[...] bo nie mogę przez to skupić się na nauce czy pracy, bo ciągle myśle o jedzeniu, ciągle siedzę z zegarkiem i czekam aż wybije godzina posiłku. A świadomość kolejnych 3 bez jedzenia jest dla mnie męczarnią, jestem rozdrażniona.. Ludzie jedząc mniejsze porcje niż ja są syci na nastepne 3-4 godziny, a ja po godzinie mogę zjeść drugie tyle. Mam [...]
czy kobietom by przeszkadzalo krotkie wedzidelko u faceta?i czy mozna je jakos rozciagnac bez operacji? i drugie pytanie dotyczy waskiego napleta,ciasnego,,tzn stulejka to nie jest bo naplet schodzi ale sciska mi za bardzo *****a,prubuje go sobie sam porzezac,tzn sparuje palce wazelina i wsadzam pod napleta i rozciagam, ale rece bola, czy jest cos [...]
siemanko, sprzedam Nokie E51 Black bez smoka, pl menu, stan idealny, w zestaw wchodzi: - telefon Nokia E51 - oryginalna ładowarka Nokia - oryginalny kabel usb Nokia - oryginalny zestaw słuchawkowy Nokia (nie słuchawka!) - karta pamięci 256MB - pudełko, ulotki i inne CENA 420 PLN Zmieniony przez - d4nny w dniu 2009-08-22 18:10:04
[...] 6.Pompki nogi na krzesle 30x 7.To samo co w 1 20x 8.Tosamo co w 5 20x Triceps: 1.Dipsy na maszynie. 8x3 2.Pompki nogi na krzesle 3x12 Nie wiem co moge na trica robic jeszcze bez sprzetu.o Sroda Plecy 1.Wioslowanie ze sztangielka 3x12 Tu tez nie mam pojecia co jeszcze Biceps 1.Unoszenie ramion ze sztangielka 3x12 2.Tu rowniez poprosze o pomoc [...]
Hej! Moim problemem jest odrobina tłuszczu, którego nie mogę pozbyć się całe życie:P Chodzi dokładnie o podbrzusze /oponkę/. Mam ją odkąd pamiętam, bez względu na wagę i kondycję w której byłem. Zastanawiam się co można z tym zrobić. Od dłuższego czasu uprawiam sport, przy wzroście 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć [...]
[...] 3 x 15 unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 x 20 unoszenie w zwisie na drąrzku 3 x 20 "spinanie"/ unoszenie kolan w leżeniu płasko 2 x 20 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 2 x 20 co wy na to ??? :/ chcem powiedzieć że bez większych problemuw daje rade z tym planem zaznaczam że jestem nowy w dziale i że robie błendy ortograficzne
[...] czy duże jest ryzyko, że tatuaż się porozciąga. Wiem, wiem "zapytaj tatuażysty" - napewno zapytam ale zapewne jest tu sporo osób z odpowiednim bagażem doświadczeń, które bez problemu odpowiedzą mi na to pytanie ;) Tatuaż planuję zrobić od kladki, przez żebra aż po biodro/udo. Termin w salonie mam za ponad 2 miesiące także będę już po ok [...]
[...] Według niego ćwiczę siłowo 4x w tyg. oraz cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 kcal, aby schudnąć powinnam jeść 1860 kcal. Wiek: 26 lat Wzrost: 156 cm Waga: 47 kg Co do [...]
[...] 50 g 2 jajak na miękko 110 g 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g 4 posiłek: banan 100g serek twarogowy homogenizowany wanilia 100g orzeczy włoskie30g kolacja: sola swieza 60 g makaron dwujajeczn120g [...]
[...] 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) Klata: 2 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(czy może skos?) 2 x pompki na poręczach [...]
[...] nie uwazam. Cel:masa w gore max do 90 kg, ale przede wszystkim rzezba.Brzuch katuje,aeroby robie z dieta jest gorzej bo duzo pracuje. Finanse:raczej nieograniczone...ale bez przesady Okey, moje pytanie.Zamierzam zakupic jakies BIALKO,KREATYNE,GLUTAMINE no i sprobuje to nieszczesne HMB.Dobre polaczenie? Nie wiem czy to dobry pomysl ale z [...]
[...] lat waże 120 kg, wbrew pozorom STRASZNIE gruby nie jestem, jestem dość masywny, mam słabą kondycje ale 100kg na klate na ławeczce biorę i jestem w stanie zrobić 100 basenów bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje waszej pomocy. [...]
[...] zmiana odżywiania odpada. Jestem ektomorfikiem, mam widoczne żebra, jedno nawet troche odstaje, ogólnie ciało mizernie wygląda, mam wrażenie że jakby mi ktoś przywalił to bez problemu połamał by żebra. Klatka wygląda także bardzo słabo. Chciałbym zapytać co mogę teraz zrobić, żeby jakoś poprawić swój wygląd, nie stosując się do nakreślonej [...]
jak w temacie jestem ciekaw jaka jest średnia długość cyklu u młodych ludzi stosujących doping (znam , znałem, kolegów 2 którzy mieli 6 lat bez przerwy - wynik 1 zgon, 2 szpital i długa rehabilitacja -juz nie ćwiczy, obecnie obserwuje kolege który od 4 lat nie zrobił przerwy) pozdr mc
Witam Przegladalem ostatnio allegro w poszukiwaniu czegos ciekawego i znalazłem taka przedtreningowke. Chain Reaction v3 'NG' 450g Opini jak na lekarstwo o niej tutaj skład: Niestety nie moge obrazka zamiescic a linków nie mozna Niby pisze że bardzo mocny UWAGA ! – KAŻDY BEZ WYJĄTKU POWINIEN ZACZĄĆ OD POŁOWY DAWKI ,ABY OCENIĆ REAKCJĘ ORGANIZMU [...]
[...] wróciłem już do lekkich treningów, szwy mam już od miecha ściągnięte, ale nadal boje się forsować mięśnie brzucha, szczególnie robiąc AB wheel... jak myślicie, czy mogę bez problemu powoli wracać do treningu m. brzucha czy jednak odradzacie mi tego? Dodam tylko, że lekarz po usłyszeniu tego pytania, odpowiedział tylko zrobieniem głupiej miny [...]
[...] Masa jest dla mnie tylko dodatkiem. W tym celu trenuje zarówno biegi, ćwiczenia siłowe i rozciąganie. Moim celem na najbliższą przyszłość jest zdolność przebiegnięcia 10km bez zatrzymania oraz możliwość uniesienia 100kg na klatkę na płaskiej. Jednak pełen trening siłowy zajmuje 4 dni w tygodniu, odpowiedni trening aerobowy (biegi) też cztery, [...]
[...] Posiłek III - 12:30 - 13 To samo co II posiłek ze względu na szkole Posiłek IV - 15 (przed treningiem) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 120g Surówka z warzyw 16:30 - 18 bezpośrednio po treningu 2 x banan i 150ml soku z czarnej porzeczki Posiłek V - 18:30 Ryż lub kasza - 100g Pierś z Kurczaka lub jakaś ryba - 100g Posiłek IV - 19 Tutaj mam [...]
dlugość pojednyczego cyklu ?
