bez

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 30 Dynia, pestki 15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Jabłko 150 ŁĄCZNIE: B 16 T 13 W 43 3. obiad Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 25 Buraki 70 ogórek konerwowy 120 ŁĄCZNIE: B 33 T 32 W 40 ! TRENING ! 4. bezposrednio po treningu wafle ryzowe 20 Miód [...]

[...] paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac takiemu niewyedukowanemu czlowiekowi jak ja? :D Jakie prace glownie wchodza w gre? Ile na start trzeba kochanych erło? No i jak ogarnac chate bez znajomych w miejscu gdzie bede zyl ? A moze ktos ma jakas robote do zaoferowania i bylby wstanie pomoc biednemu polaczkowi? :D

[...] w przypadku dnia NT do posiłku 2 i 3 dochodzą warzywa Problemem są odstępy czasowe jest to rozpiska w przypadku gdy prace zaczynam o 14, tylko jedna przerwa także ponad 4h bez jedzenia pomiędzy posiłkiem 3 a 4. Posiłek 5 również jest po jakiś 4.5h. W przypadku gdy zaczynam o 6 prace w posiłku 4 jest jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo. Co [...]

na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście tematów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-06 17:50:45

Serdecznie zapraszam na otwarte seminarium, które poprowadzi Orlando Machado Netto. Seminarium odbędzie się 15 czerwca. Miejsce: sala Judo w L.O. im.B.Prusa w Warszawie, ul Zwycięzców 7/9 (Saska Kępa). Seminarium organizuje szkoła "Hunter" Krzysztofa Węgrowskiego (licencjonowany instruktor Shootfightingu- www.shootersinternational.org). Cena [...]

[...] laserem, chemicznie... Wazne aby nie bylo to strasznie bolesne, nie wymagalo hospitalizacji i nie wymagalo ode mnie aby porzucic trening na np. 2 miesiace... Cena moze byc niemal dowolna, ale tez bez przesady... Co mozecie polecic? Wazne aby bylo to SKUTECZNE, BEZBOLESNE, TRWALE i dawalo widoczny rezultat OD RAZU po zabiegu badz dosc szybko.

ile waży standardowa sztanga bez zadnych talezy??a ile"łamana??

[...] sztanga, hantle, 200 kilo obciazenia, drazek, porecze, ławka regulacja dieta: jest na mase prosze o ocene takiego treningu na mase. generalnie chodzilo i o cos prostego, bez udziwnien, na czy moglbym dalej budowac mase i sile. standardowo 3x na tydzien, A, B, A, B Dzień A 1.MC 3x6-8 2.Podciąganie nachwytem / podchwytem 4x max 3.Dipsy z [...]

[...] siłowni. Przyszedł taki moment w życiu gdzie postanowiłem coś zmienić i od początku przyszłego roku rozpocząć systematyczne chodzenie na siłownie. I tutaj parę pytanek do obeznanych w tym temacie. W życiu nie chodziłem na siłownie... Przy wzroście 184cm wzrostu waże około 95kg gdzie większośc to poprostu tkanka tłuszczowa stąd postanowiłem że [...]

Witam wszystkich forumowiczów .. ostatnio zacząłem sie zastanawiać nad taką kwestią czy można trenować na masę bez ograniczeń, czy jednak trening należałoby na jakiś czas zmienić. spróbować sie porzeźbić lub na siłe spróbować?? Jest to bardzo nurtujące mnie pytanie, ponieważ jak narazie nie zależy mi na rzeźbie, czy wyciskaniu max swoich rekordów. [...]

[...] + Owoc A jezeli chodzi o plan treningowy to bd cwiczył 4-5 razy w tygodniu i niewiem czy ten plan mi wyszedl (na siłowni bd cwiczyl na siłę) narazie tylko taki ogolny bez rozpisek cwiczen poniewaz chciałbym zebyscie mi rozpisali jak cwiczyc ile serii i ile powtórzen 1.Dzień - Nogi(łutki, uda), Brzuch 2.Dzień - Kaptur, Plecy(ramiona, [...]

[...] jeden kefir troche cukru j zasypać to pięcioma łyżeczkami(małymi) PORTAGENU-MOŻNA GO DOSTAĆ W KAŻDEJ APTECE, fakt, że jest on na recepte, ale wiekszość aptek sprzedaje go bez konieczności okazania recepty kosztuje ok 37-40 zł i jest bardzo kaloryczny, do tego 2 razy dziennie 2 lub 1 woreczek ryżu, no i sporo bananów ten napój portagenowy [...]

[...] na stojąco już nie wspominając. Moi koledzy z siłki mają takie same ręce na wielkość lecz wyciskając sztangę, przechodząc przez niecałą połowe ruchu ciskają do końca bez problemu(w większości ćwiczeń na triceps większymi ciężarami oprócz wyciskania wąsko) Moje pytanie to jak jest z wami i jak rozwiązać mój problem(jakiś plan treningu). [...]

witam proszę o rady :) wiek: 18 waga: 55kg wzrost: 170cm cel: masa staż: rok ćwiczeń bez diety, trening ogólnorozwojowy UWAGI: Jestem uczniem, mieszkam w internacie, nie mam warunków na diete z "prawdziwego zdarzenia" jadam co mi ugotują, są to 3 posiłki na które nie mam wpływu(zaznaczone ----). Moją diete ułozyłem w miarę możliwości(nie mam [...]

[...] w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta zbilansowana 4400kcal Cel : masa mięśniową bez zbytniego podlania Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Hm witam, na wstepnie zaznacze bez bicia ze nie jestem fanem sfd , ale mam pewna sugestie, a ta jak akzda inna moze byc potraktowana powaznie albo olana z gory do dolu. Otoz w czym rzecz? na sfd i innych forach internetowych znajduje sie masa swietnych artykulow napisanach przez moderatorow/elite ktore w moim odczuciu zasluguja na szersze [...]

[...] ? Wcześniej ćwiczyłem splitem ale to nie regularnie nieraz miesiąc i przerwa. Teraz zakupiłem sprzęt i zrobiłem własną siłownię. FBW wydaje mi się za prosty i trochę bez sensu. Zdaje mi się że mięsień nic nie poczuje i to będzie tylko stracony czas... A i dodam że mam leciuteńko skrzywiony kręgosłup, więc nie mogę zbytnio go obciążać ( [...]

[...] i bardziej aktualnych artów, ale nie mogę znaleźć w prosty sposób odpowiedzi. Chodzi o trądzik przy braniu saa. Albo mi się wydaje, albo kulturyści mają normalną skórę, bez syfów, zmian naskórnych. (bo wiadomo , że trądziku dużo rodzajów). Dla porównania na polskich siłowniach co 2 osobę zasypuje. Każdy ma chyba takiego znajomego, który po [...]

[...] IV posiłek 15.00 (na godzinę przed siłką) Makrela wędzona 100g 20,15,0 Ser twarogowy półtłusty 100g 19,5,4 V posiłek 18.30 Ryż biały 100g 7,1,79 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32,2,0 Ser twarogowy półtłusty 50g 9,2,2 VI posiłek 21.30 Tuńczyk w sosie własnym 140g 31,1,0 Oliwa z oliwek 10g 0,10,0 W sumie wyszło B-188 T-68 W-348 Ten [...]

[...] [...]