[...] glupie pytanie, ale sam nie wiem co myslec gdyz czytalem wypowiedzi w ktorych mowiomo ze stosujac diete redukcyjna i aeroby straci sie mięcho prosilbym o szybka odpowiedz bez zlosliwych komentarzy, zalezy mi na spaleniu tluszczu(a pozostawieniu tego samego rozmiaru miesni) ktory odlozyl sie na brzuchu, a gdy juz to zrobie jeszcze bardziej [...]
[...] w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg [...]
Witam, Ostatnio zainteresowal mnie temat treningu bez sprzetu a dokladniej cwiczenia kalinetsyki. Szczerze powiem ze zainteresowalem sie tym tematem po obejrzeniu paru filmikow na youtube... czytalem wiele o tego rodzaju treningach lecz zaden artykul czy zaden temat na forum nie dal mi jasnej odpowiedzi na pewne pytania... a dokladniej chodzi mi [...]
Witam Jestem ektomorfikiem, jem przeciętnie 2 razy więcej niż każdy mój kolega, jak się łatwo domyślić - bez zadowalających rezultatów. Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000. Od miesiąca z hakiem trenuję dość ostro na siłowni, jestem na niej co najmniej 3 dni w tygodniu. Jem za dwóch tak od 2 lat, wcześniej to różnie z [...]
[...] na crossie na siłowni jest pulsomierz, uważałam, zwalniałam po przekroczeniu 160 i mnie głowa nie bolała. Teraz kupiłam sobie specjalny pulsomierz,i wychodzi mi że bez problemu, ćwicząc w domu tętno mi skoczyło na ponad 200. A wiem ze na fittnes klasach ćwicze jeszcze ciężej. Więc podejżewam że faktycznie w moim przypadku tętno powoduje [...]
[...] 400 -tłuszcz: 40 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 3 miesiace temu (Dobre rezultaty siłowe i masowe), dawno Deka + Testa (Niestety, zbyt wczesniej bez zadowalających efektów) 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: [...]
[...] tj test, deka, metka i odrobinę hgh(3-4iu). Dieta dopięta i zastanawiam się czy warto przybić insę w dni treningowe. Ktoś doradzi? Miałoby to wyglądać tak, że po treningu od razu ~5iu insuliny, za 15 min 50g carbo, za kolejne 10 min z 40g izolatu i po godzinie posilek potreningowy bez tłuszczu. I tak pociągnąć z miesiąc, 3-4 treningi w tygodniu
[...] ćwiczyć. Zwiększać liczbę serii czy powtórzeń? Zależy mi na wielkości łydek (czyli po prostu na masie). Wczoraj ćwiczyłem po raz pierwszy i zrobiłem 3 serie po 25 wspięć (bez obciążeń, niewielkie podwyższenie (kilka cm) - na początku każdej serii niewiele czułem, ale przy 15-20 powtórzeniu zaczynały mnie naprawdę ostro boleć łydki. No i [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie ale bez maxów witam! jestem własnie teraz na cyklu który składa sie z: 1-4 metanabol jelfa 15mg 1-5 omnadren 100 e3d 4-9 trenbolon 100 e3d 5-9 propionat 100 e2d jestem juz w [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia. 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Standardowe owłosienie bez specjalnych oznak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 195 -przysiad: PYTANIE: 1.Planuję zacząć cykl na [...]
[...] to proszę o waszą opinie: 2 lata temu mialem kontuzje kostki ale chirurg nie wykryl powaznego urazu i zaczalem nosic sciagacz... pozniej przez jakis rok gralem(piłka ręczna) bez sciagacza ale kostka zaczela bolec i zaczalem znowu go uzywac... 3 miesiące temu na meczu wykrecilem kostke i zaczela mnie bolec i wyszla mi taka mala kostka obok tej [...]
[...] . Mój staż to 1,5 roku. Przez ten cały czas nie miałem diety i nabrałem troche zbędnego tłuszczu. Proszę was o ocenę mojej diety. Czy przy niej mam szanse na mase miesniowa bez zbędnego tłuszczu? Z góry dzięki. 1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko 0,6/0,7/12,1/57 [...]
[...] papryczkami chilli i cebulą w drobną kostkę. Razem z majonezem i musztardą mieszamy w jednym naczyniu i doprawiamy solą, pieprzem oraz majerankiem wedle swojego smaku. Zdjęcie pierwsze przedstawia sałatkę bez majonezu oraz musztardy, drugie już z. http://i59.tinypic.com/n4ywll.jpg http://i58.tinypic.com/142eys9.jpg Pozdrawiam i smacznego!
[...] szybko chudne. Chcialbym dostac pomoc w sprawie cardio. Myslalem nad bieganiem / jazda rowerem. Ile razy w tygodniu i jak dlugo jak na poczatek powinienem wykonywac takie cardio ? czy 2 razy w tygodniu po 25 min byloby dobra opcja ? Link do obecnej sylwetki przodu & boku (z i bez napinki, zdj robione po treningu) : https://imgur.com/a/BoAHTtm
[...] clomidu w standardowej rozpisce(moze HCG ale niewiem czy bedzie konieczne)Wiec biore clomid i razem z nim z rana mete/stanabol? Czy zaczynam mostek po skonczonym odbloku? Czy jest sens brania na noc nolvadexu w dawce powiedzmy 10mg, chodzi mi o to zeby mostek w jak najmniejszym stopniu wplynal na zablokowanie wlasnego testosteronu? I bez spamu
witam, mam kumpla który wyciska bez asekuracji 150 kg na 4 razy i mowi ze jak go przygniecie to kladzie sobie ciezar na klacie ,turla go szybko na brzuch i jeszcze w dol na biodra i siada poprostu kładąc gryf na ławce, co o tym sadzicie?
Mam kilka pytan w zwiazku z dieta i cwiczeniami: Cel: Redukcja tkanki tluszczowej. 1. Czy mozna codziennie bez jednego dnia w tygodniu miec dni treningowe, czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy [...]
[...] są naprawdę wyrzeźbieni - czyli mają ładne okrągłe,kształtne,proporcjonalne mięśnie ??????????? No i jeszcze czasami słyszę w relacjach z zawodów o DEFINICJI, ale to już w ogóle nie wiem czego dotyczy Prosiłbym o dokładne, opisowe definicje tych pojęć (gdyby były poparte zdjęciami porównawczymi z rzeźbą/bez rzeźby itd. - było by idealnie )
[...] Od siebie dziękuję Wszystkim, którzy są z Nami. Mariuszowi Cieślińskiemu, Dawidowi Gelerowi , Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc w prowadzaniu działu, ale też dzieleniu się własną wiedzą z Nami Wszystkimi. Dziękuję też wszystkim użytkownikom , bez których tego działu by nie było Wesołych Świąt Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-23 15:07:21
