bez

[...] pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od niedawna zaczela leciec z 99kg na 94kg przy czym zauwazylem duzy przyrost miesni szczegolnie barkow,przedramienia,bicepsa i klatki.Od dzisiaj [...]

[...] (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 Pomidor 100 Ogórek 100 Orzechy laskowe 30 Słonecznik, nasiona 30 Orzechy [...]

Hej. Proste pytanie. Ile czasu można bez obaw brać gainera? Nie dawno skończyłem 3kg opakowanie gainera. Starał się brać codziennie dawkę 70kg (zalecane na opakowaniu). Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. [...]

[...] jej Na forum jest wielu specialistow ktorzy naprawde znaja sie na tym i moga mi pomoc. Blagam was uluzcie mi diete na mase. Soga daje kazdemu kto pomoze!!! Prosze tylko bez odpowiedzi sam sobie poradz itd bo to nic nie wniesie do tematu Ok moje dane: Wzrost: 170-172 cm Biceps: 34 Wyciskanie na klate: 85 kg Waga: 62 KG Wiek: 16 lat i to [...]

[...] do normalnego trybu zycia. Obiad raczej bede zawsze jadl z rodzina wiec lipa. Prosilbym o jakies zmiany w sniadaniu i kolacji i moze kiedy i co i czy sa jakies cwiczenia bez silowni ktore dalo by rade dla mnie znalezc? Narazie nie chodze na silownie mysle o zlozeniu swojej lub bede chodzil ale to narazie plany. Prosze o ta w miare diete i [...]

[...] Aminokwasy: Anabolic Amino 9000 - 3 razy dziennie po 2 tabletki; po śniadaniu, obiedzie i kolacji Witaminy: Multiple Sport Plus - witaminy i minerały raz dziennie po obiedzie Czy pory brania tych suplementów są odpowiednie? Celem jest wzrost masy bez jednoczesnego wzrostu tkanki tłuszczowej (tak, wiem, jest to bardzo trudne). Z góry dzięki!

Ostatnio bylem na paru sparingach(dopiero zaczelismy sparingi) bylismy bez ochraniaczy na glowe i dostalem pare mocnych ciosow na twarz(czasami robilo sie ciemno w oczach) I teraz od jakiegos czasu mam zawrtoy glowy. Najczesciej jak siedzie przy komuterze, ale czasami na miescie tez sie zdarzaja. I tak sie zastanawiam czy spowodowane to jest tymi [...]

Witam. Mam pytanie, a raczej 2. dziś kupiłem w sklepie paczke 40g ryżu preparowanego. Skład: ryż, czyli bez zbednych dodatków . Dołączam fotke. Wartości odżywcze: 100g/40g Kalorie 316/126,4 Białko 6,3/2,52 Węgle 84,1/33,64 Tłuszcz 1,6/0,64 Pierwsze pytanie: czy moge go użyć do zrobienia [...]

[...] dodac jutro, jesli bedzie zainteresowanie Odbior osobisty warminsko mazurskie i najlepiej calosc , do tego bym mogl tez sprzedac 70-80kg ciezaru(2x20, 2x10, 2x5...) jesli ktos bylby zainteresowany Cena sprzetu bez ciezaru to 350zl z 80 kg zeliwa chce 650zl Moge dowiezc do 50km od gizycka calosc za darmo, powyzej 50 mysle ze kwestia dogadania sie

[...] ( jednopęczkowa, przesczep półściegnisty, sruba bio wchłanialna ). Po około pół roku od zabiegu pojawił się pierwszy wysięk. Po okładach z kapusty i schładzaniu sam ustąpił bez konieczności punktowania. Niestety, do dziś po każdym większym obciążeniu stawu, pojawia się opuchlizna. Poszedłem wkońcu do mojego lekarza, który sciągnął 20ml płynu i [...]

Witam! Mam 17 lat. Mam pytanie: czy można bez siłowni zrobić "kaloryfer na brzuchu" i dobrą, klatkę piersiową? Tak wygląda mój brzuch: http://oi43.tinypic.com/1zoxjeg.jpg Robiłem raczej domowe ćwiczenia, żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest [...]

