Czy mógł by ktoś mi poradzić jak ćwiczyć i ułożyc plan ćwiczeń??
Moje dane:
Mam 18 lat
66 kg
178 cm
Z siłownią miałem już stycznośc wcześniej,ale było to ćwiczenie bez żadnego planu i wiedzy,dlatego prosze was o rady by zrobić to dobrze.
łównym moim celem jest podniesienie masy ciała,rozbudowanie całego ciała z naciskiem na ramiona i górną partie klatki(ponieważ niższe i boczne elementy klatki mam duzo bardziej rozbudowane od górnej i wygląda to beznadziejnie.
Chce ćwiczyc 3 razy w tygodniu,do dyspozycji mam ławeczke pozioma,skośną 4 gryfy do hantli,3 gryfy duże łamane,dwa gryfy pod ławke,modlitewnik i ok 200kg ćiężarków.
Potrzebuje waszej porady bo sam nie wiem jak sie do tego zabrac,z góry dzięki.