[...] Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia sie pytanie, czy to mi cos da ? Przy treningach co 2 dzień ? (treningach na klatke piersiową, plecy i ogólnie "łape") Czy powinienem [...]
[...] 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Okolo tygodnia Uprawiane inne sporty: Baegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka atlas sztanga hantle Dieta: Niemam lecz chce ustalic bo machanie bez sesu nic nie da Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Kreatyna 1250
[...] kg, obwód ramion = 41 cm ( podaję dane jakie mogę ) obwód w pasie około 98 cm ( bebzun jednym słowem ) Umięśnienie mam, godne człowieka, który ćwiczy jak może przez 3 lata, bez sterydów. Jestem endomorfikiem. Po ostatniej (nieudanej z resztą) rzeźbie miałem miesiąc przerwy i od 12.08 tego roku zacząłem robić plan na siłę. Próbowałem sam ułożyć [...]
[...] do punktu wyjscia ; sila mi spadla i masa... Nie wiem teraz czy zaczac od poczatku czy jakis inny plan . Chodzi mi o to czy istnieje taki plan aby wrocic do dawnej formy bez koniecznosci zaczynania od podstaw.Zwracam sie z uprzejma prosba do wszystkich tych ktorzy moga mi w tej sprawie pomoc. Oczywiscie postaram sie wynagrodzic. Z gory [...]
Pytanie tyczy się środków do "smarowania" zapobiegania wysuszaniu się stawów na środkach wysuszających je, jak winstrol, oxa itp. Co można kupić? Niestety moja wiedza sięga tylko tych typowych środkóna stawy jak kolageny chrząśtki rekina itp. Możecie wymieniac środki na recepte też, bo moge je mieć bez problemu. Pozdro
[...] suplach. Jedyny przyrost jakis wyraznie odczulem to bylo po zwyklym mono i dextrozie (pewnie woda ;) ), czy jest ze mną coś nie tak w sumie nie wiem co dalej jakos ćwicze bez przekonania a motywacja to połowa sukcesu. Wiem że palce w tym macza po częscie genetyka no ale mozliwe jest chyba zbudowanie czegos ladnego. Ostatnio rozmyślałem nad [...]
[...] zeby byl zawarty w planie Skutki:Wieksze miesnie,wytzrymalosc treningowa,waga sie nie zmienila 3.Osiagniecia ktore chce osiagnac to sila i masa oraz delikatna rzezba 4.Czas bez ograniczen sprzet rowniez 5.Brak przeciwienstw lekarskich 6.Dieta: staram sie jesc 5 razy dziennie duzo ryb,sera bialego,miesa i jajek oraz warzyw 7.Nie zazywam zadnych [...]
[...] zarowno pod zwykle jeansy jak i spodnie dresowe bawełniano-poliestrowe. Pytam tu gdyż to jak nie narciarze wiedzą co zrobić by nie zmarznąć :) Co do funduszy to raczej bez limitu, jednak nie widze sensu kupować czegoś super hiper jak nie będzie to zapewne wykorzystywane w 100%. Stawiam raczej na cena/jakość - grunt by były, ciepłe, wygodne [...]
[...] co o danej godzinie powinienem zjeść np. śniadanie 60% WW 30% bialko 10% proscent tłuszcze.Ale to już zależy od Was. Doradzcie jak uważacie.I czy posiłki w dzień treningowy się różnią niż w dzień bez treningu? Z góry dziękuję i przepraszam za moje amatorskie podejście ale dopiero zaczynam :) Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-12 12:50:10
Sprzedaję zestaw rękawice 12-OZ z naturalnej skóry ALLRIGHT czerwone oraz bandaże ALLRIGHT 4,2m. Sprzęt użyty był zaledwie dwukrotnie, jest więc w stanie idealnym, bez żadnego znaku użytkowania, usterki czy wady. Przechowywany był w odpowiednich warunkach, czyli z dala od na przykład grzejnika. Bandaże zostały wyprane po treningach. Zestaw [...]
Witam ! Jestem eko o wzroście 179cm i masie 59 kg i jak można się domyśleć moim celem jest masa ! Dieta - trochę może chaotyczna, bez wyliczeń ( 1g/1kg, itd ), chce tylko żebyście rzucili okiem czy będą jakieś rezultaty i ewentualne wasze korekty,podpowiedzi 7:00 - śniadanie -talerz platkow owsianych -2jaja gotowane -2,3kanapki z [...]
[...] do przyszłej soboty do Dachenga. Gorąco namawiam!!! Poza tym każdy będzie miał szansę na sparing, poznanie czegoś nowego, zaprezentowanie swoich umiejętności itp. Szykuje się świetna imprezka z panelem dyskusyjnym przy piwie. Na luzie i bez napinki. Jeszcze raz zapraszam i namawiam. Zwłaszcza jeśli jesteście z Warszawy żal przegapić taki kąsek.
[...] Może się myle, dlatego prosze o opinie i FAKTY. Wiem jaka jest różnica w ilości wartości odżywczych, ale nie wiem jak z jakością tych wartości. Może jest to głupia sprawa, ale za każdym razem kiedy wcinam śniadanko właśnie nad tym sie zastanawiam Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam -BiLaX- Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu
[...] III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. z duzymi przerwami). Zalezaloby mi tez na tym, zeby solidnie zajac sie [...]
[...] bardziej wodniste, nieco gazów się pojawia. Zaznaczam, że nie mam uczulenia na nic, w tym twaróg (kazeinka? laktoza?), który zajadam na kolację w dużej ilości. Mleka mogę wypić 2l i zagryźć ogórkami bez problemu, więc to nie to. Chodzi o to, że organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilości białka i błonnika i wariuje? Przejdzie za jakiś czas?
Siema ulozylem sobie ostatnio plan treningowy i daje wam go do oceny. chodzi mi glownie o rozbodowe miesni klatki, bicepsa i przedramion. Cwiczylem wczesniej ale bez zadnego planu. Mam 16 lat. Na klatke biore okolo 65kg. Ocencie ten plan i doradzcie co by zmienic aby w miare szybko przybyla sila i masa :D Plan: Niedziela: 1.wyciskanie sztangi w [...]
[...] Biogenixa Posiadam rownie Białko Hi tec protein 80, Dymatize Elite WHEY protein oraz MRM metabolic WHEY wszytsko 2x dziennie w ciagu dnia i na noc oczywiscie kazde Białko oddzielnie bez mieszania ich ze soba. Prosze o sugestie z waszej strony moze jakies inne ułozenie tego cyklu mam jeszcze troche czasu i modefikacje mozna wprowadzi. PZDR
[...] do reszty ciała?! Trenować 2x w tygodniu? Niektórzy mówią że poprzez zwiększenie ilości ćwiczeń czy ciężaru też nie zdziałamy cudów. Przestać trenować intensywnie pozostałe partie?- chyba bez sensu. Nie chcę właśnie wyglądać jak szafa, bo już w tym momencie jestem dość szeroki, co do wielkości klatki. Temat może i dziwny ale prosiłbym o pomoc :)