[...] prawdopodobne lekkie naciągniecie wiązadła pobocznego według objawów tak lekarz stwierdził) co przez miesiąc doprowadziło do zaniku mięśnia jednej nogi, obejdzie się bez operacji jak naranie według lekarza. Potrzebowałbym jakiś zestaw ćwiczeń na wzmocnienie przede wszystkim tej nogi bo jest dużo słabsza od drugiej co czuje zwłaszcza przy [...]

[...] swoją głowę do wrzenia - zerknij w tekst, zasięgnij naukowo potwierdzonych informacji i przyj do przodu z nowa wiedzą! /SFD/2017/11/6/2df40585def04b1a8693b004c117331b.jpg Całość znajdziesz tutaj - bez przekłamań i naciągań - oceń sam i daj znać co myślisz ;-) http://www.activlab.pl/pl/n/723 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 23:22:26

[...] stratą pieniędzy.Pomożecie?. Ps:Pomyślałem sobie,ze jak będę miał sprzęt,to mógłbym udostepnić swoja sale/sprzęt dla innych,którzy by chcieli sobie poćwiczyć.Siłownia byłaby bez nadzoru-Po prostu wchodzisz i ćwiczysz sobie.Skończysz to wychodzisz..byłaby otwarta od 6 do 23.Myślicie,ze owy pomysł ma racje bytu?-Obawiam się,ze sprzęt może być [...]

[...] trening to wyciskanie na ławeczce w poziomie 4*10,8,8,6 wyciskanie hantlami pod ukosem 4*10-6 rozpiętki lub brama 3-4*10-6 przerwy 1-2 ruchy wolne przy opuszczaniu ,w sumie przy podnoszeniu też czasami wykonuje ten trening bez dotykania do klatki .....acha zmieniam kolejnośc wykonywania ćwiczeń i przyrzą co tydzień..... może jakieś wskazóki???

[...] albo taka carmen electra heh ta tona makijazu... i ja tego nie rozumiem. niby was to brzydzi itd. ale w gruncie rzeczy chcielibyscie zeby wasza laska ladnie wygladala, nie miala niedoskonalosci itd :/ moze mnie rozjasnicie? tu macie stronke z gwiazdami bez tapety...ktore wam sie zazwyczaj podobaja http://www.deansplanet.com/nomakeup.html

[...] najkrótszym czasie Poprzedni plan treningowy: Codziennie po 2h ćwiczyłem -100 powtózeń hantlem -120 brzuszków - 100 pompek Dieta: Nie ma Dzisiaj dowiedziałem sie, że ćwicze bez sesnu na tym forum:P i chciałbym jakis plan treningowy, ktory pomógłby mi osiągnać w/w cel. Z góry thx PS: Mam nadzieje, że w niewłasciwym dziale był błąd, a nie w tresci [...]

Witam! Mam 15 lat ćwiczę na siłowni 9 miesięcy. Bez większych efektów. Dlatego postanowiłem ułożyć Sobie dietę na masę. Bo nie mam z czego robić mięśni. Wzrost : 183 Waga : 70 Moje zapotrzebowanie to : Kalorie = 3434.29 Węglowodany = 472.22gram Białko = 128.79gram Tluszcz = 114.48gram A to moja dieta proszę o wskazówki układam dietę pierwszy [...]

[...] obróbką) -ryż brązowy 130g -warzywa -łyżeczka musztardy 19:00 -Łosoś 100g(przed obróbką) -Makaron pełnoziarnisty 120g -Łyżeczka przecieru -warzywa W dni treningowe bezpośrednio po siłowni będzie jeszcze banan Mięso będzie grillowane Ogólne B/T/W (bez banana) Białko:175 Tłuszcze:79 Węglowodany:480 Ogólna kaloryczność: 3420 kcl Trening: [...]

[...] 36cm w łapie a teraz mam 32.. Napiszcie jakie serie, ile powtórzeń, jak często ile te mięśnie potrzebują na regenracje i co mogę ewetualnie wziąźć, bo wiem że całkowicie bez niczego nie ma szanssss! tylko żeby łączna suma odźywek (koksy nie wchodza w gre) nie przekraczała 200 zł na przestrzeni tych 5 miesięcy! "Więcej potu na treningu, mniej [...]