bez

[...] 188kg, treningi na siłce 3/tyg (ogólnorozwojówka) +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić mięśnie czyli wycinka ale bez przesady :) Planuje również suplementacje: Kreatyna Universal (1x5g w dzien nietreningowy i 2x5g w dzień treningowy) oraz białko firmy olimp naturalne (tyle ile bd [...]

[...] ) -Ser, Edamski tłusty 60g (14/13/0/173) -"Delma" 40g ( 0/16/1/148) Suma: 32/31/47/600 3. Posiłek przed treningowy 13:00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) Suma: 51/5/84/589 4. Posiłek zaraz po [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój trening wygląda następująco : Na początek rozgrzewka która trwa do 15 min. Póżniej robię 10 przysiadów bez obciążenia 30 sekund przerwy i powtarzam znowu 10 , robię to 3 razy.Czyli jedna seria to 30 przysiadów.Następną fazą treningu są brzuszki robię 15 brzuszków 30 sekund [...]

[...] od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem brzuch + kilka minut rowerka lub bieżni. [...]

[...] Jabłko 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g B/T/W/kcal - 28/18/57/502 POSIŁEK III - obiad ok14,15 - posiłek przedtreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy [...]

[...] w cenach) + stack(150zł), białko ( chodzi o coś dobrego do ok 150zł),carbo Jakie dodatki (ok 200zł)? Prosiłbym o rady fachowców, ćwicze obecnie 7 miesięcy, na koniec wypowiedzi z miłą chęcią widziałbym podsumowanie ceny wszystkich suplementów. Z góry dziękuje za pomoc. Oczekuje wyczerpujących odpowiedzi i proszę bez odsyłania do opcji szukaj...

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń oraz w miarę możliwości stwierdzili które partię wyglądają naprawdę słabo i wymagają większego skupienia. Dodam że trenowałem beż żadnej diety, zwykłe ograniczenie słodyczy, odstawienie fast foodów i picie ogromnych ilości wody. W kwietniu natomiast pozwoliłem sobie na cykl [...]

[...] juz miesiac tak aby juz od teraz zaczac nowy dokladny plan!Mam 18lat waze 61kg!Co myslicie o tym planie prosze o ocene i poprawki!P.S cwicze na domowym sprzecie bez maszyn! Poniedziałek: klatka Klatka: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni stały ciężar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 stały ciezar [...]

[...] :) siady to jedno z najlepszych ćwiczeń ale boje się o swoje stawy w kolanach.. zanim zacząłem ćwiczyć kulturystykę nie strzelały mi a teraz strzelają nawet przy przysiadze bez obciążenia i czuje je po każdym treningu. Jak wspomóc stawy żeby zminimalizować ryzyko kontuzji? Wiadomo.. jeden mały trzask a można zrobić sobie długą, przymusową [...]

[...] - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Trening w tygodniu: Pon. A, Wtor, B, Środa wolne, Czwartek A, Piątek B, Sobota, Niedziela - wolne Niestety mam ławkę bez skosu, ale planuję ją przerobić, żeby był ten skos. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 5s x 8 pow. rozpiętki 2s x 8 pow. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] w zyciu cykl z metanabolem. Moje dane to: -wzrost-174cm -waga-86kg -klatka-100cm -biceps-38cm -przedramie-30cm -udo-62cm Dodam ze cwicze prawie 4 lata na "sucho" tzn bez koksow tylko troche odzywek. Do tej metki mam jeszcze Humanobol(cos na podobe tribusteronu), 22 paczki Animal Pak i Sylimarol 70mg! Prosze o rozpisanie mi dawek tej metki [...]

[...] przed trzeba na chwile przestać sie ruszać i ściskać ten mięsień - nie doprowadza wtedy się do wytrysku a nie traci potencji, po chwili takiej przerwy leimy dalej, po 2 czasami 3 powstrzymaniach w ogolę raczej juz nie "strzelimy". Polecam trenowani tej techniki - moj rekord to 3,5 godziny sexy bez przerwy - właśnie przy zastosowaniu tej techniki"

[...] kilka kostek czekolady.Jadam to ok 30min przed treningiem trening 5.3 jaja na twardo oraz gainer mass up Co wy na to doradźcie mi,czy z takim jedzeniem również można urosnąć,bez daremnego obliczania co do joty gram białka,itd,ten całodzienny zestaw wyszedł mi o jakieś 1000 kcal mniej niż powinienem(sprawdzałem na kalkulatorze bmi w necie)i trochę [...]

[...] - siedzę przed kompem/tv pół h dziennie. nie lubie tyle jeść wbrew sobie, poza tym duże koszty, trzeba unikać alko i teraz jeszcze ide na studia.. dlatego siłka odpada. A chcę wrócić do sportu Teraz pytanie: jaki sport mi polecacie bez trzymania diety na ilość? sporty walki, pływanie, piłka nożna, tenis - wszystko fajne ale też trzeba dużo jeść.

[...] powyżej. Jak najlepiej w takim wypadku stosować arimidex? Czy zmienić na symex? Ari jest dość mocne i szybko odczuwałem zmianę więc pewnie też szybko wróci estrogen do góry jak odstawię lek. Za 2 tyg zrobię badania bez brania ari. Co do badań: morfologi, tarczycy , nerek, serca oraz wątroby również miałem robione badania i wszystko było ok.

[...] (250mg 10ml) w dawce 150mg co 3 dni, aby utrzymać stężenie tygodniowe 350mg tydzień. Jak powinien być prawidłowo ten proces przeprowadzony jeśli chcę uzyskać stałe stężenie bez nachodzących się dawek? I Drugie pytanie. Czy ten cykl ma ręce i nogi? Nie chcę dodawać innych środków, chcę bazować tylko na tych które wymieniłem czyli Test, Master [...]

[...] cyklu mety 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): suchotnik 13. STAN ZDROWIA: dobry, bez urazów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -nie wielka ale raczej do owlosienia PYTANIE: Witam panowie (i panie). Czy ktos z was moglby doradzic mi co [...]

[...] ze taki glupi blad na koncu zrobil - widzial ktos z Was te walke? Jakie wrazenia? Moim zdaniem wyglada naprawde dobrze, biorac pod uwage fakt, ze odbyla sie jeszcze w czasie, kiedy Brazylijczycy na ogol wszystkich demolowali, podawalo sie rekordy typu 273-0 i tluklo sie bez rekawic! nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo pozdr, TM

[...] moze w formie zdjęć lub obrazu. Dodam tylko że kieruję mną tylko ciekawość i nie neguję profesjonalistów i żadnych środków które oni stosują! Istnieje sporo amatorow którzy bez żadnych środków "dopingujących" próbują zyskać "wymarzoną" sylwetke. Czy ktoś potrafi mi powiedzieć czy pokazać (bardziej wskazane) Na ile można sobie pozwolić stosując [...]

[...] po każdym treningu stretching ok 30 min - 45 min. co do diety nie mam jakiś planów.Będę starał jeść w równych porach.Mam małą nadwagę więc nie zamierzam nic budować. Proszę zważyć na to, że tak jak w opisie jestem dopiero adeptem sportu ;) Układając plan kierowałem się książką O. Lafay'a ,,Trening siłowy bez sprzętu'' Z góry dzięki za odpowiedzi