[...] dosc malo ludzi wiec bylo fajnie, jeszcze przed samym rozpoczeciem rozmowy z Mariuszem Pudzianowskim w Jaszczurach udalo mi sie go zlapac na rynku i pozwolil sobie na zrobienie fotki. Koles ktory prowadzil ta mini konferencje przynudzal niesamowicie, zadal walniete pytania i nietaktownie, bez powodzenia ciagnal Mariusza za jezyk. Ogolnie spox :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad dietą w której w dni w które ćwiczę odejmować od tej wartości 300kcal a w dni w którę mam mniej ruchu ograniczyć kalorie do 3000.Co wy na to? Tutaj przykładowy plan jedzenia na dzień bez ćwiczeń(05) i z treningiem(06): /SFD/Images/2015/8/4/ef30873a0b484fe98fea5613092770f1.jpg /SFD/Images/2015/8/4/96167bc5f0d740f0b08f38f25857a67b.jpg
[...] ja? otow bylem na cyklu moze drugi miesiac1 gram tescia 50 mg mietka pozniej dolaczylem deke ale wbilem tylko kilka strzalow bo zaczely sie napady lęków wręcz czasami paniki bez powodu biore leki przeciwdepresyjne ale nigdy takich jazd nie mialem a bralem juz wczesniej deke tren i nic mi nie bylo teraz jestem na mostku i lęki mam nadalej dlonie [...]
hmm w marcu chcem pobic swoj rekord na silce na klate !! ale bez waszej pomoc watpie czy sie to uda !!! chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej !!?? moze macie jakias pomoc ?? z gory dzieki
Kolejne zadanie-wygląda może na trudne ale można spokojnie je do końca miesiąca w tej formie opanować. Oczywście trzeba trochę poćwiczyć :) Możemy to robić na niskim drążku,bez przewrotu,na gryfie sztangi na suwnicy lub na stojakach,na trzepaku itp. Tak to wygląda: Utrzymac się trzeba w tej pozycji 4 sekundy [...]
[...] wogole nie bedzie tolerował weglowodanow zlozonych. Jestem na diecie na mase od roku. Chciałem sie odzywiac zdrowo i proporcjonalnie do uprawianego sportu (kulturystayka i mma). Czy mozna opierac dietę wylacznie na weglach zlozonych i bez warzyw? Mam 20lat. Powiedzcie co o tym sadzicie. Moze ktos sie kiedys z czyms takim zetknął. Pozdrawiam
Mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym. Ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. Najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów. Podsumują wszystkie moje treningi to wyjdzie rok czasu stażu. Zawsze ćwiczyłem na mase. Wracając do tematu, interesuje mnie trening siłowy, aby poprawić wyniki w [...]
[...] kiedy obliczylem bialko ktore uzupelnialem z michy to wyszlo mi ok. 100gram, nawet nie cale . Mysle nad zakupem odzywki bialkowej . Pytania to: 1.Czy w moim wieku to bezpieczne? Sa osoby ktore mi mowia ze moj organizm jeszcze sie rozwija i odzywki to zly pomysl . 2.Kiedy przyjmować to bialko aby szlo mi w miesnie i utrzymywalo je ? 3.Jest [...]
[...] zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to 177 cm 80 kg ramię 44 pas ok 78cm W tym momencie pozbywam się tkanki przy odpowiednim trzymaniu dobrej masy. [...]
Witam, proszę was, najlepiej ludzi z wieloletnim stażem o ocenę tego programu treningowego. Jeśli coś się nie podoba, jest złe, fatalne, beznadziejne to proszę uzasadnić zdaniem wielokrotnie złożony swoją wypowiedź dlaczego. Proszę nie rzucać słów, zły, bo zły, itd. Proszę też o wskazanie co zmienić, itd. Mój staż to 7 miesięcy. Wiek 22 lata, [...]
