Wszyscy tak o tych częściach tylko by dyskutowali a jak sobie już usprawnią rower to jeżdżą bez większego zastanowienia. chciałbym poznać wasze opinie nt. polepszania formy przez jazdę na rowerze. Czy na prawdę możliwe jest zrzucenie wagi, a przede wszystkim brzucha jeżdżąc na rowerze? Pomóżcie, chciałbym poprawić swoją formę. Dodam tylko, że [...]
Witam.Jak w temacie,oto te dwa pytania : 1)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dać do trenigu na barki czy plecy...bo słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę..dlatego czym to najlepiej zastąpić?mógłby [...]
[...] a także na stan nabłonka jelitowego. Wykazuje też działanie grzybobójcze i bakteriostatycznie. Stanowi skoncentrowane źródło energii, do mitochondriów komórkowych dostaje się bez udziału l-karnityny. Wchodzi w skład preparatów takich jak "olej MCT", a także niektórych suplementów wspomagających odporność i odżywek wysokoenergetycznych.
[...] + 40g orzechów włoskich 2./3./4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 15 g oliwy z oliwek + warzywa 5. 200g kurczaka + 40g orzechów włoskich + warzywa Po wrzuceniu w kalkulator (bez warzyw) wyszło mi łącznie 255g białka, 119g tluszczy i 309g węgli co daje 3348 kcal. Na kg masy wychodzi wg moich obliczeń: 2,83g białka / 1,32g tluszczy / 3,43g węgli [...]
[...] przy wzroscie 180cm i mam zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i może jakąś suplementacją żeby przekroczyć te 80 kg i ładnie wyglądać . Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku w domu bez diety tylko regularne ćwiczenia i skończyłem w polowie czerwca bo straciłem motywację ponieważ przyrosty były bardzo słabe ale siły przybyło . Chciałbym zacząć na jesień [...]
[...] i prawie non stop.19 lat staż 4 lata.do tej pory wszystko pięknie ładnie zrobiłem cykl na mase,zrobiłęm 3 tyg cyklu na siłe i przez te 3 tyg z max 110 poszła mi na 116.bez supli i odzywek.cykl siłowy trwa 4 tyg ale sobie odpuszczam ostatni tydzień z wiadomego powodu.oznaką przetrenowania była 2 seria wyciskania na klatke,zwiększyłem ciężar [...]
[...] do kibla co 5 minut w trakcie imprezy ), jak zapobiec ewentualnym spadkom-> czytaj co jeść przed w trakcie i po (ewentualnie w jakie środki sie zaopatrzyć żeby maksymalnie szybko dojśc do stanu sprzed imprezy) Tylko bez pojeżdzania w stylu ćwiczysz nie pij, życie nie kończy sie na siłowni tylko na cmentarzu...a ja ograniczam alko do maksimum
[...] 3) Jakie odżywki/aminokwasy i witaminy zastosowac do tego cyklu pomijajac białko ktore mam na bierząco why protein 3kg 4) Zależy mi na dobrym w miare mięsniu zastanawiam sie czy leciec ten cykl z meta czy bez mety?? jeśli macie jakies zastrzeżenia lub poprawki to bardzo prosze chętnie Was wysłucham dzieki pozdrawiam :) pS. profil jest aktualny.
[...] sprzed klatki (barki) 8.Unoszenie sztangielek bokiem 9.Uginanie ramion ze sztangą 10.Francuskie I tak, 1 mikrocykl 15 powtórzeń, po 1, max 2 serii każdego ćwiczenia, bez 9 i 10 ćwiczenia. Następny mikrocykl po 10powt, już raczej wszystko po 2 serie i tu wprowadzić 9 i 10 ćwiczenie, przed oststni mikrocykl po 5 powt 2-3 serie wszystkich [...]
[...] Biorę agumentin i ketonal. Co z dietą, czego unikać biorąc pod uwagę, że mniej się ruszam abyłam bardzo aktywna - codziennie godzinka-dwie ćwiczeń. Wiek: 30 l Waga do 50 kg Ruch: indoor cycling 5-6x 7 dni w tyg, uzupełniane innymi ćwiczeniami (sztanga, fitness) Dieta: bez glutenu, ograniczona laktoza, drób,ryby, owoce, warzywa, kasza jaglana itp
[...] mi zażywania jakichkolwiek koktajli anabolicznych. Koks trzymam w szafce za książkami lecz wolałbym legalnie zejść do kuchni i przy starym wyjąć mikserek i zrobić napój bez gródek.... Jak mam go przekonać żę od tego sie nie umiera i że nie choruje sie itd. Pogadajcie z nim może ps. jak sie z matką kłóce to grozi że powie ojcu o zawartości [...]
racovia Kraków - Wisła Kraków Derby Krakowa niestety bez kibiców gości. Liczba widzów ograniczona do 6500. Gospodarze dosyć dobrze ultrasują. Mają m.in.dużą sektorówkę z postaciami-kibicami Cracovii z transparentem "Pojęcia nie macie z kim zaczynacie", kartoniadę na całą prostą 1906-2006, pelerynki w pasy, mnóstwo flag na kijach oraz transparenty [...]
Jest nas trzech, ćwiczymy(3 miesiące) na własnym sprzęcie w domu prywatnym(piwnica), każdy z rocznika 1990. Narazie nasz plan obejmował klatke, plecy(bez dołu), ramiona, barki. Brakuje dołu pleców-martwy, całych nóg, brzucha. Wodyń gdzieś zaproponował jak robić przysiady młodemu wiekiem ze słabymi kolanami, nie planujemy forsować od razu kolan, [...]
Siemka. Gdzieś czytałem, że kiedy się biegnie bez chwili odpoczynku (chodzi mi o to, że trzeba chwilę też chodzić podczas biegania) spalają się mięśnie. Czy to prawda? Jeśli tak to jak mam to udowodnić, bo powiedziałem koledze (który uważa się za najmądrzejszego na świecie)to mnie wyśmiał. Teraz co chwile mówi "nie idz tak szybko, bo sobie mięśnie [...]
[...] wprowadzić też trochę interwałów. Bo nudzi mnie trochę wolny bieg.. Ale rzeczywiście, jak z truchtu przeszłam na wolniejszy, ale dłuższy bieg to chudłam szybciej.. ;) Planuje biegać rano (na czczo), bo biegałam wieczorami, i zdrowo, rozsądnie się odżywiać- bez żadnych diet cud. To jak, wolny bieg, czy może szybszy, z interwałami?? Pozdrawiam:)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Teraz krealkalyn , zakupione. Tauryna,Wit [...]
[...] Wczesniej wazylem 76kg, w bicepsie miale 37cm a na klate podnosilem 98kgmax. Teraz wiadomo zeszlo Czy jest ktos w stanie mi pomuc ?? Chcialbym pierwszy miesiac cwiczyc bez odrzywek a potem zaczac cos brac i tak przez nastepne 5 miesiecy. Czy ktos moglby mi polecic co mam w jakiej kolejnosci brac i przez jaki czas. Jakie treningi robic?? [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
