Witam. Mam dietę na której już jestem 1 dzien... tzn. byłem jakiś czas temu ale przerwałem i tera wracam. Jest to normalna dieta bez kombinowania z różnymi podażami węglowodanów itp. Waga - 74 kg Zapotrzebowanie na kalorie - 2205 kcal Zapotrzebowanie na białka - 178 g Zapotrzebowanie na węglowodany - 237 g Zapotrzebowanie na tłuszcze - [...]
[...] w b.dobrym stanie technicznym nie wymaga żadnych wkładów finansowych. Po wymianie układ wydechowy,sonda lambda,klocki hamulcowe. Alu felgi Borbet 17cali z rantem.karoseria bez śladów korozji. Rok produkcji 1991 Przebieg 280000 Pojemność silnika 2000 Moc silnika 150 Skrzynia biegów Manualna Rodzaj paliwa Benzyna Liczba drzwi 4/5 Kolor inny [...]
[...] tego kilometra gdzieś od kwietnia (jak tylko stopnieje śnieg) - czy to nie za późno ? Czy są jakieś treningi które mogą pomóc w biegu na kilometr ? Np. pływanie pod wodą (bez oddechu), czy treningi interwałowe (np. tabata) w domu? Czy wzmocnienie mięśni nóg na orbiterku coś pomoże? Proszę o rady Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-10-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam prawie 16 lat jestem słaby, chcę zacząć trenować mam tylko hantle bez obciążenia chce kupićobciążenie i zacząć ćwiczyć (kompletny trening z hantlami z MH ) ale brat mówi starszy (ćwiczył ,teraz tak tylko w domu ale nie moge z ni m bo jego trenin to 100-60-30 pompek itd ) że nie ma sensu najpierw mam zrobić 10 pompek (nie umiem jednej,probuje [...]
Pytanie: Jak wygląda sytuacja z potreningową odbudową zapasów glikogenu mięśniowego, w kontekście posiłku wyłącznie białkowo-tłuszczowego, spożywanego bezpośrednio po wysiłku (jako ostatni w danym dniu). Czy resynteza rezerw energetycznych organizmu jest w ogóle realna w takiej sytuacji? Odpowiedź: W całkowitej odbudowie glikogenu mięśniowego [...]
[...] lh i fsh Armidex pod reka Pytania: 1. Czy warto dodać do clomidu proviron? 2. Jakich igieł uzywac do enth i hcg? 3. Mam dostęp do dila zeby kupic ww srodki, ale czy jest szansa wyrwać apteke, jesli tak do jakiego lekarza sie zglosic i jaki to koszt? 4. Ewentualnie w jakich krajach te srodki sa bez recepty w aptekach zeby sobie polecieć i kupić?
Witam! Chciałbym się zorientować jak zapatrywalibyście się na nową siłownią na Glinkach. Raczej w hardkorowym klimacie. Najniższe ceny karnetów w Bydgoszczy(100 zł bez ograniczeń do tego 30% zniżki na odżywki, w cenie karnetu ułożenie treningu i diety oraz suplemacji dla tych opornych ;D ). Jest zapotrzebowanie, bo nie wiem czy startować z [...]
[...] do urodzin), będę wstanie wycisnąć 170kg. Aktualnie cisnę na ławie 90kg (dziś próbowałem 92,5kg, ale nie poszło). Chodzi mi o poprawienie wyniku w ciągu ok 28miechów, bez koksów (rzecz jasna, interesuje mnie czysty wynik). Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
[...] sa niczym lopaty ! Lydki mam niczym mezczyzna... powiedzcie co moge zrobic zeby do stycznia wygladaly choc troche lepiej a do wakacji w miare normalnie... nie mowie ze chce bez wysilku figury modelki ... chce pracowac (gorzej z dieta) nie potrafie sobie jej sama ulozyc mimo wskazowek takze raczej chcialabym sie ograniczyc do cwiczen nawet bardzo [...]
Cześć mam 14 lat 168 wzrostu 58 kg wagi. Ćwiczę ok 4 miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete. moje wymiary : biceps 31 klata 95 barki 110 osiągi : wyciskanie na plaskiej 60 na bicka 32 bary 45 Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy Na początku mojej przygody z siłownią [...]
[...] albo inne jablko, ciagniemy poki klepie 5-6 tyg, potem przerwa i wskakujemy np na storma albo inny stack. a jakby to rozpisac po "dopingowemu" i zrobic z tego dluugi cykl bez zadnych przerw np: 1-4 mono 4-8 jablko 8-12 storm, xp, np cos mocnego albo jeszcze inaczej: 1-6 mono + jablko 6-11 storm albo inny stack co o tym myslicie? czemu nikt [...]
Witam, jak wszyscy chce dobrze wyglądać na wakacje ;] Mam takie pytanie czy to co napisze poniżej ma sens? 01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Czy coś takiego ma sens? Chodzi o to, że mam troche tłuszczu i skóry (po [...]
[...] 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l wody. a jak brac ta odzywke i ten napoj weglowodanowy? mozna jakos pomieszac te suplementy i np po treningu [...]
[...] i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na [...]
[...] rozlaznie napisane ze to mala bania wiec za jakies 3-2 tyg zaczynam cykl na mase z piorytetem jak pamietac xd z dieta kac(+) i XP + HP i mam troche ulany brzuszek to znaczy bez przesay po trneingu brzuchu ABS I Poziom I jak skoncze cwiczenie to widac miesnie ale to po treningu cos tam jest wdiac ze nie jest zle ale No wiecie lato i brzuch to nie [...]
Witam chciałem się dowiedziec jakie zastrzyki sa odpowiednie na przyrost masy ciała ( 185cm - 70kg ) nie chce wyglądać jak koks bez karku tylko przytać tak 15kg...powiem odrazu że stosowałem rózne diety z białkiem itp i ciągle tak samo zero rezultatu..prosze o poradę jaki zastrzyk moge wziąść aby przybrac trochę na masie i gdzie ewentualnie można [...]
Wrocilem po kontuzji, cwicze juz jakis miesiac. Planuje na poczatku wrzesnia rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez rano : jajecznica [...]
[...] Oprócz tego : - Liv 52 przez cały cykl - Białko - Omega 3 - Witaminy & minerały + osobno D3, C oraz E Dodatkowo na odblok kreatyna. Dieta jest , trening jest, oczywiście podczas cyklu będzie to odpowiednio dobrane. Mam coś dorzucić albo z czegoś zrezygnować? Proszę o konkrety i bez odpowiedzi typu "to nie dla Ciebie", "jeszcze nie" itd Dzięki!
[...] nie byłam nigdy, przeszkadza mi to, a dodatkowo nie wiem jak się za to zabrać. Piszę z prośbą o pomoc, każda się przyda. Z przyrządów do ćwiczeń mam wioślarza, starego, bez regulacji obciążenia, w tym momencie jestem w stanie zrobić około 20 powtórzeń. Chciałam też biegać, ale niestety moje kolana tego nie wytrzymują. Nie stać mnie na [...]