[...] (w dni treningowe 8kap w dni nie treningowe 6kap) czy może czy może WPC 100% z olimpu 2000g (dwa opakowania po 1000g) białko brał bym 25 gram po treningu i 25 na noc a w dni bez treningu 20g rano i 30 gram na noc!!! i to to starczyło by mi na 40dni!!! co lepiej wybrać? pomożcie!!!! mam dobrą dietke i waże 74kg. mam 170cm!!!! DAJE SOGI!!!!!NARA!!!!
[...] Mrożone truskawki 100g Białko 20g Otręby 10g Średnio wychodzi 1500kcal dziennie z przewagą białka i niską zawartością tłuszczu. Żadnego cukru. Żadnych słodzonych owoców. W sumie w różnych płynach (kawa, herbata, woda, napoje bez cukru) jakieś 2 litry dziennie. Treningi: Każdego dnia rano basen 1000-1500m Każdego dnia wieczorem bieganie 2-3km
[...] czy po 2latach to nie zamalo??wyciskam na klatke o 55kg wiecej i w bicu przybylo mi 9cm.Czy to nie zamalo jak na dwa lata?dodam ze mam 16lat waze teraz 70kg.i jade na czysto bez zadnych wspomagaczy.Zanim zaczelem cwizyc: waga: ok45kg(dokladnie nie pamietam) wzrost: 170cm bic: 25cm wycisk na lawce prostej 30kg:) po roku: waga:60kg wzrost: 172cm [...]
Witam! Czy mógł by ktoś mi poradzić jak ćwiczyć i ułożyc plan ćwiczeń?? Moje dane: Mam 18 lat 66 kg 178 cm Z siłownią miałem już stycznośc wcześniej,ale było to ćwiczenie bez żadnego planu i wiedzy,dlatego prosze was o rady by zrobić to dobrze. łównym moim celem jest podniesienie masy ciała,rozbudowanie całego ciała z naciskiem na ramiona i górną [...]
[...] uniknąć posiłków na mieście, więc mam do Was prośbę. Macie może jakieś pomysły na dania obiadowe, które mogłabym zabierać ze sobą do szkoły (chodzi mi o poręczność) i jeść bez podgrzewania? Mogą to być jakieś pomysłowe koktajle. Chciałabym, żeby zawartość białka i węglowodanów była dosyć wysoka, tłuszczów nie potrzeba, chociaż omega mogą być. [...]
Witam, Pomijając już niemożliwość kupna tych substancji bez konkretnego dojścia..... Interesuje mnei czy ktoś w tym dziale ma z nimi jakieś doświadczenia i jak to wygląda, który z nich jest najlepszy do "pracy". Czytałem że ponoć medikinet szybko uwalniany sprawdza się bardzo dobrze, gorzej z lekami o stopniowym uwalnianiu, ritalin to podobno [...]
[...] zeby do wakacji zrobic kratke. Tutaj pojawia sie sedno. Taka sprawa panowie; W pasie mam 86cm. I cwicze ostro. Ale chyba mam naciagnienta skore bo schudlem w 2 miesiace (bez dopalaczy - ciezka praca) i jest mozliwe ze mam porpsotu skore ktora 'wisi'. Nie odstaje, brzuch juz jest twardy, ale obawiam sie ze ta 'skora' mimo moich wielkich checi [...]
Witam No właśnie jak to z tym jest. Dzisiaj na onecie (tak wiem , co to za źródło ) poruszono ten problem. Przypomniało mi się , że już kiedyś o tym słyszałem. Więc jak to w końcu jest , szkodzi ten rower na potencje czy nie ? Siodełko mam takie zwyczajne ( najnormalniejsze , jak to w marketach są przy rowerach ) , i rower też typowy góral , z [...]
macie panowie juz lepiej wygladam po treningu po 6 tygodniach a po 2 miesiacach po wypadku takze robie postepy coraz wieksze ale jeszcze bol jest i bedzie ale lekko trenuje widac ze lewa strona mniejsza bo byla poszkodowana BEZ MASY NIEMA KLASY
