bez

[...] na siłowni od 1h do 1,5 h do tego rower czasem rolki duzo ruchu ogolnie prace mam stojaca poniewaz jestem fryzjerka. Moim celem jest piekny umiesniony brzuch innymi słowami figura fitneski dąze do tego cały czas ale jakos bez wiekszych efektów niewiem co mam robic gdzie lezy problem. Czekam na szybko odpowiedz i rady!!! Z góry dzieki Madzia

[...] sie platka mitralnego zastawki serca czy jakos tam) Czy mozecie mi w jakis sposob pomoc? A i czesto robia mi sie czerwone uszy lub jedno ucho ;/ na jesien i zime ;/ Czy przyczyna jest moze to, ze w zeszla zime troche odmrozilem sobie uszy(kilka wypadow bez czapki :P)? Jak sobie z tym poradzic? Prosze pomozcie, bo nie chce byc wiecznie czerwony :(

Witam wszystkich i proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, bez dostępu do siłowni, nie znam się na ćwiczeniach i z tond moje pytanie jak powinny wyglądać takie ćwiczenia dodam że mam 18 lat i nigdy nie uczęszczałem na siłownie, nie ćwiczyłem. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu treningowego od którego mógłbym zacząć dodam że [...]

[...] - wazna jeszcze ok 4,5 roku (wysylam rachunek zakupu aby gwarancja byla wazna)cena jaka mnie interesuje to 1150 zł + koszty przesylki - komputer ma 5 miesiecy zadbany bez zadnych wad, nigdy nie byl zepsuty itd tylko raz byl instalowany windows, karta ma 3 wejscia d-sub, DVI, HDMI wystawiam aukcje allegro gg 29008 Zmieniony przez - yok3r w [...]

Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

[...] dopiero za około 2 tygodnie będę chciał mieć tą nadwyżkę 200- 300 kcal. Nie wliczyłem warzyw, bo nie spożywam aż tak dużo żeby zrobiły jakąkolwiek różnicę. 1sza rozpiska bez posiłku potreningowego B 21,6% WW 50,2% TŁ 28,1% 2ga rozpiska z Pytania Czy i jak powiniennem zmieniać rozkład B WW i TŁ ? Jakieś zmiany w produktach ? Tańsze zamienniki [...]

[...] Ból przechodził po kilku dniach. Byłem kiedyś z tym u lekarza rodzinnego, powiedział że to przeciążenie, nadwyrężenie itp. przepisał maść, kazał odpoczywać i nie ćwiczyć dużymi ciężarami. Czy ktoś miał podobny problem ? Czy zna ktoś jakieś sposoby aby szybciej to zniwelować ? Czy to normalne że nawet bez żadnego obciążenia zaczęły mnie boleć ?

[...] wina ile clomidu ile clanbuterolu np.mniej omki bo metki to mowi ze raczej 300 wezmie bo nawe ma rozpiseke na 360. doradzcie i nie mowcie ze za duzo bo chlop sam daleko zaszedl bez koksu przy 46 w lapie mial za***isty kaloryfer 86 w pasie,130 w barach. prosze o podanie rozpiski znawcow i powyrzej bo to nie zarty !!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

Serdecznie witam Rodzaj treningu - rowerka chcę używać prawie codziennie w celu spalenia tkanki tłuszczowej, ważę ok. 75 kg więc rowerek mnie bez problemu udźwignie. Niedługo będę mieć możliwość zakupu używanego rowerka z Niemiec firmy Kettler za 200-250zł. Nie mam jeszcze informacji co do tego ile był używany i co do jego modelu. Alternatywą jest [...]

[...] 2 Ser twarogowy półtłusty -200g Chleb żytni jasny -80g Posiłek 3 Tuńczyk w wodzie puszka 140g Chleb żytni jasny- 60g Obiad Ryż Basmati 125 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ogórek konserwowy - Bonduelle 50 g oliwa z oliwek 15g Posiłek po treningowy Jogurt Jogobella Zott truskawka 200g jabłko 150g Serek wiejski 200g sok [...]

[...] trochę męczy i zima sie zbliża) Zwłaszcza do cardio na czczo mi się przyda. Mam dylemat między dwoma, pieniądze podobne 1. Używamy Kettler Comet (koło zamachowe 17kg), ale bez pulsomierza. w dobrej cenie (mam swój na klatkę pas + zegarek, działałby normalnie czy mógłby głupieć przy tym magnetycznym kole? wiem może głupie pytanie, ale przeszło [...]

