[...] on dobry: dzieńI : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 dzień II bicepsy i tricepsy - unoszenie sztangi prostej, na zmiane z wyciskaniem sztangi z bardzo wąskim [...]
[...] fizyczną jest basen i jest to dość regularne. Jak w temacie chcę ćwiczyć w domu, uzbierało się trochę sprzętu i myślę że warto go wykorzystać. Mam ławeczkę (niestety bez regulacji i stojaków, hantle, 50-60 kg obciążenia, sztangę, drążek mam w planach zakupić). Plany przedstawiają się tak: A Martwy jednonóż 3s 10 powt / Przysiad bułgarski [...]
[...] mi już odciski, które dokuczają podczas ćwiczeń. Bardzo proszę o poradę jakie rękawiczki do ćwiczeń kupić? A dokładniej chodzi mi o model (z usztywnieniem nadgarstków czy bez usztywnienia?). Osobiście uważam, że z usztywnieniem nadgarstków będą lepsze, ale czy nie przeszkadzają te usztywnienia podczas ćwiczeń? np. podczas wyciskania sztangi ? [...]
[...] waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0 -kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik) 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 woreczka -piersi z kurczaka ok 150gr. -pietruszka natka ok 10gr. -papryka zielona ok 50 gr. [...]
Witam. Moja żona ma dość małe piersi, jest to dla niej duży problem, jest mozliwe powiekszenie ich chemia bez zadnych silikonow???Może jakies cwiczenia?? Mam dostęp do wszytskich lekow. Prosze o pomoc, licze na ROID REGA, oraz innych madrych glow. Pisze w dopingu, bo tu rozpatruje sie sprawy farmakologii wzrost żony 175, waga 62, duzo ruchu, dobra [...]
[...] pracować nad bicepsem i widze postępy w ilości podniesienia hantli np pierw x podniesień po jakims czasie 2x podniesień i jestem w stanie wypełnic wszytkie serie wmiare bez trudności ale nie widze postępów na klatę co prawda są wizulane ale niema siłowych jak robiłem 10 pompek w serii dwa miesiące temu to i tak robie nadal i jak bym się nie [...]
Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]
[...] moj cel czyli lepsza rzezbe ? Czy meta na start to dobry pomysl ? Czy pod koniec cyklu np.6-8 i 10-12 moge dodac clen ? Dieta jest trzymana obecnie 3g/kg bialka wegle 2g/kg w czasie cyklu ilosc bialka zawiksze do 4 wegle bez zmian. aero 3 razy po 40 minut.W czasie cyklu pelna suplemantacja. Zmieniony przez - vitomino w dniu 2009-07-27 13:51:58
Witam. Ćwiczę już 2 miesiące treningiem FBW, dawniej też ćwiczyłem ale bez większego sensu, planu, diety etc. Teraz w miarę trzymam się diety, plan treningowy jest. Zdecydowałem się rozpocząć trening dzielony, celem jest masa. Wzrost: 180 Waga: 69 I DZIEŃ - PLECY+TRICEPS Plecy: 1. podciąganie na drążku 3xmax 2. martwy ciąg 10-10-8-8 3. wiosłowanie [...]
Proszę o pomoc w ustaleniu treningu.Chodzi mi o trening na rzeźbę. Chodzę na siłownie już 2 miesiące , ćwiczyłem bez żadnego treningu wszystkie partie mięśni aby je "przygotować" pod trening stały i cykliczny. Proszę o prosty trening na 5 dni w tygodniu( może być nawet 6) uwzględniając wszystkie partie mięśni a w szczególności klatkę piersiową i [...]
[...] sporo kreatyn mono jablczany itp Cell Pump, Horse Power, No-xplode, shock + Storm Cell Mass, Purple Wraath 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez większych ograniczeń 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) zatłuszczony nie jest na pewno 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] okazję kupić taniej i mam akurat trochę pieniążków na to teraz ;D Więc tak Cel masa, waże 87 kg/180 cm wzrostu, trenuje od 4 lat, finanse raczej nie ograniczone, ale też bez przesady. Mój typ jest taki: Białko zostane przy Whey gold chyba , że polecacie inne, Pre Workout- myślałem nad Granade 50 Calibre- jeśli polecacie inną to proszę/ [...]
[...] przyrosty(2 miesiące 5kg), to czy z kreatyną nie będą lepsze? Czytałem, że kreatyna utrzymuję wodę w mięśniach, a co za tym idzie lepiej wyglądają i większa siła, ale skoro bez kreatyny nie jestem w stanie mięśni tak tą wodą napompować, to czy nie jest to obojętne, kiedy zacznę stosować kreatynę? Nie wydaję mi się, żeby po 6 miesiącach pękała [...]
[...] I ta strona wlasnie tak strasznie boli. I nawet papek jesc nie moge! Nie moge jesc nic o konsystencji gestszej od jogurtu. Chociarz nawet jak pije to troche boli. Teraz zwracam sie do osob posiadajacych kolczyk w jezyku - czy Was tez tak bolalo? Czy to normalne? I co mam jesc, zeby nie byc bez przerwy glodna? :P Ja wcale nie chce sie odchudzac..
[...] o tym rozkladzie treningu ...? Trening na mase Ten plan byl pisany dla osoby ktora chciala ciwczc systemem dzien treningu - dzien przerwy (czyli co drugi dzien) no i bez nóg. Nalezy go stosowac jedynie przez 28 dni. poniedziałek.. I Dzień - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek [...]
[...] szczyt formy. Obecnie znajduję się w 8 tygodniu redukcji i chciałem przedstawić mniej więcej jak to u mnie wygląda. W tym roku startowałem już w sezonie wiosennym, niestety bez żadnych sukcesów. Myślałem z początku by zrobić dłuższą przerwę i podgonić konkurencje , lecz ostatecznie zdecydowałem się wystartować również na jesień. Decyzja wynikła [...]
[...] prócz białka brać przedtreningówkę ;) Ja przygodę z tego typu suplementami zacząłem w wieku 22 lat. Odpowiedziałem, że od 18 (tak bynajmniej podaje producent Show Time'a). Jednak nie znam się na tym i tu kieruję pytanie do was. Jest jakaś "słabsza" przedtreningówka, którą bez przeszko mógłby brać? Nie wiem dlaczego tak się napalił ale cóż... ;)
[...] w porządku. Zasugerowałem się tym że już wiele razy miałem podobny uraz i dość szybko dochodziłem do siebie. Po tym czasie obrzęk był jednak nadal więc po 3 dniach chodzenia bez gipsu załozyłem go z powrotem samodzielnie po zakupie opaski gipsowej w aptece. Minęło kolejne 5 dni i ściąnąłem gips z powrotem. Opuchlizna trochę zeszła ale jest nadal. [...]
[...] -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Moje pytanie jest takie jestem teraz w trakcie cyklu 1-8 susta 250mg e4d 1-12npp 100mg e2d 8-cypio 350mg e4d aktualnie jestem w 8 tygodniu chciałem przybić hcg poniedziałek czwartek po 2500jm czyli bije hcg i w trakcie dalej cypio i npp bez zmian tak samo łąduje? jak wygląda sprawa mostka kiedy go zrobić i jak ?
auc.. kolczyk...
