bez

Bez diety odpuść, chyba że chcesz ćwiczyć sobie rekreacyjnie.

Jw. idź na siłownie tak szybko, jak się da, w przeciwnym razie ryzykujesz, że nie wykorzystasz w pełni swojego potencjału. Oczywiście jeżeli nie ma przeciwwskazań od lekarza (ogarniętego, z drobnymi wadami układu ruchu z reguły idzie bez problemu ćwiczyć)

Jeśli Twoja wga wynosi 65 kilo jak w profilu to i bez odżywek tylko z dobrze dobraną i systematyczną oraz stanowczą dietą spokojnie będziesz dobrze rósł. Tak odrazu po siłowni możesz zjeść bananki, jabłka :) A potem pierś + ryż oraz surówka/owoce.. Na noc Twaróg/jajaka/tuńczyk i będzie gites :) Wiadomo z odżywkami szybciej i "łatwiej"...

Tak szczerze mówiąc to nie potrafie określić bo nawet gdy inaczej ułoże nadgarstek bez gryfu to boli. Kumpel bierze koks ,ćwiczy 4 razy w tygodniu ,diety nie ma ale mnie to dziwi że ma taką małą ręke. Mówi zresztą że biceps bardzo trudno wyrobić ale zeby przez 4 lata 33cm ?

Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D

bez roznicy - bierz tansze/to w ktorym jest wiecej kreatyny

w sumie troche bez sensu posuniecie gdy na rynku sa bardziej sprawdzone i nie drosze gainery typu Vitalmax.

Ja to doskonale. Ale jak sam Biniu napisał: "Wolniejszy dalej zajedzie" I zgadzam się z tym w 100%. Branie kreatyny non stop może prowadzić do tego, że organizm nie będzie już tak dobrze na nią reagował. Nie chcę osłabiać jej działania. A okres ćwiczeń bez kreatyny i tak da swoje efekty.

hehehe... jak Ty masz zamiar bez diety na suplach jechać? nieźle ... suplementy to zaledwie 5% sukcesu, trening 30%. największą uwagę poświęca się diecie, bo ona daje 65% ! więc radze zabrać się za czytanie postów i ułożenie sobie diety ! żadne suplementy nie dadzą Ci tyle, co dieta ! ta właściwa !

hardgainer rada conajmniej głupia, bez obrazy. W tym wieku w ogóle najlepiej byłoby dla kolegi żeby nie cwiczył. Bardzo rozsądnie zrobił nie wykonując MC, a do stracenia ma tylko zdrowie, nic więcej. Więc proszę Cię, takich rad nie udzielaj;/

fakt, do łatwych nie należy narazie robie bez obciążenia - moja masa 95kg jest wystarczającym obciążeniem ale jest dobrze

zanim zaczniesz brać znowu suple radze pomyśleć o diecie i przestrzegać jej , dieta to podstawa bez niej ani rusz :P pozdrawiam

[...] tak jak po anapolonie nie wszystkim wyskakują tak i po winstrolu nie muszą. a to po jakim czasie znikną to nie wiadomo. dbaj o czystość skóry, nie doprowadzaj do przetłuszczania się. stosuj tonik oczyszczający, najlepiej bez alkoholu, możesz kupić krem matujący. i jak wyskoczy to nie ciśnij. na same wypryski polecam tribiotic. tyle w tym temacie

Djfafa co bysmy bez ciebie zrobili:D Dziekuje Za odpowiedzp rzyda sie to mi i mojemu koledze Dziekuje i zdrowia życze aha i jescze jedno pytanie bo z kumplem wracamy na silke po 1mc przerwie czy mozna cwiczyc tyle ile ma sie sil czyli troche mocniej (obecnie trenujemy 3 tyg) czy nadal lajtowo jak pisze w niektorych gazetach??

[...] Ci! Btw. skąd wiedziałeś, że mój trening jest pomiędzy II Obiadem a Obiadokolacją? :p brązowy+kasza+biały - sprytne w sniadaniu jako zrodlo bialka dorzuce niedlugo jakąś odzywkę i mam zamiar uzupelnić dzień PVL Mutant Massem Co najwazniejsze wiem, ze jestem w stanie utrzymac taka dietę (bez najmniejszych odstępstw) Jeszcze raz dzięki za pomoc.

http://www.youtube.com/watch?v=76MgBFVGjiE Od 1:38 zaczyna tłumaczyć, jeśli masz lustro to kop w lustro patrz jakie robisz błędy i konsultuj to z tym filmikiem, w ten sposób bez jakieś zaawansowanej wiedzy możesz sam poprawić to i owo. A jeśli nie chcesz to wrzuć filmik i znawcy Ci powiedzą co i jak.

[...] was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, jesli chodzi o wyciskanie sztangi na klate 9msc temu wyciskalem 50kg bez problemu, teraz 55kg sprawia mi klopot ;// Jesli chodzi o MC to w serii robię 60kg Przysiad 80kg seria Wyciskanie sztangi na barki 35kg jest sporym problemem Przez te [...]

bez paniki stosuj

Tylko deficyt nie może być zbyt głęboki. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Bez treningu siłowego , będzie kiepsko .

żeby zostać teraz st.szer. to trzeba mieć chyba sporo szczęścia. Bo bez odbytej ZSW to póki co ani rusz