[...] zespół rzepkowo udowy obustronny z niewielkimi zminami chrząstki. (badania obrazowe RTG 30,60st, USG, Rezonans) Przeszedłem rehabilitacje niby w dobrym ośrodku za $$$, bez spektakularnych efektów a nawet był regres - pieczenie piszczeli pod rzepką. Tam z kolei stwierdzono że mam podobno sztywny kręgosłup. Jakiś miesiąc temu przy ćwiczeniach [...]
[...] ćwicząc i pobudzając organizm do wydzielanie testosteronu (?) . Czy jest to możliwe ? Jestem w wielkiej depresji , bo włosy maja dla mnie duże znaczenie a wypadają pojedynczo , ale w sporych ilościach . Jeśli moge mieć racje co do przyczyny , to istnieje jakis sposób zahamowania tego , bez zaprzestawania ćwiczeń ? Bardzo prosze o pomoc .
[...] chcę zmienić. Chodzi o efektywny (czyt. dobrze i przede wszystkim w równym stopniu rozwijający ) trening. Wydaje mi się że po dłuższej przygodzie z planami treningowymi bez obciążeń sposobem na ruszenie z miejsca byłoby rozpoczęcie ćwiczeń z obciążeniami. I tu pytanie do tych bardziej zaawansowanych. Znacie program- plan ( może być nawet [...]
[...] czyli byle mniej i co podleci + mało ruchu ale forma ogólna niezła. Wiem żę to troche nie tego, ale co byście powiedzieli w temacie diety i treningu(tylko link albo nazwa bez rozpiski), ale GŁÓWNIE supli. Aha, żeby nie popaść w nieporozumienie dziewczyna wygląda super tylko ma nieco nierównie rozwinięte mięśnie więc to tylko trochę więcej [...]
[...] jeżeli nie mam czasu na wielogodzinne treningi i nie mam zamiaru osiągać jakichś sukcesów, no żeby lepiej mają myśl zobrazować, to tak jak bym poszedł na siłownie, ale bez zamiaru osiągów typu pudzian... mam 19 lat 190cm i 95kg, troche bywałem na siłowni, ale nie mam kondycji na wysokim poziomie chyba nawet na niskim nie mamno i co tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moment gdzie człowiek chce wziąć się w garść, taki moment dopadł i mnie. Na początku dodam że przeszedłem pomyślnie (rok temu) dietę Dukana gdzie schudłem mniej więcej 20kg bez uszczerbku na zdrowiu. Ale czas leci wagi przybyło i od nowa mam problem tym razem chce go zwalczyć sumiennie i dokładnie. Do sedna. Mam 185 cm wzrostu, obecnie ważę 96kg [...]
Witam. Po 3-letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić z odpowiednią dietą, gdyż poprzednio trenowałem bez niej i efekty po 8 miesiącach były marne. Coś o mnie: Wzrost 192 cm Waga 94 kg Pokusiłem się o ułożenie diety i wygląda ona tak: 5:20 - Płatki owsiane 150g - Mleko 3,2% 250-300g - Jajo kurze całe 2 szt 7:00 - Mięso z piersi kurczaka 100g [...]
[...] podejście HST. Zapoznałem się z zasadami, planami itp. Jednak wciąż nurtuje mnie jedna sprawa. Mianowicie, Zastanawiam się, czy byłoby możliwe trenowanie metodą hst, ale bez zmiany ilości powtórzeń, a mianowicie trenowanie cały czas w obrębie 5 powtórzeń w serii. Progresja ciężaru byłaby identyczna, zaczynając od ciężaru przypadającego na [...]
[...] mam takowe pytanie ... czy to może być właśnie wina niedoboru POTASU? czy czegoś innego?... Jeśli mogę prosić jakiegoś "znawcę" o podanie nazwy jakiegoś preparatu typowo POTASOWEGO, bez magnezu bo jak już mówiłem - magnez biorę ... lub ewentualnie produktów spożywczych w których jest odpowiednia ilość potasu - będę bardzo wdzięczny. pozdrawiam
[...] i vitargo.Biegam codziennie rano jakieś 4-5km, zrobiłem 6 weidera marzec/kwiecień. Chce zrobić dobrą rzeźbę. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Od czego zacząć? Chce to robić bez żadnych odżywek itp. Czy jest sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
[...] powinienem już to wiedzieć, ale bardzo ciekawi mnie ta kwestia. Moim celem jest "zdrowa" sylwetka - dobra definicja. Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna. 2. Teraz czas na suplementy, wybieram firmę TREC, ponieważ jestem zdania ze żeby [...]
[...] 3 tygodnie a powiem, że jestem na diecie paleo. Codziennie przestrzegam i trzymam się kurczowo całej diety aczkolwiek wieczorem wpadło z pewnością dodatkowo 5000 kalorii , bez upijania się na trupa aczkolwiek nie był to jeden drink whisky .. Czytałem trochę art odnośnie cheat day /meal itd stąd moje pytania odnośnie takiego wieczoru, ponieważ [...]
Witam, Od 1 maja rzuciłem palenie, całkowicie alkohol, słodycze itp. Zacząłem trenować z hantlami, od 1 maja codziennie bez przerwy aż do dziś, codziennie 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki [...]
[...] torbielowata wielkości do 14mm pochodzenia najprawdopodobniej zwyrodnieniowego.Rzepka ustwiona prawidłowo.Troczki rzepki w normie.Chrząstka rzepki prawidłowej grubości bez cech chondromalacji. Wielotorbielowata struktura 35x27x16mm w lokalizacji kaletki m.brzuchatego łydki-st.po przebytym zapaleniu? Ścięgno m. czworogłowego, więzadło [...]
[...] które nie zostało jeszcze ogłoszone. Obaj zawodnicy mają łącznie na koncie 64 występy w UFC. Cerrone (36-16 MMA, 23-13 UFC) będzie chciał przerwać złą passę sześciu walk bez zwycięstwa, w tym pięciu porażek (cztery przez skończenie) i jednej walki nierozstrzygniętej. Ostatnia wygrana Cerrone miała miejsce w maju 2019 roku, kiedy zdominował [...]
[...] mięśni, głównie z czworogłowym uda. Początkowo wyszłam z założenia, że zakwasy najlepiej rozruszać - tak mnie zawsze uczyli. Bo rozciągnięciu, zaczęciu od marszu - wszystko bez bólu,zaczynał się jak zaczynałam biec - mijał po jakiś 2-4 min. W chwili obecnej po każdym "zasiedzeniu" (około 15 min) zaczyna się pojawiać ból, biegania już nawet nie [...]
Mam 16 lat trenuje od 2 miesięcy mój trening jest tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ten bez ekspandera efekty widać co prawda nie mierzyłem się na początku ale teraz mam : Klatka 95 cm Pas na wysokości pępka 74 cm Mięśnie przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna [...]
