bez

[...] silownia w warunkach domowych czyli reka kalatka plecy barki przedramiona itd okolo 30 min dziennie) Moje pytanie brzmi jakiego typu i co powinienem brac aby maksymalnie spalic tluszcz zalegajacy jeszcze w moim ciele bez utraty na obietosci i wielkosci miesni dodam tylko ze interesuje mnie tylko rzezba. Z góry dziekuje moje gg to (10034200)

Witam . Proszę o ocenę tego planu Full Body Workout . Plan zamierzam stosować od jutra 3 razy tygodniowo (pon,śr,pt) Bez diety ale będę jadł dużo i zdrowo tzn , jajecznice ,ser,mleko,schabowe,piersi z kurczaka,ryż itp. Celem treningu jest masa oto plan : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 - Wyciskanie hantli płasko 12x10x8 [...]

[...] (typ budowy): problemy z tyciem, sredniej budowy lecz widoczna przyjemna rzeźba 13. STAN ZDROWIA:dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie, ostatnio zakola większe ale do ogarnięcia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1974 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 seria, leżąca -martwy ciąg: około 100 kg bez problemu -przysiad:40 kg seria

[...] FBW, później robiłem split - jedna partia jeden dzien. Obecny plan: Poniedziałek: Wolny Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Barki, Triceps Czwartek: Wolny Piątek: Nogi, Plecy (bez martwego ciągu) Sobota: Klata Niedziela: Barki Wszystkie ćwieczenia wykonuje w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii. W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 [...]

[...] jeżeli byćie mogli oceńcie na oko poziom bf :) Wstawiam ankiete i foto: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :68,5 Wzrost :167 Cel treningowy : Teraz cel to 10 miesięcy masy bez zalewania. Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening piłki nożnej+mecz w niedziele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 2300kcl odjełem 500 i wyszło 1800 w trzech posiłkach co jem mam ok 1400-1500kcl. Podjerzewam, że dobrym pomysłem byłby serek wiejski, ale on mi przez gardło nie przechodzi:/ A w dodatku węgle ucięte mam to 20-30g, wiec grahamki itp tez odpadają. Macie jakieś pomysły co można by szybko wszamać bez węgli? Aktualnie tylko pije białko i nic więcej.

[...] :( Co do mleka, fakt jest wiele zamienników i nie jest to jakiś większy problem, jednak zastanawia mnie czy chodzi tutaj tylko o samą laktozę ? czy generalnie na białka owego mleka i całą resztę ? jeśli chodzi tylko o laktozę to ostatnio popularne mleko oraz serki "bez laktozy" będzie odpowiednim zamiennikiem ? Proszę o poradę fachowców :)

[...] na pozostale partie miesni. na dzien dzisiejszy jestem zadowolony ze swojej dynamiki. co robic zeby moja dynamika nie spadla zbytnio. jak cwiczenia proponujecie? moze jakies wyskoki bez ciezaru, bieganie po schodach. niestety nie wiem czy bede mial regularny dostep do jakiejs salki, wiec w miare mozliwosci gdyby te cwiczenia moznaby robic w domu.

[...] czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w tygodniu pon silownia wto boks środa crossfit czwartek boks piatek siłownia Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Ps:trenuje bez użycia farmakologii Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-04 13:56:54

Witam. Cwicze 14 mięsięcy bez przerwy, miałem 2 lata przerwy, powody prywatne. Wczesniej 2 lata treningu Chce podniesc mase swojego ciała gdyz jedynie co narazie mi idzie to siła i suchy mięsien. Wymiary: Wzrost:185cm Waga: 81kg Klata: 108 Biceps: 38 Pas:81 Wycisk:140 Martwy ciąg: 180kg Nogi: zacząlem ostro trenowac !! Budowa jak mojego ciała jak [...]

