przemęczenie i brak sił wzięły się kiedy trenowałem SW i narzuciłem sobie straszne tępo. Zastanawiam się czy nie spróbować z jakąś odżywką np. BCAA. (obecnie [...]
Cześć, Z góry mówię, że wiem, że powinienem iść do lekarza itp. ale chcę się dowiedzieć czy ktoś miał coś podobnego i co radzicie ;) Stałem na rękach bez rozgrzewki (nieodpowiedzialnie z mojej strony) i coś mi strzykło albo przeskoczyło w barku. Ból nastaje gdy podnoszę rękę nad głowę (ręka pionowo do góry) Punktowy w barku i lekko promieniuje [...]
[...] idzie podobnie jak na cyklu z kreatyną,zero pryszczy na ciele to mnie dziwi własnie,a pamietam kolesia co pare lat temu szamał tylko ze to była chyba metka z REAKTORA to normalnie cały był w pryszczach ale rósł z dnia na dzien praktycznie bez jakiejś tam diety.Jak radzicie czy zwiekszyc do 4 tabs.?planuje pociągnąć jeszcze 2 tyg.tego scana
[...] jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być napakowany, chcę być chudy, żylasty ale bez nadmiaru mieśni - wiem, że siła = masa ale tej masy chcę jak najmniej. Dieta - sam się tym zajmę. Jak ćwiczyć? Przeciw wskazania to przysiady z obciążeniem i ogólnie jak [...]
[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Chciałbym zamienić przysiad ponieważ działa on na moją przepukline i doprowadza do wymiotów oraz martwy ciąg. Jakie według was by było najlepsze ćwiczenia zamiast tych które podałem bez działania na rozwór przełykowy ? ;) Zmieniony przez - Szymonv8 w dniu 2017-01-08 14:13:34
Czy mogę mieszać ze sobą różne mięsa, ryże/kasze, tłuszcze, aby zaoszczędzić czasu i kosztów związanych z gotowaniem? Wczoraj na patelni podsmażyłem bez tłuszczu kurczaka, indyka i wołowinę, pogotowałem, dorzuciłem makaron durum, kaszę jęczmienną i ryż. Jak ostygło dodałem oliwę i sezam tak, aby wszystko zawierało kcal dla 3 posiłków. Podzieliłem [...]
[...] (dodam, że mam 26 lat) Pracę mam raczej siedzącą. Chciałbym spróbować jakoś nabrać trochę masy ciała bo mnie już ta moja chudość trochę denerwuje (trochę głupio wyglądam bez koszulki ;) Dodam jeszcze że od kilku lat nie jem produktów zawierających gluten (nabyte, ma minąć) Nie wiem jak ułożyć sobie dietę, czy mam pójść do dietetyka czy co? [...]
Tak jak w temacie;) Interesuje mnie masa mieśniowa, bez przybierania w brzuszku ;) Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie. Z gory dzieki ;) PS. Nie narzuciłem sobie jeszcze żadnej diety pozatym, że na obiadek jem częściej cycki z ryżem lub wołowine, no i odrzuciłem fast foody i inne śmieci. Średnio ogarniam sprawy diety i kalori, [...]
[...] wysoka, osoby z krótkimi nogami mogą czuć dyskomfort podczas wyciskania na płasko, mając 184cm wzrostu jest dla mnie idealna. Polecam zakupić do niej przyrząd do blokowania ud, można bez problemu ćwiczyć brzuch i wyciskanie na skosie ujemnym, nie zjeżdzam na dół. Tu przykładowa fotka z brzuszków Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-11-19 22:22:44
Witam, Trenuje tak około 16-17msc.Bez rewelacji,postanowiłem spróbować treningu HST i z tąd kilka pytań: Czy nie za wcześnie na tego typu trening,biorąc pod uwage mały staz? Ponieważ miałem już 2tyg. przerwy,sprawdziłem swoje maxy dla 15,10 i 5 do następującego planu HST: Nogi na suwnicy Wyciskanie sztangi poziom. wyciskanie hantli skos dodatni [...]
[...] usłyszałem od wujka takie słowa " mój syn się rozrasta a Ty chudniesz" dały mi one do myslenie ponieważ każdy zawsze mówił że, jestem przybyczony, a teraz widać to tylko bez koszulki, a w koszulce wyglądam na szczuplutkiego przy kumplach. Zawsze nikt mi nie wierzył że tyle waże, każdy dawał mi ok. 75 kg. Aha dodam jeszcze że od małego [...]
[...] bral to czy nie bede mial po tym jakis zawalow czy cos takiego jak opisywaliscie :/ ???????????? tylko prosze na serio mi odpowiedziec....:) a jelsi po metce sie odblokuje i na spadki wezme kreatynke to czy po tym cyyklu bez koksow masa mi bezie normalnie rosnac ???? a nie ze bedzie spadalo wszystko co jaksi czas z powodu metki :/ ????????????
[...] sądzicie? potrzebuje jakiegos batona szybko i w miare taniego wiec zastanawiam się nad tym, ale wydaje mi sie za tani.. i za pewne to świadczy o jakości wiec raczej sobie go podaruje.. może jakis inny polecicie za razsądną cenę? oczywiście bez takich za 100zł bo nei stac mnie na teraz na taki Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-11-11 21:57:59
[...] Telefon miał wgrany sterwnik od K800i(głosniej gra), Zwiekszona pamiec smsów(wiecej mozna zapisac w pamieci tekst), wgrany nowszy steronik od aparaktu(bardzo ładne zdjecia jak na 2MP) itp... Telefon bez sima, cały komplet jak widac na zdjeciu + karta memory stick pro dou 512! gg:5446961 Zmieniony przez - cavalllo w dniu 2009-05-29 16:07:22
Mam 185cm/85kg Ułożyłem dietę,na razie bez żadnych wyliczeń,stosuje ją przez ponad miesiąc,jem podstawowe posiłki,a wygląda ona następująco: posiłek 1-płatki owsiane,owoc posiłek 2-chleb żytni 6 kromek,serek wiejski posiłek 3-chlek żytni 6 kromek,szynka z indyka,2 jaja posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka posiłek 5 ,po [...]
[...] razy w tyg jezdze na rowerku stajonarnym po 25min...jestem na fazie kupienia sobie chromu...czy jest szansa ze schudne na tej diecie??jest ona zdrowa??narazie udaje mi sie nie przekraczac 1000kcal pije duzo wody zuje gume ORBIT bez cukru aby zachamowac głod nie przegryzam miedzy posilkami:) prosze o radę co moge jeszcze robic podczas tej diety
Witam! cwicze od 20 miesiecy bez supli sama dieta ( czasami jej brak ze wzgedu na prace ) i juz mi wszytstko stanelo nic nie rośnie, nic nie pomaga:(. wiec chcial bym cos zakupic, kasy troszku mam braqlem ewentualnosc ze cos takiego sie stanie ....moim celem jest masa od wrzesnia chcialem kupic jakies bialeczko tylko jakie najlepiej jak by na [...]
[...] już jest w trakcie opracowywania. :D Mam 23 lata 198 cm 93 kg Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu Przez ten niecały rok chodziłem na siłownię regularnie, natomiast bez żadnego planu treningowego. Niby coś tam urosło, ale nie o takie coś mi chodzi. Przez wakacje wszystko spadło. :D Nie jestem totalnym amatorem, który nie miał w życiu [...]
