bez

[...] z indyka 4 po treningu - 18:00 warzywa, owoce, 2 kromki chleba razowego wasa - suche 5 na noc - 20:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, ze 4xchleb razowy wasa z szynka, serem Proporcje sobie juz ułożę, chodzi o to , czy takie cos jest ok i pomocne mi bedzie przy przybraniu na masie. Na razie bez suplementów -za wszesnie. Dzieki z gory za pomoc

witam wszystkich prosilbym o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki. z gory dzieki za pomoc. i takie pytanko: w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w [...]

[...] predyspozycje do ćwiczenia na siłowni? Ciekawi mnie to, kiedyś ćwiczyłem na siłowni (bardzo którko - 2 miesiące). Schudłem wizualnie i to bardzo, ale masa wzrosła o 9 kg (bez odrzywek itd, jestem ich przeciwnikiem). Nie podciągałem się przy masie 93 kg a po 2 miesiącach przy 102 kg już tak... czy są to przesłanki, że mam dobre predyspozycje do [...]

[...] miesiace do dnia dzisiejszego ale i tak chcialbym zaczac w maju 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zacyznalem z wagi 56 kg i bylem bardzo chudy bez silowni, ale tendencja od przybierania masy jest spora wiec mysle ze endo 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI [...]

[...] i warzyw oraz wędliny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię owoców i warzyw oraz wędliny Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń, dla treningu wszystko :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak Stosowane wcześniej [...]

[...] 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, karkówka + obowiązkowo jakieś ziemniaki i surówka , lasagne, spagetti Kolacja : tosty , jajecznica, kanapki , smażona kiełbasa z cebulką , parówki Co najlepiej pić ? Czy mogę pic bez ograniczeń takie napoje jak PEPSI , LIPTON , TYMBARK ? czym zastąpić chipsy?

[...] (25min.. 3 razy w dygodniu), a potem przerywam ECA i robię dietę ok+300 kcal... ale opartą na dobrych produktach, będe dodawał profi whey mass tak zeby przybrać ale już bez tluszczu. Czy takie połączenie jest dobre? czy nie zaszkodzi cyklowi kreatynowemu (choć tak jak pisalem odczuwam efekty po około 3 tyg dopiero). Czy zmieszacie mnie z [...]

[...] pokrojone) 1 czerwona papryka (pokrojona w kostke) 1 cebula (pokrojona w kostke) 1 lyzka przecieru pomidorowego 2 zabki czosnku (drobno pokrojone) 2-3 puszki pomidorow (bez skory) 1 i 1/2 szklanki rosolu wołowego (z kostki) 100 g kukurydzy z puszki (opcjonalnie) 2 liscie laurowe bazylia, sol, pieprz, pieprz cayenn Mieso podsmazyc na oliwie z [...]

[...] analiza, Liverpool jakim składem by nie wyszedł to mysle ze i tak strzeli gola(mino pewnego awansu) i wygra, do City mysle nie muszę nic pisać. Milan- raz ze u siebie, seria bez porażki, a Arsenał- forma słaba, wyjazd... Altetico-Lokomotiv, tych drużyn nie ma co porównywać, dwa różne światy. CSKA-Lyon, CSKA zawsze lubiła sprawiać niespodzianki, [...]

[...] planów zamierzam troche zredukować mianowicie nie nastawiam sie na jakies wielkie zredukowanie masy, chodzi moze bardziej o poprawe sylwetki tzn zrzucenie troche fatu bez utraty miesnia. wiek 23 waga 100 Dieta Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, [...]

[...] siłownie w piwnicy, zrobiłem klatkę, podest, no i zostały mi tylko do zamówienia obciążenia. Jestem już dogadany z gościem od którego już kiedyś kupowałem stalowe obciążenia bez niczego, po prostu kawałek stali o określonych wymiarach. Sprzedaje je pomalowane w czarny mat, ale chciałbym je trochę ulepszyć - skoro nie ma na nich nawet napisanej [...]

[...] w staniu 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10 Łydki w siadzie na maszynie 3 * max Brzuch Nada się? Może być bez ćwiczenia na najszersze pleców ? Może szrugsy dorzucić? Dziękuje za rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa / [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum, wiec prosze o wyrozumałosc. Potrzebuje porady odnosnie planu trenigowego ktory ułożyłem sam, bez pomocy i internetu. Mam 16 lat 164 cm wzrostu i 70kg wagi. Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, depandor, oraz 2 małe depandorki do cw dłoni,krzywą belke w garazu ;p, podłoge w pokoju i obciazenie własnego ciała [...]

[...] więcej - czy może kupić Clom a nie kupować HCG?? - bo i taką opinię słyszałem! Oczywiście 100zł do przodu czy do tyłu nie ma większego znaczenia, tylko tak po prostu chciałem wiedzieć jak wszystko ze sobą połączyć, może faktycznie z czegoś zrezygnować itd. Uprzedzając pytania - ch**owych sajdów zero, gino zero, jajka mniejsze, ale bez dramatu.

[...] poscie walek na szpili). Chcialem sięgnać po anapolon ktory jak wiem jest qrew**o mocny ale wyniki sa dobre(odradzil mi to wrzw). Wiec co polecicie?? Powiedzmy ze z kasa bez szaleństwa do 500pln na kuracje + odżyweczka. Podkreśle ze chce efektów masy i siły, zatrzymałem sie na 90 kg na cycki i nie chce iść dalej...Baniak urosł do 41cm(nie [...]

[...] - 14 proc. udanych dryblingów, 20 proc. udanych dośrodkowań Cherif-Toure Maman (Togo) - 63 proc. celnych podań na połowie przeciwnika Denzil Theobald (Trynidad i Tobago) - bez strzałów, dośrodkowań i długich podań Adel Chedli (Tunezja) - spowodował osiem rzutów wolnych Stern John (Trynidad i Tobago) - jeden celny strzał z siedmiu oddanych Brian [...]

[...] chwili bardziej te 75-6 kg, nie wiem czy to waga stała), zredukowałem w ciągu roku jakieś 20-21 kg z 94 w listopadzie 2011, jednak od ok. dwóch miesięcy mam zastój, ćwiczę bez ładu i składu, nie mam pojęcia dokładnie jakim planem ćwiczyć, co dla siebie dobrać, jak to połączyć, ile dni tygodniowo. Sylwetka prezentuje się tak, że oprócz fatu na [...]

[...] mam 3x5000ui hcg i oczywiście cloma Ostatnie pytanie odnośnie hcg dołączonego na zdjęciach, ktoś coś wie? Nadaje się? Dzięki za odpowiedzi to chyba mój pierwszy post także bez nerwów ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41dce850e1b242b9be5e3e9ced2703a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c46989a93c477e9c629a4fc5c24b3d.jpg [...]

[...] nastepnej iniekcji HTZ przepisane przez lekarza po wieloletniej probie leczenia niskiego testosteronu jedank dawka 1ampulka co 3-4 tyg robi mi jeszcze wiekszy balagan niz bez tego mam zbyt duze wahania i prosze was nie piszcie nic w stylu niech prowadzi cie lekarz bo wydalem na nich fortune i dalej jestem w dupie Moje wyniki to lh i fsh pod [...]

[...] 6 razy w tygodniu z tym, że treningi mam rozdzielone na poszczególne partie ciała np nogi/pośladki/brzuch w pon a we wt ramiona/brzuch/klatka, raz w tygodniu robię interwały bez siłowego, plus jeden dzień w tygodniu poświęcam całkowicie na regenerację. Przed kwarantanną ćwiczyłam 3/4 razy w tygodniu: interwały i dwa dni treningu siłowego całego [...]