[...] mam za bardzo środkow finansowych jak większość osob co chce nabrać masy największy problem to brak czasu na porządne posiłki czyli dietę którą tak bardzo tu podkreślacie że bez niej to i odżywki nie pomogą. Niestety mam bardzo szybką przemianę materi do tego stopnia że jem wszystko co się da nawet rzeczy które tu są przez was zabraniane między [...]

Może pytanie jest głupie i bezsensu ale czy jeżdżąc na rowerku mogę zlikwidować nadmiar tłuszczu na brzuchu? Wiem, że to jest ćwiczenie cardio i teoretycznie tak ale przez 2 miesiące jeździłem bez przerwy rowerem starałem się spalać około 600kcal dziennie, raz więcej raz mniej i owszem waga spadła o 10kg bo ważyłem 85kg po wakacjach 75kg i do tej [...]

[...] na razie wykonuj podstawowe cwiczenia a nie zadne rozpietki !' - to jego slowa. Cwicze dopiero 7 miesiac, ale wiem, ze rozpietki to podstawowe cwiczenie rozciagajace i bez watpienia rozwija dobrze miesnie klaty nawet u osob z niewielkim starzem w uprawianiu kulturystyki ( amatorskiej ). A Waszym zdaniem mial On racje czy nie ? Prosze o [...]

Witam, mam dosc konkretny problem, jestem zielony dosyc w temacie jeszcze. Jaki rozmiar rekawic mam wybrac? Tzn w 10 mi wchodzi lape bez owijek, ale jest dosc ciasno. 12 sa jakby dluzsze. Jest jakis sposob, zeby to dobrze zmierzyc? ew. zmierzyc dlugosc reki i dobrac? p.s na treningach polecaja mi masters ew. espada (ktore wy byscie polecali?)

To co widac, staz: 5 miesiecy. Wiecej zdjec nie ma, bo kumplowi siadly w aparacie baterie - innych w domu nie posiadal. Mam jeszcze filmik w necie, gdzie jestem bez koszulki: http://video.google.pl/videoplay?docid=1176598706294603344&hl=pl . Ocencie mnie sami; krytyka mocno wskazana. Apropo, zdjecie z wakacji: [...]

Witam, co sądzicie o takiej przekąsce po treningu? Zmieszać orzeszki ziemne bez soli i oleju z rodzynkami. Wartości odżywcze orzeszków: Białko: 26g W-W: 14g Tłuszcz: 50g Kaloryczność: 603kcal Wartości odżywcze rodzynek: Białko: 3g W-W: 65g Tłuszcz: 0,5g Kaloryczność: 277kcal Ilość tej mieszanki zależy od tego jaki ktoś jest głodny i o której ma [...]

[...] 2 serie 4 serie po 20x 6. Rowerek xD 30x 7. wypchniecia nog w lezeniu 1seria 25x przerwa 15 sec / 2seria 20x 8. skłony tułowia w lezeniu z uniesionymi nogami 1 seria 15x *bez odpoczynku* / 2 seria 10x 9. sklony tulowia + sklony nog jednoczesnie 1 seria 15x odpoczynek max 30 sec / 2seria 10x 10. skrety tulowia 100x 3 serie to wszystko 4-5 razy [...]

[...] Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. i bardzo chciałbym się do niej zastosować ale jak to zrobić gdy jestem w szkole? w dni wolne mogę bez problemu się do niej zastosować ale już w dniach szkolnych to jest problem. Macie może jakieś wskazówki dla mnie ? byłbym wdzięczny,dzięki z góry.

[...] wszyscy zazdroszczą, klata też pasuje do mojego wieku. Wyglądam tak jak wyglądać chciałem. I tutaj moje pytania: 1) Co zrobić,żeby moją siłę ZACHOWAĆ,a nawet ZWIĘKSZYĆ? bez żadnych diet (czytaj pkt.2) 2) Nie chcę diet,ale chcę się zdrowo odżywiać... (nie chcę abyście mi pisali diety,bo przecież już to przerobiłem! chciałbym wiedzieć na co [...]