[...] tego co mi się wydaje była mowa o nieuzupełnianiu zapasów glikogenu w wątrobie, ale nie jestem pewny. Pytam bo mam stłuszczenie a lekarze nie wiedzą dlaczego - alkohol i sterydy wykluczam, jakąś tłustą dietę też. Z suplementów kreatyna kilka razy, raz HMB i białko. Ale kiedyś przez kilka lat trenowałem bez diety i zastanawiam się czy to może to.

[...] . Wcześniej nie miałem problemu z kolanami , lecz przyznam , że nie odżywiam się właściwie , czy to może mieć jakiś związek z tym . Czasami też gdy gram w piłkę na przerwie bez rozgrzewki , boli mnie lewe kolano od wewnątrz , to może być więzadło poboczne . No i jeszcze jedno , przeskakująca rzepka . Bardzo mnie to irytuje . Gdy sobię nie [...]

Witam. Planuje nast cykl pojechac bez nandro dlatego pojdzie susta bold meta antek. Widzialem ze robia kicka z antka ale jak go niby potem przebic zeby nienstac w miejscu? Dlatego pomyslalem o kicku z mety a w polowie cyklu dac antka czyli zaczac od slabszego orala od antka inw razie stagnacji pojechac z antkiem po przerwie od mety. A wiec na [...]

[...] cukry pochodzące z owoców, substancja żelująca - pektyny, Sporządzono ze 100 g owoców na 100 g produktu Można jest spokojnie wprowadzić do swojego codziennego odżywiania bez obaw o sylwetkę? :-) Często widzę, że do takich dżemów 100% dodawany jest zagęszczony sok cytrynowy albo jabłkowy - a czy przypadkiem nie jest to chwyt marketingowy, że [...]

[...] najogólnie rzecz biorąc :) Otóż tak zaczołem jeść (przed moją psedło dietą :D nie jadłem wogóle) jako pierwsze płatki kukurydziane zwyczajne (Corn Flakes) stwierdziłem ze są bez smaku i zaczołem dosypywac kakao, później sobie myśle ze jak juz tak robie to może lepiej kupic odrazu jakie czekoladowe (Chocapic) a teraz czytam o płatka owsianych ze [...]

[...] w Slavnicy i Spiskiej Nowej Wsi (Słowacja). Voucher jest formą zaliczki za skok, a więc w dniu wykonania skoku należy uiścić resztę należności tj. 550zł za skok w tandemie z filmowaniem i zdjęciami, 350zł za skok tandemowy bez filmu i zdjęć. Kontakt: tel.665 224 345 e-mail [email protected] GG 4571949 http://pl.youtube.com/watch?v=rdaVGca9hb8

Witam, kończe swój pierwszy cykl kreatynowy, 45-dniowy. Przerwa bedzie trwała takżę 45 dni i mam zakupione na ten czas AAKG treca. Jak mam trenować przez te 18 treningów bez kreatyny? Czytałem ze dobrze jest zmniejszyć intensywność treningu po cyklu.(?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie stać na aparat Wiek: 16 Waga: [...]

[...] Nie widzialem wczesniej na sfd sylwetki tego Pana, ktorym jest Jan Olejko, ale ogladajac jego dziennik treningowy bylem pod duzym wrazeniem formy w wieku ponad 60 lat bez stosowania specjalnych diet, sterydow a nawet odzywek !!!. Wiele osob o kilkadziesiat lat mlodszych mysle ze chcialo by miec taka forme. Zapewne czesc uzytkownikow zna [...]

Witam. Jak w temacie, ćwicze już dosyć długo, bez supli itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/) Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła? [...]

Tak jak w temacie. Tzn czy po treningu powinny bolec miesnie?? Bo prezciez gdy miesnie bola to znaczy ze dobrze, bo bez bolu nie urosna. Czy to znaczy ze jezeli po treningu miesnie nie bola to trening byl nieprawidlowy?? Cwicze od wakacji, na poczatku bylo tak ze po treningu z trudnascia sie poruszalem, a na nastepny dzien mialem zakwasy. Teraz [...]